Kako ukloniti masnoće iz ruke?

Jedan od problematičnih područja ženskog tijela smatra ruke - čak i zategnut figura oni mogu značajno pokvariti dojam. Kako ukloniti masnoće iz ruke? Nudimo vam niz efikasne mjere koje omogućavaju da se riješi problem.

Kako ukloniti masnoće iz ruku promjenom plan ishrane?

Prije svega, morate razmišljati o promeni plan napajanja. Naravno, samo dijeta neće riješiti problem, ali značajan doprinos poboljšanju linije ruke i cijelo tijelo će i dalje. Iz ishrane će morati da eliminiše masne i pržene proizvodi, kao i slatkiše, gazirana pića i alkohol.

Što se tiče poboljšanja obliku ruke će morati posegnuti za fizičku aktivnost, korisno je obogatiti meni proteina hrane - to će stvoriti prekrasan mišićne olakšanje.

Ugljenih hidrata popunu će pružiti biljna hrana: žitarice, povrće, voće, sušeno voće.

Potrebno je da jedem frakcionog, razbijanje dijeta za 5-6 porcije - ovaj pristup će zadržati razinu šećera u krvi na istom nivou. Također je primijetio da manjih obroka može smanjiti ukupnu kalorijsku vrijednost dnevni meni.

Hard limit se nameće so, odgoditi jer izaziva intersticijske tekućine i dovodi do pojave edema.

Kako ukloniti masnoće iz ruku fizičkim nagruzkok?

Bez odgovarajuće i sistematski fizičkog napora je izuzetno teško da se formira prekrasan oblik ruke. Međutim, za početak obuke, potrebno je procijeniti svoje želje: treba mišićne olakšanje ili ima smisla da se ograniči dobar ton? U zavisnosti od tog izbora zanimanja režima i stupanj opterećenja.

Najbolji učinak, kao što je navedeno, ima plivanje. Redovne obuke jača mišiće ruke i leđa.

Želeći da jednostavno pokupi tonus mišića, možete se odlučiti za aerobik - zahvaljujući ravnomjernom raspodjelom opterećenja ćete biti u stanju stvoriti prekrasan oblik, a ne samo fokusiranje na rukama.

Ako vam je potreban "skulpturalna olakšanje", da bez treninga u teretani neće učiniti. Imajte na umu: da treniraju u ovom slučaju potrebno je pod vodstvom trenera koji će biti pravi program aktivnosti, uzimajući u obzir postojeće probleme.

Ako želite, možete vježbati kod kuće, izvodeći niz vježbi ispod.

1. U stojećem položaju, podlaktice uz tijelo, uzimajući kreten. Na udisaju da ih podigne rukom iznad glave, a izlaz - padne.
2. Izvedite isti vježba, ali podignite ruke do visine ramena.
3. U stojećem položaju, ruke s bučicama gurnuti ispred bedara. Podignite ruke do nivoa grudi (inspiratornog) i povratak na SP (izdah).
4. U stojećem položaju zagrljaj uza zid, ruke niže, odmarao ruke na lice. Uvelike naprežući mišiće ruku, pritisnite na zidu i držite u tom položaju 15-20 sekundi. Zatim opustite ruke. Ponovite vježbu 10 puta.

Kako ukloniti masnoće iz ruke uz pomoć masaže?

U želji da se poboljša obliku ruke i dobiti osloboditi od masnog tkiva, potražite masažu. Možete ići za pomoć u salonu za masažu - ona nudi ne samo klasične masaže, ali i druge varijante ovog postupka (voda, aparati za masažu i tako dalje.).

Ništa manje efikasan i samo-masaža - postupak traje oko 10 minuta. Tokom tog vremena, on je svim tehnikama klasične masaže - milovati, peckanje, gnječenje, trese i tako dalje.

Kako ukloniti masnoće iz ruke pomoću omote?

Wrap daje značajan "guraju" da se poboljša obliku ruke. Ovaj postupak se može vršiti kako u pogledu interijera i doma. Za njegovu realizaciju potrebno hrane filma i posebnu razgradnju masti spoj. To može biti pripremljen od lako dostupnih sastojaka :. Cosmetic glina, med, talog kave, kakao prah, itd Trajanje tretmana je 40-60 minuta. Da se poboljša stanje je obično dovoljno za 10-15 sesije za jedan dan.

Kako ukloniti masnoće iz ruke uz pomoć liposukcije?

U najtežim slučajevima riješi viška masnih naslaga na rukama, možete posegnuti za liposukciju. Masno tkivo se odstranjuje u ovom slučaju, kroz male rezove tankim kanile. Nažalost, ova metoda je idealna samo za pacijente sa dobrim tonus kože - u suprotnom, potrebno je posegnuti za zatezanje.

Bez sveobuhvatnog pristupa rješavanju ovog problema neće raditi. Ako se približavamo pitanje razumne, onda uspjeh će sigurno propasti.