Vježba: kako biste uklonili drugi bradu?

U ovom trenutku, veliki broj ljudi oba pola pate od takvih problema kao i podbradak. Ovaj dodatni sloj masnoće koja se formira na vratu ispod brade u predjelu vrata i oblike okaemku koji kvari obliku lica i neatraktivan izgled. Ovaj problem se obično javlja kod ljudi za dvadeset i pet godina, a posebno za one koji su skloni da budu višak kilograma i zaobljenim oblicima lica. Ovo nesavršenost je vrlo uočljivo kada smo nagnite glavu. Mi se počinju paniku:

• kao strašan pogled na drugoj vilice,
• kako da ga se otarasi,
• šta vježbe za obavljanje.

Možete, naravno, pribjegavaju plastičnoj hirurgiji, ali prije nego što učiniti ovaj korak, morate uložiti sve napore da eliminiše podbradak vježbe sami uz pomoć brade.

Vokabular podbratka

Za maksimalnu efikasnost gimnastiku vježbe obavlja druge vilice, po mogućnosti jedan boravka i lice ogledalo, kao i drugi mogu imati ometaju, a ogledalo će omogućiti pravilno izvođenje vježbi za bradu. Ogledalo će osigurati ispravnu formulaciju sprave za vježbanje i kontinuirano će pratiti proces. Također, to je sigurno podići raspoloženje. Zamislite kako smiješno lica, možete ga vidim!

Zbog jasnoće, pogledajte video sa vježbama drugog brade.

Prije nego što počnete vježbe za brade, neophodno je provesti zagrijavanje mišića na vratu i licem u izbjegli uganuća i moguće ometanje. To je dobar kao moguće rastegnuti vilicu i vrat, trljati dlanove na zamesili mjesto. Za prevenciju jednom dnevno trljati bradu sa mješavinom meda i sok od limuna.

Osim toga, nudimo vam širok spektar vježbi iz podbratka. Naravno, svaku stavku da se ne mora nužno obavljaju, ali barem pola od predloženih treninga preporučuje se da se radi. Možete od njih pogodnom osobno za vas kompleks da ćete biti ugodno za obavljanje svaki dan, onoliko puta koliko je to potrebno. Pomoću ovih vježbi protiv drugog bradu, možete zaboraviti na to zauvijek!

vježba №1

Morate stajati pred ogledalom, bacajući glavu i povucite donju usnu do vrha nosa. Tokom ovog procesa, donje vilice će se kretati u posao treba uključiti mišića vrata i vilice.

vježba №2

To bi trebao biti čvrsto komprimirane usne i protežu ih u tom položaju. Pokušajte da "i" izgovara zvukove jedan po jedan "U" i. Glasnije zvuk će se vratiti, efikasnija vježbe održat će se u tom slučaju aktivno područje drugog brade.

vježba №3

Zahtijeva sjediti ili stajati kada pred ogledalo, a zatim držati pesnicom ili dlan na donju brade. Ova vježba je da treba da pokuša da otvori usta uz pomoć donje vilice, a ruke treba držati. Vježba se izvodi u tri seta od 8-12 ponavljanja.

vježba №4

Sedite na stolicu i provjerite vaše držanje. Potrebno je da se širi mišiće prsa, ramena podigao malo iznad normalnog nivoa i stavio ruke na njih. Ova vježba je prilično lako, morate da pritisnete ruke na ramena i pokušati povući glavu gore.

vježba №5

Povucite donje usne što je više moguće do izlagati zuba. Učinite to sa najvećim mogućim naponom, drži u tom položaju 30 sekundi. Ovo je najefikasniji vježbe koje će vam pomoći da se osloboditi od podbradak prilično brzo.

vježba №6

Ovo je vježba za vrat i bradu. Trebat će vam tešku knjigu, stavio ga na glavu u stabilnom položaju. Pokušajte da bude kao u tom položaju najmanje pet minuta. Ovo ne uključuje samo aktivni mišići vrata i donje vilice, što omogućava spaljivanje masti u drugom brade, ali i razvija dobro držanje i prekrasan hod.

Redovno obavljanje ovih vježbi, brzo ćete zaboraviti na podbradak i da će pogledati sve 100%.

Pogledajte i: Kako brzo ukloniti donjeg stomaka?