Hrana sa negativnim kalorija - mit ili istina?

Hrana sa negativnim kalorija je teško probavljiva namirnica uz minimalne energetske vrednosti. Drugim riječima, tijelo je prisiljen potrošiti više kalorija za varenje nego što ih prima sa takvom hranom. Da li je moguće?

Negativan kalorija - kako je to moguće?

Proizvodi sa negativnim vrijednost za poboljšanje proces varenja. Uključeno u enzimima hrane i zaista ojačati imuni sistem, što ukazuje na opće oporavak ljudskog tijela.

Negativna dinamika u probavu hrane otvoren je nedavno, ali je već dobio široku javnu rezonance. Izraze nutricionista, negativnih kalorija povećava šanse za gubljenje težine. Ne morate da se iscrpe sebe svakodnevno treninga i strogu dijetu gladi. Kako to radi?

U telu hrane zahtijeva energiju da se svari. Stoga, proces probave "pokupi" nutritivne vrijednosti iz hrane.

• proteina (meso, riba, mliječni proizvodi) - gubi oko 40% energetske vrijednosti;
• masti - izgubiti samo 5% od originalne količinu kalorija;
• ugljikohidrata (kruh i slatkih jela) - izgubila oko 7% svojih energetskih vrijednosti.

Na osnovu ovih brojki jasno je da je negativni kalorija Edibles - ne više od uobičajenog mit.

NAPOMENA! Voda i čaj su približne energetska vrijednost od 0%!

djelotvornosti proizvoda sa negativnim kalorijama

Efikasnost zalihe hrane sa negativnim energetsku vrijednost je i dalje zabrinjavajuće da mnogi ljudi pokušavaju izgubiti na težini kroz ishranu. Ali čak i ako procjenjujemo da ova hrana ne daje hranjivu vrijednost, ona će se okrenuti na sljedećoj slici:

1. Kombinacija konvencionalnog hrane s proizvodima iz kategorije "negativna" kalorija ne donose olakšanje. Razlog je vrlo jednostavan. To ne pomaže da izgubite težinu, ako ste i dalje djeluju u jednjak masti i ugljikohidrata iz kobasice, brašna, slatke i masne. Proizvode s nula energetski indikatori ne eliminirati višak, što znači da će nafta i dalje biti deponovan na bokovima i trbuhu.
2. Korištenje kategoriji hrane "minus" kalorija proizvode dovesti do toga da će se tijelo prilagoditi da unesete niskokalorični "gorivo" i prelazak na režim minimalnu potrošnju energije.
3. Konačno, ovi proizvodi ne nas obogatiti masti, proteina i ugljikohidrata. Nije teško pogoditi da je nedostatak nutrijenata utjecati na sveukupno zdravlje mršavljenje osoba.

Kako ojačati efikasnost niskokalorična hrana?

Ali ne treba reći da je niskokalorična namirnica beskoristan. Oni mogu biti efikasni ako se "koristi" ih ispravno.

• Postepeno uključivanje u ishrani - nema potrebe da se kretati samo na proizvode s "negativnim" kalorija, što je dovoljno da ih zamijeni neke vrste vaše dijete obroka.
• Punjenje grickalice - jesti sendvič umjesto zelene jabuke i jaje.
• Kombinirajući - još jedna dobra opcija je da se kombinuju proizvoda sa nula energetske vrednosti i konvencionalnih proizvoda, na primjer, s sušeno voće ili sendvič sir sa krastavac i paradajz.

Hrana sa negativnim kalorijama

Skrećemo najvažniji dio članka - lista proizvoda sa nula kalorija:

• Povrće - običan i karfiol, krastavci, paradajz, mrkva, cikla, grah, squash i drugo povrće iz vrta;
• Zeleni - sastoji se od celer, peršun, komorača, spanać, bosiljak i zelena salata;
• Voće - zastupa jabuke, breskve, naranče, marelice, šljive;
• Voće - lubenica, jagoda, malina, višnja, kupina, ribizla.

Druga kategorija namirnica s nula energetske vrednosti su začini i začina. Oni pružaju ubrzanje metabolizma i bolje probavljivost dolaznog hrane. Tokom dana, piti više vode i zelenog čaja. Tekućine utjecati metabolizam i sprečava starenje.