Vježbe za mršavljenje osoba: Complex

Vježbe za mršavljenje lica su u mogućnosti da pomognu onima koji su već na dijeti za smanjenje težine, ali ne mogu da podnesu da se odvoje od podbratka i opuštene obraze. Čak i bez ukupan gubitak težine, naš asortiman će vam pomoći da zategnuti ovalno lice, i izgledaju mlađe. Vlak mišića lica može biti svaki dan. Zapošljava princip akumulacije opterećenja - Dnevni odmor periodi su obično dovoljno da se mišići lica da se oporavi. Prvi rezultati ovog kompleksa može se vidjeti u samo mjesec dana, ali ono što je prijatno "nuspojava" treninga će poboljšati ten.

Set vježbi za mršavljenje lice

Zadatak 1

Sjedi na stolici ili stoje, nagnite glavu unazad. Osjetite napetost u vratu i bradi. Da biste poboljšali opterećenja, možete doći do ruke nazad. Ostaju u trenutku maksimalnog stresa, brojati do 10-15 i vratiti u početni položaj. Ponovite ovaj pokret 3-4 puta.

vježba 2

Povucite bradu naprijed, povucite donje čeljusti prema naprijed. Thumbs obje ruke masirajte vilice od uha do sredine brade i nazad. Rade na ovalno lice u roku od 30 sekundi, bez opuštanje mišića vilice. Odmorite 10 sekundi i ponovite 3-4 puta.

vježba 3

Uzmite veliku debele knjige, stavio ga na glavu i hoda za pet minuta, pazeći da ne padne folio na podu. Na poseban položaj glave, koji se proizvodi prilikom hodanja uz knjigu, pomaže zategnuti konture lica i smanjiti tjelesne masti u bradu području. Osim toga, ova jednostavna vježba će vam pomoći da značajno poboljšati vaše držanje.

vježba 4

Povucite donje vilice naprijed, istegnite donju usnu do vrha nosa. Računati na najnižoj tački napona do 10 i ponovite ovaj pokret 3 puta. Ne nabora čelo tokom vežbanja!

vježba 5

Sjesti za stolom, ispravi leđa, stavio laktove na stol, stavio bradu na rukama. Crush glavu prema dole, prevazilaženje otpora ruke za 30 sekundi. Odmorite 30 sekundi i ponovite tri puta. U ovoj vježbi, glavna stvar - srazmjerno napor. Vidjet ćete u svakom slučaju ne bi trebao osjećati bol ili nelagodu.