Lice Joga

Stres, problemi i starost života - svi ovi faktori ostaviti svoj trag na nas. Joga za lice je kompleks koji promovira ne samo pomladiti, ali i oslobađanja svesti.

Efikasnost treninga

Podsjetimo da je na lice, postoje aktivni poena, u uskoj vezi sa unutrašnje organe našeg tijela. Rade kroz tkiva lica, mi ćemo samo ne usporava proces starenja, ali i poboljšava funkcionisanje organa i sistema. Na primjer, za oči i usne vježbe poboljšati rad žučnih puteva i sfinktera gastrointestinalnog trakta. Sistem omogućava preciznu kontrolu izraza lica, to čini naš um, "plastična", smanjuje efekte stresa.

obuka

Kako bi ga pravilno složene, morati da se upoznaju sa "lock" (bande).

1. grlo lock - leđa ravno, pomaknite glavu u horizontalnoj ravni malo natrag - iza linije lopatice (u svakom slučaju da ne bacaju nazad nju).
2. membrane (rebra) Castle - udijana banda. U sjedećem položaju, postavite ruke na donji rebara i duboko udahnite. Zatim izvesti potpuno izdisanje, zadržite dah, grla i stvoriti "cap", blokirajući pristup vazduha. Ponovno učiniti "dah" (proširiti grudnog koša), ali sada ne ispunjava vaša pluća zrakom. trbušnih organa će nastojati gore, stomak uvučen u rebra.
3. Mulabandha (root zaključavanje) - to se vrši na kašnjenje daha izdaha ili udisanjem. Jedan pokret je potrebno da se protežu anusa, vagine, na području pupka.

yoga kompleks

Joga pomaže da podmladiti lice, uvijek počinje sa svijesti. Zatvorite oči, opustite se, sedi. Utvrditi kako simetrično zategnuti mišiće:
1. U području čela i obrva
2. U području oči, nos, obraze,
3. U uglovima usana

Sada nastaviti sa vježbama.

• Okrenite jezik između usana i desni (usne čvrsto somknite, krenite na desnoj strani). Ponovite 36 puta. Zatim prati kretanje, promjenljivog smjera.
• Zategnite mišiće utičnice lijevog oka, kao da pokušava da trepne (oči ne zatvaraju). Držati napetost za 2 sekunde, opustite se. Zatim ponovite pokret 15 puta brzim tempom. Ponovite s drugom oku.
• Široko otvorenih očiju i usta, shvativši istovremeno duboko udahnuo. Usne se protežu oko zuba "smiling". Na izdisaju, napravi bravu grlo. Zatvorite usne. Ponovite 5 puta.
• Na izdisaju, zategnuti obrazi čvrsto zagristi zuba i usne. Završiti sve 3 Castle - sanduk, korijen, grlo. Nakon nekoliko sekundi, polako opustiti osoba na brave inspiraciju za javnost. Da imaju više 4 puta.
• Oko minut igra usne Sound Machine motor (kao dijete). Udahnite kada je to potrebno. Kao rezultat toga, trebali biste vidjeti svjetlo svrab senzacija u usnama.
• Povucite brade naprijed (paralelno sa podom), držite je napetost na nekoliko sekundi, nakon čega se glava povući natrag, da li bravu grlo. Nakon nekoliko sekundi, prebaci ga na desnu stranu, opet zadržavati. Pratite kretanje lijevo.
• Vrlo široko otvorenih usta, zamišljajući da je obustavljen opterećenje na donjoj čeljusti. "Lift" to se primjenom mišićni napor. Nakon nekoliko sekundi, opustite vilicu i kretanje lijevo i desno. Ponovite još 8 puta.
• Usne umotati u čvrsto stisnuti, obavljaju zaključavanje korijena, i opustiti se nakon nekoliko sekundi. Ponovite vježbu dok se osjećaj topline u obraze i usne.
• Dodajte svoje usne, jake izvucite ih, držite napetost nekoliko sekundi i opustite se vazduh "ljube".
• Maksimalna oslobođen, pogrimasnichayte kao majmun. To će se riješiti "uobičajenih" izraze lica (neko je uvijek puckers obrve, neko -. Torbice usne i tako dalje).
• udisati "osmijeh" samo lijevom kutu usta, daha uzeti korijen zaključavanje (30 sekundi). Pri izdisaju, opusti se. Na izdisaju, zadržite dah, ponovite dvorac, ali sada padajući uglu usana (20 sekundi). Na udisaju, opusti se. Opet "smile" lijevom uglu usta i obavljanje zaključavanje daha (inspiratornog). Ponovite sve korake desnom uglu usta.

recenzije

Joga za lice - vrlo produktivan način pomlađivanja i ozdravljenja. Sudeći po mišljenja, redovno vežbanje čini bore manje vidljive, oslobađa uobičajenog izraza lica.