Dijeta za žene s oblinama kukovima

Početna;

Katalog dijete;

Ova dijeta će vam omogućiti da vaš bedra čvrsto i elastično. Prednaznachenaona posebno za žene, kao što je priroda bi se to, da su žene masti nakuplja na prvom mjestu na bedrima i yagoditsah.Odnako uzeti ovu dijetu mogu i muškarci, posebno lyubitelipiva da kao nagradu za svoju lojalnost ovo piće obzavelispivnymi stomacima.

Poznato je da je moderni čovjek troši dnevno masti neskolkoraz više od naše fiziološke potrebe za tim! I osnovnayachast masti sadržane u proizvodima je skriven od naših očiju. Zhirpryachetsya gotovo sve proizvedene proizvode, čak i one koje po navici da malo masti, pa čak i dijetetskih -keksy, keksi, kobasice, sir, i gdje lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, zaboraviti da je na taj način sobstvennoruchnouvelichivaem masti nakupljanje na naše tijelo ...

Prateći ovu dijetu ćete se bore sa masnog tkiva pripomoschi prirodan, zdravi, cijeli, hrani hranu. Pristupaytek slučaju, i bez znanja da se, od vas će biti mnogo tanji!

Opšta pravila dijeta: piti dnevno najmanje osam stakanovvody, dajući prednost negazirane mineralne vode. Postaraytesumenshit broj pijan čaja ili kave, i generalno bolje otkazhitesot njih. Ako mi napustimo čaja i kave ne možeš - ne prejako i zavarivayteih piće bez šećera.

Muškarci treba da upotpuni predloženog dnevnog obroka od dva lomtikamihleba integralnog i veliki krumpir, kuhani vmundire (300 kalorija).

Detaljan opis i primjena ishrane za žene s oblinama kukovima

Uzorak meni za ovaj tjedan:

ponedjeljak
doručak	naturalnogoyogurta kup, jedna jabuka, jedan hljeb sa paradajzom, narezannymkruzhochkami.
ručak	200 g pilećih nogu grudi (bez kožice), veliki dio miješana salata, zapravlennogolimonnym sok, jedna mala lepinja wholemeal.
Popodnevna užina	Tost sa dva stolovymilozhkami kuhani grah i potočarke.
večera	čašu suvog šerija, veliki dio pirjano karfiola strewed 25 g tertogosyra, pečeni paradajz, grah, pečene jabuke sa nachinkoyiz jedan kašičicu od ribizle i kašičicu meda.

utorak
doručak	jedan nizkokaloriynayakolbaska, na žaru, 25 g gljiva, kuhani u vodi, a hljeb, kašičicu džema.
ručak	sendvič od dva lomtikovhleba mekinje i 50 g sira, salata, malo grožđa.
Popodnevna užina	tanjir Posna supa, mala kruha od pšeničnog brašna, jedna jabuka.
večera	aperitiv staklo, 150 g bilo koje bijele ribe pečeni u foliji s lukom, zelena, crvena paprika i posuti sa sokom od limuna, 200 g krompira kuvana u uniformi, boranija, kelj, brokula, squash.

srijeda
doručak	vsmyatkuili jedno jaje "u torbi", dva hljeb.
ručak	veliki komad dinje, dvije kašike kuvanog pasulja, veliki dio ne-skrobaste povrće smeshannogosalata, parče hleba sa mekinjama.
Popodnevna užina	jedna velika banana, čaša dijeta jogurt.
večera	bilo spreman nizkokaloriynoeblyudo, pirjano karfiol, pečeni paradajz, zelenayafasol, mali čašu suho vino.

četvrtak
doručak	tost sa dve kašike (od vrha) sira, jedan paradajz.
ručak	bulochkas oštre zelene salate i 50 grama čiste šunke, jedna jabuka.
Popodnevna užina	90 g tune u sobstvennomsoku, veliki dio miješana salata, dva hljeb.
večera	100 grama čiste baraneyotbivnoy, na žaru, malo umak, 75 g kartofelnogopyure na obrano mlijeko, boranija, kelj, tsvetnayakapusta, narandžastu, mali čašu suho vino.

petak
doručak	25 g mekinja, razrijediti mlijeko, mala banana.
ručak	100 g škampi bolshayaportsiya miješana salata ispunjen sa sokom od limuna, odnagrusha.
Popodnevna užina	tost kruh s pečenim paradajzom, 12 g naribanog sira.
večera	Četiri riblji štapići, zagrejan na roštilju, dvije kašike kuvanog pasulja, zapechennyepomidory, jednu kašiku grašak, potočarke, nekoliko grožđa.

subota
doručak	veliki komad dinje, čaša prirodnog jogurta.
ručak	nemasno bifshteksv lepinja (bez luk), narančastom ili kruške.
Popodnevna užina	tanjir Posna supa, dva paradajza, četiri hljeb.
večera	100 g kuvanog spagettis rajčice u konzervi sos, bilje, bijeli luk i 50g nastrogal kuvano pileće meso, mala banana.

nedjelja
doručak	voćna salata jedan -narezhte kockice jabuke, kruške i banane, sezona dvumyastolovymi kašike prirodnog jogurta.
ručak	-Na otvoreni sendvič hljeb integralni put listova zelene salate, 25 g hladnog nemasno meso, tri kašike kupusa salata izshinkovannoy, kivi kriške.
Popodnevna užina	Mix 50 g spagettis grašak, sitno sjeckani zeleni luk, paprika, paradajz i posuti sve sa sokom od limuna.
večera	blago podzharteluk, konzervirane rajčice, celer, zelena paprika, 50g planiranih pilećih prsa, sezona sa prženim đumbir ichesnokom na okus. Poslužite uz dve kašike otvarnogorisa i čašu suho vino.

Dijeta je dizajniran za dvije sedmice-za ženske dnevnog unosa kaloriysostavlyaet 1100 ljudi - 1400.

Posebno efikasan za kukove jogging, brzo hodanje, skakanje i prisedaniya.Staraytes dnevnu šetnju proći ne manje od 5 kilometara (primernochas hoda umerenim tempom) i do 100 trbušnjaka - i kroz mesyatsvy ne znam noge!

Opasna svojstva i ishrana kontraindikacija za žene s oblinama kukovima

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani