Kako ukloniti masnoće sa strane i stomak čovjeka (video)

To treba shvatiti da brzo i lako riješi omražene masti na bokovima ne može. Sve odgovarajuće tehnike koje garantuju stabilan učinak, neće dati trenutne rezultate. Zato vas molim da budete strpljivi i preduzmu akciju na osnovu reprezentacije pismenih o tome kako da očistite strane čovjeka. Vježbe, video, slike, koji ćete naći u ovom članku će vam pomoći da se bave "odličan"!

Kako ukloniti strane na poleđini čovjeka: video tutorial preporuke

Da riješi viška kilograma u trbušnoj oblasti, u prvom redu da se napravi creva čišćenja. Pijte dovoljno vode dnevno (2 litre), jogurt, jogurt, sat stolicu. Jutro počinje sa čistim čašu vode. Uključiti u ishranu namirnice koje znatno poboljšava peristaltiku. To su:

• citrusa;
• paradajz;
• kruške;
• krastavci.

Ne izbegavaju fizičke aktivnosti, koji su tako potrebno. Među najefikasniji su nekoliko. Naša savjeti će vam pomoći da pronađete odgovor na pitanje: kako ukloniti zadnje strane na čovjeka. Video tutorial predstavljen u ovom članku će pokazati efikasne vježbe.

• torzo valja po fitball daju odlične rezultate. Lean slabine na lopti, podigao u više mahova. Da kako kažu, "na propast."
• Ravne sa strane, služio torzo gore. Učvrstili na toj funkciji. Dišite ravnomjerno.
• Za uključivanje u različitim pravcima. Možete spojiti težine, vratu šipke i tako dalje.

Kako ukloniti masnoće sa strane kod kuće čovjeka (video)

Ako ne znate kako da uklonite masti sa strane trbuha i čovjek, video koji ćete naći u ovom članku ću vam pokazati kako da obavljate efikasne vježbe. Ne zaboravite i da su neki od najvažnijih visoko kvalitetne vježbe za smanjenje dodatnih centimetara na trbuhu je u trbuhu vježbe. To je sa "Press" trebalo bi da počne borbu protiv masnih naslaga na bokovima i trbuhu. Tipično, uvrtanje tijela smo u poziciji u ležećem položaju, savijati noge, ruke držite u potiljak. Laktovi treba da "izgleda" ravno, brada - ima za cilj u plafon. Podići torzo što je više moguće i pratiti dah. Ako je izlaz ne leži na leđima u potpunosti. Nemojte se previše opušteni i prave velike pauze između setova, to je ometajuće i vrlo negativan uticaj na trening. Tokom vježbanja, disanje, rad srca. Budite pažljivi na njihovo stanje.

Uklonite masnoće iz strane u čovjeka u teretani (video)

• Strani krivine sa pogoršanjem - to je vrlo efikasna vježba koja će vam pomoći da riješi masti savija sa strane.
• Također "laže" potrebno izvršiti tijelo diže iz položaja sa savijenim nogama ravno, koristeći uvrtanje sa savijenim koljenima. Prema tome, možemo savršeno da pumpa oblikusi.
• Odlična opcija - torzo rotacija sa strane paralelno sa podom sa pečatom štapa iza.
• Pritisnite bar od stojećem položaju s raširenim nogama se vrši zajedno sa sporim čučnjeve.
• Možete objesiti na traci s nogama pritisnutim uz stomak. Također, tijelo se okreće se odvijati u različitim pravcima. Running back i oblikusi.

Sve vježbe treba redovno uradi, dva ili tri puta tjedno za niz pristupa opterećenja na određeni broj puta, što je optimizovan posebno za vas. Nema potrebe da učini nešto kroz snagu, ako ne možete, stop, pauza. To je vrlo važno da prate ritam disanja, ne silazi, to bi trebalo da bude glatko.

Pogledajte i: Kako da izgubite masti iz trbuha?