Kako ukloniti masnoće iz ruku kod kuće

U pitanjima ljepote važan svaki detalj. Čini se da je tijelo u savršenom redu, nigdje nije ništa suvišno, i baš prevelika ruke i ramena nisu sasvim u skladu sa gracioznim figuru. Ako su pogođeni ovim problemom, da je vrijeme za zatezanje kože u tim problemom područja i ukloniti masnoće sloj. To se može učiniti uz pomoć složenih vježbi.

Vježbe za lijepe ruke

Pravilno odabrani set vježbi će vam pomoći da brzo nositi s ovim problemom. Samo 20 minuta dnevno lekcije garantuju odličan rezultat za nedelju dana.
Dakle, za normalizaciju ramenog pojasa, kao i poboljšanje izgled kože ispod pazuha izvedite sljedeće vježbe:
Da biste to učinili, potreban vam je kilogram tegova. Oni su uspješno zamijeniti bocu napuni vodom.

• Ruke s bučicama postavite ispred grudi i malo zavoj u laktovima. Držeći ih u tom položaju, podignite ramena istovremeno sa pola savijen ruke i niže.
• Podignite ruke sa bučicama na sebe. Važno je zadržati dlanovima prema gore.
• Push-up s naglaskom na rukama i nogama na podu. U ovom slučaju, tijelo mora ostati ravna.

Imajte na umu da je najracionalniji način da se ispravi figura mane - sveobuhvatan pristup.

Najbolje od svega, ako uključuju ove vježbe u sistem za cijelo tijelo. Onda vaše tijelo će biti ravnomjerno zategnuti.
Koje druge vježbe će vam pomoći, možete učiti od sljedeće video: https://youtube.com/embed/nbgdvjLXYao.

Pravila napajanja koji će pomoći ukloniti višak masnoće iz ruke

Svaka osoba akumulira masnoće na svoj način, u zavisnosti od vrste figura. Iz tog razloga, kako bi se situacija popravi, potrebno je ne samo za povećanje fizičke aktivnosti i početi raditi vježbe za ruke i ramena, ali i pomno pratiti njihove ishrane. Činjenica je da, bez obzira na to koliko ste pokušali u teretani ili kod kuće, što je potrebno vježbe, višak masnoće neće nestati ako ne smanjiti kalorije. Samo integralni pristup, koji se sastoji od vježbanja i pravilne ishrane, će dobiti osloboditi od masnog tkiva, uključujući i ramena i ruke.

Vaša dijeta treba prevladati vlakana - mekinje, grube žitarice, svježe voće i povrće. Žitarice poželjno bez kuhanja, i prelijte vrelom vodom i ulije tokom dana. Zbog toga ćete biti u mogućnosti kako bi se povećala upotreba ovih proizvoda.
Maksimalna isključiti iz ishrane sve masti, ali od povrća, ali oni moraju biti prisutni u ishrani u malim količinama. Još jedan validan izvor masti je morske ribe, ali njegova unos treba biti umjeren.
Pratiti količinu vode koju pijete. Važno je da je progutao u dovoljnoj količini - ne manje od 1 litre dnevno. Sportisti moraju povećati količinu alkohola konzumira do 1,5 litara.
Ako ste aktivni u sportu, morate biti povećan u ishrani proteina.

alternativne metode

U cilju poboljšanja stanja ramena i ruke, će pomoći razne oblozi, kao i prilagođavanje tačke dijelove tijela koji su višak kilograma.
Možete koristiti opremu teretanu kuće, na primjer, vakuum masažer. Važno je da naučite kako da ga koriste, a onda ćete biti u mogućnosti postići značajne rezultate. Nanesite ga samo na području ramena. Koristeći ovaj masažer pri ruci može dovesti do modrica.
Također poboljšava izgled područja problema da pomogne med tajnosti. Uzmite prirodni med tečnost i kašičicu primijeniti ga na nabore masti. U tom slučaju, potrebno je pažljivo masirajući kožu prstima. Samo pokušaj ako je moguće ne previše često ruke kožu, jer ćete dobiti nije najprijatnije senzacije. Ako je med šećer, može biti blago grijani u vodenom kupatilu kroz koje se vraća u tekuće stanje. Nakon završetka meda masaže isperite toplom vodom.
Najbolji rezultat će donijeti sveobuhvatan pristup koji uključuje i snage obuku i ishranu i masažu.

Pogledajte i: Kako ukloniti stomaku kod kuće?