Dutch dijeta

Početna;

Katalog dijete;

Dutch dijeta - jedan od najprijatnijih i svjetlo dijeta, blagodaryaraznoobraznomu izbornika. Gladni, nećete biti točne. Druga stvar da su neki jela smo nenaviknuti, putevi, i da se pripreme, na primjer, vanilija FLA (puding) ili francuski jagnjeći kotleti, trebate barem mogućnost da se kuhati i dovoljno svobodnogovremeni. Holandski dijeta traje nedelju dana, za koje možete poteryatdo 7 kg.

Iz perspektive ishrane izbornika misli, ne šteti naneset.Vse tijelu neophodne tvari (proteina, ugljikohidrata, masti i mikronutrijenata) su na raspolaganju. Dutch se zove ova dijeta iz razloga što takva svakodnevno hrane (žitarice za doručak, lagani ručak i obilnyyuzhin) je uobičajena u Nizozemskoj. S obzirom da je glavni nedostatak ishrane eegastronomicheskoy složenost i materijalne troškove, ovu dijetu dlyateh koji je zainteresovan za sve vrste dijeta, i ne može stajati, ako vidi novu verziju.

Plus činjenica da glad nije mučenje, a vi ćete naučiti mnogoneobychnyh jela. Ako imate vremena i finansija, ovdje menyugollandskoy dijetu.

Detaljan opis i primjena holandske ishrane

dan 1

doručak1 šolja voća koktel, 1 kreker dimljeno meso, 2 šalice čaja.
2. Doručak: 2 šalice kave, 1 kriška pirozhkana doručak (pogačice), 1 voće.
ručak: 2 sendvič komad roštilj šunka, jaja + 1 paradajz i luk, polu-obrano mlijeko 1 kup.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: 100 g bifteka na žaru prigotovlennogona, šparoge, 2 žlice pirea.
Prije odlaska u krevet: voće, 1 light jogurt sa kašikama 2stolovymi voćni koktel 2 šalice kave, limunade bezsahara.

dan 2

doručak: 1 sendvič komad syra20 1 g, 1 krakot mesa ili kobasica, 2 šalice čaja.
2. doručak2 šalice kave, 1 biskvit, 1 voće.
ručak: 1 pištolj-kruh, topljenog sira, kivi kriške, 1 šoljica mlijeka ili mlijeka piće.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: topla hrana - 1 goveđa kotletkas 90 g pršuta i sira, 2 mala krompira.
Prije odlaska u krevet: 1 vanilnogoflaya ploča svjetlo, 2 šalice kave, 1 voće, limunadu.

dan 3

doručak: 1 light jogurt + 2 stolovyhlozhki musli, 1 šolja soka od naranče, 2 šolje čaja.
2. doručak2 šalice kave, 1 kriška torte, 1 voće.
ručak: 2 sendvič, filet amerikanskoes kornbif luk, 1 šoljica karnemelek.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: turkey fileti.
Prije odlaska u krevet: 1 tanjir svjetlo fruktovogoyogurta, 2 šalice kave, 1 voće, limunadu.

dan 4

doručak: 2 sendviča, štrudle, krakot 1, 20 g krem sira, 2 šalice čaja.
2. Doručak: 2 šalice kave, 1 biskvit, 1 voće.
ručak: 2 sendviča sa pršutom, krastavac, paradajz, bislok, polu-obrano mlijeko 1 kup.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: Francuski kotlet (ovčetina schesnokom, crno vino, papar, maslinovo ulje, svježi krem obzharennaya3 minuta sa 2 strane u tavi) od brokule ili kartofelnympyure.
Prije odlaska u krevet: 1 šolja jogurta i vanilnogoflaya, 2 šolje kafe, 1 voće, limunadu.

dan 5

doručak: 1 šolja mladog sira, 2 šalice čaja.
2. Doručak: 2 šalice kave, 1 kriška torte, 1 voće.
ručak: 2 sendvič tanke apelsinovyymarmelad, jednu šolju mleka.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: 600 g bakalara, 2 kašike limonnogosoka, sol, luk, češnjak, 4 mek paradajz, masline bezkostochek, peršun - sve ugasi za 20 minuta na temperaturi od 190 gradusovs salatu i makarona.
Prije odlaska u krevet: 1 tanjur svjetlosti jogurta, 2 šalice kave, limunade, voće.

dan 6

doručak1 sendvič, kobasica + plavlenyysyr, 2 kriške govedinu, 2 šolje čaja.
2. Doručak: 2 šalice kave, keksa, voća.
ručak: 2 sendviča, tatarski 100 g (syrayakolbasa), luk, jaja, 1 šoljica polu-obranog mlijeka.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: 1 šolja paradajz juha stokbrod 1, 30 g govedine, 1 luk, 3 paradajza, 1 žlica tomatnogopyure, muškatni oraščić, 4 tanke kriške sira sa chop stokbrod - pozharit10 duhovke- minuta u 1 čaša polu-obranog mlijeka.
Prije odlaska u krevet: 1 cup light jogurt Smelkov sjeckani jabuke i cimeta, 2 šolje kafe, 1 čašu šerija vina, limunade i 2 komada od kobasica sa sirom poturen.

dan 7

doručak: 1 nazdravili Rostra buterbrods pržena jaja i paradajza, 1 čaša soka od naranče, 2 šolje čaja.
2. Doručak: 2 šalice kave, 1 yablochnoepechene, 1 voće.
ručak: 2 sendviča sa kobasicom (šunka) i šparogama i sosom od jogurta i kečapa, 1 šolja karnemelk.
užina: 2 šolje za čaj, 1 šolja čorba.
večera: 100 g svinjetine-vrat, 30 g sira, 100 g usitnjene gljive, 1 čaša blokova čorba, 1 žlica lozhkamuki, papar, sol pečenje, posuti syrom- sprauches, 1 šolja crnog vina.
Prije odlaska u krevet: 1 šolja svjetlo shokoladnogopudinga, 2 šalice kave, voća, limunade.

Opasnih svojstava i kontraindikacije holandske ishrane

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani