Kako korisno banane

Banane - voće koje je savršeno prilagođen prirodi ljudskoj ishrani. Oni brzo zadovoljiti glad, jer sadrže lako probavljive ugljenih hidrata, tri prirodna šećera: saharozu, fruktozu, glukozu. I također moramo vitamina i minerala.

Banane se preporučuje za ishranu. One predstavljaju jabučna kiselina i enzima koji su neophodni za asimilaciju ugljenih hidrata.

Banana je jedinstven po tome što je jedino voće koje se mogu jesti sirove, bez izazivanja recidiva peptičkog ulkusa i hronični gastritis. Ovi plodovi se neutrališu kiselinu, banane i zbog toga su korisni za žgaravicu.

Korisni svojstva banana

Lak banana, dobili smo vitamine E i C. I najmanje četvrtinu preporučene dnevne doze vitamina B6, koji regulira razinu glukoze u krvi i smiruje nervni sistem.
Jedan od uzroka prekomjerne težine i pretilosti je "napad" bombone stres, čips ... Eating banane će osigurati održavanje konstantan nivo šećera u krvi i pomoći da se spriječi nekontrolirano apetit, osim kontraindikacije za korištenje ovog voća nije mnogo.

kalorija banane

Kalorija 1 banana zavisi od njegove težine. Prosječna težina 70-80 grama 1 banana i 65-80 kalorija. Ispostavilo se da kalorija banana 100 grama. - oko 89 kalorija.

Masnoće u ovo voće nije veći od 0,5%. Biljnih proteina iznosi oko 1,5%. 1,5-1,7% uzima vlakana. 71% dopao plod se sastoji od vode. Nutritivni banane daju ugljikohidrati, koji čine 21-22 ukupne težine banana.

Kalorija 100g. banana pulpe će se kretati oko 96 kalorija. A ako je težina ploda oljuštene nema više 70-80 m., Kalorija banana oguljene rasponu od 60 do 80 kcal.

Kalorijska sušene banane nekoliko puta veća, jer sušenje voća gubi vlagu, ne sadrži kalorije. Banana postaje 5 puta manje, to ne mijenja korisne osobine. Okus promjene bogatiji. Ali podaci za sušene banane su vrlo opasni, jer je njihova kalorijska blizu 221 kcal na 100 grama. proizvod.

Banane sadrže željezo, tako da njihova upotreba u hrani će podići nivo hemoglobina u krvi.

Ovi plodovi - snimanje sadržaja kalijuma, što je ključno za naše srce, mišići, jetra, mozak, kosti. Jedna banana našim organizma i oko 400 mg kalija, koji:

• pomaže u jačanju srčanog mišića, pomaže da se normalizira rad srca, je koristan u vaskularnih bolesti,
• To pomaže u borbi protiv povišenog krvnog pritiska,
• regulira razmjenu vode i soli, promovira izlučivanje viška tekućine, banane korisne u bolestima koje uključuju edem, oboljenja bubrega,
• Pruža mozak kiseonikom.

200 učenika u školi Tvikenhemskoy (Middlesex) dobio banane za doručak, ručak i večeru na sjednici ispitivanja. Istraživanja su pokazala da jedu voće bogato kalijumom pomaže učenicima da postanu više pažljiv.

Istraživači su također otkrili da banane pomažu serotonina ( "Hormona radosti"), na visokom nivou što nas čini sretnim, a samim tim i potrošnja banane i pomoći sa depresijom.

Da li sušene banane pomoći?

Moderni prehrambena industrija proizvodi banane brojne vrste korisnih novih proizvoda.

Oni su sada popularne, banana čips. U proizvodnji ove ukusne delikates banana podvrgnut toplinske obrade, a zbog toga što mnogi od korisnih svojstava banana je jednostavno izgubljen. Mnogi ljudi kao što je sušeno voće, ali malo ljudi zna, da li sušene banane koristan. Da, samo ako su sušeni koriste posebnom tehnologijom, u kojima kemijski tretman nije predviđeno.

Kako korisno sušene banane? Činjenica da se čuvaju sva svojstva sadržana u sirovom banane. U sušene banane, kao i svježe, puno šećera, što znači ugljikohidrata koji su potrebni organizmu.

Ko još korisnih banane?

1. ženama prije kritičnih dana,
2. ovi plodovi su popularne kao prvi djeca hranjenje
3. Banane su dobre prije vježbanja i da se oporave energije nakon što ih je,
4. zahvaljujući odličnoj probavljivost banana, oni se preporučuje u postoperativnom periodu.

Grickanja na banane

Mi imamo ove plodovi su uglavnom jeli sirovo, a u zemljama u kojima banane - tradicionalna jela, oni se često koriste kao ukras.
Na Kubi, na primjer, meso će biti poslužen banane zaliha. Ali u Venecueli popularna banana riža: voće kriške su pržene u ulju, pomiješana s kuhanim pirinač, posuti začinima.

Banane - zdrava hrana, oni nam daju energiju i hranjive tvari, pomažući gastrointestinalnog trakta.

Pogledajte i: na banana dijeta za mršavljenje