Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća?

Veliki stomak - nije samo estetski problem. Prema izjavi ljekara, akumulacija masti u ovom području povećava rizik od ishemije, dijabetes, holecistitis, metaboličkog sindroma i drugih bolesti. Za informacije o tome kako da riješi trbuh masnoća, reći naš članak.

korisne informacije

Veliki stomak, po pravilu, je rezultat akumulacije, a ne samo potkožnog, ali i unutrašnje (visceralnog) masti. To je razlog zašto da riješi volumena u ovoj zoni kao teško. Normalno, visceralne masnoće oko unutarnjih organa (pankreas, jetra, itd) i štiti ih od negativnih faktora. Kada višak ovog materijala, postoje pretpostavke za razvoj bolesti.

Načini za rješavanje problema

Kako možete riješi stomaku? Morate koristiti niz mjera:
• Sportski opterećenje
• Dijeta hrane
• Masaže
• Oblozi

U najtežim slučajevima će se morati posegnuti za trbušne plastika (abdomenoplastiju).

Abdominoplastika

Operaciju uklanjanja viška masnoće i opuštene kože, dok zatezanje trbušnih mišića oslabljena i korekciju pupčane depresije, pod nazivom abdominoplastika. Operacija pomaže da se obnovi vitke konture brojke, ali to ne rješava problem gojaznosti u cjelini. Izvodi se u općoj anesteziji i ostavlja ožiljke.

atletski vježbe

Da riješi trbuh sasvim dovoljno da se jednostavno rock pritisnite (mišići, naravno, biti ojačana, ali oni jednostavno neće biti uočljive ispod sloja Žirkov). Stručnjaci preporučuju koristeći integrirani pristup: kombinovanje treninga, suši tijelo (prvenstveno to doprinosi trčanje) i Weight Training, ispalo trbušnih mišića. Također odlični rezultati pokazuju klase sa ponderirana obruč (Hula hoop). Wrap ne samo da čini trošiti kalorije, ali i aktivno masaže problematične površine tijela.

Dijeta za smanjenje trbuh

Naravno, samo ispravna ishrana ne može biti stomak - težina će se više ili manje ravnomjerno. Možete koristiti bilo dobro uravnotežen plan ishrane. Od pojave obima trbuha često promovira crijeva šljake, obroke treba uključiti proizvodi, bogat vlakno (Dijetalna vlakna doprinijeti poboljšanju crijevnih peristaltiku). Prioritet stavke u ishrani treba da zauzimaju integralne žitarice, svježe povrće i voće, lean proteina. Isključuje sve konzervirane, dimljeni, slano, slatko, masne i pržene. Dijeta bi trebalo da bude frakcija (to će poboljšati probavu i neće rastegnuti želucu zid).

wraps

Oblozi nisu glavni mjeru riješi stomaka, ali znatno doprinose problemu. Važno je imati na umu da prije nanošenja kompozicije na problem područja trebaju pripremiti tijelo. Da biste to učinili, istuširati se i očistite kožu za liječenje, dok obavljanje masažnim pokretima (štipanje, trljanje, milujući, itd). Nakon toga se može primijeniti na odabrani agent (često se koristi morske alge, natopljenom vodom). Sljedeću fazu - film tijelo wraps (na vrhu, preporučuje se da nosite toplu odeću). Trajanje tretmana - 40-60 minuta. Nakon njegovog završetka, potrebno je da se istuširam. Za vidljive rezultate morati hodati oko 15 procedura.

masaža

Jedan od najefikasnijih metoda je LPG masaža. Prije sjednice, stručnjak ocjenjuje opšte stanje pacijenta: identificira moguće kontraindikacije, je ključno mjesto udara, itd Zatim, pacijent stavi na odijelo za LPG masaža, staviti na stol i počnu se za masažu postupak (vrijeme koje je potrebno oko 40-ak minuta) .. Za optimalne rezultate, potrebno je oko 20 procedura obavlja u intervalima 2 puta tjedno.

Malo inferiorni u efikasnosti ručna masaža - sve zavisi od toga koliko je elastična kože (iako masti i ostavili, ali su "kecelju koža" će ostati, a masera ništa ne možete). Uz malo višak masnoće, možete posegnuti za dom masaža.

recenzije

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća? Kao što praksa pokazuje, da se smanji iznos problematičnih područja je teško - u nekim slučajevima, ne može bez zatezanje stomaka.