Kako da uklonite podbradak kod kuće?

Dosadan defekt u izgledu - podbratka, frustrirajuće i za muškarce i za žene. Možete, naravno, uvijek hoda sa uzdignute glave (tako da je manje primjetno), ali to ne dolazi u obzir, zar ne? Iz nje, morate osloboditi. I ovaj način su. Razlozi leže u drugoj bradi nedovoljna fizička aktivnost, prekomjerna tjelesna težina, pothranjenosti. Na sreću, na pitanje: "Kako da uklonite podbradak kod kuće" ima puno odgovora. To se može učiniti za podešavanje vaš životni stil i ishrane, kao i nanošenja maske i vježbe.

Tjelesnog odgoja bit

Jedan od najefikasnijih vježbi je sljedeće: uzeti knjigu veliku masu i stavio ga na glavu, hodati s njom po sobi, pokušavajući zadržati ravnotežu i držite leđa ravno. Vidi da li je to potrebno naprijed i podignite bradu prema gore. Uz redovno obavljanje ove vježbe za 6-7 minuta, vrlo brzo ćete vidjeti rezultat. Ako ste zainteresovani u pitanje kako brzo ukloniti podbradak, potrebno je da mu aplaudiraju na poleđini ruke. Gotovo da mora biti vrlo intenzivan, tako da će uskoro utrne. Prsti moraju biti postavljene čvrsto pritisne jedni protiv drugih. Potrebno je da aplaudiraju dok ti ruke ne umoriti. Efekat će biti direktno proporcionalna trajanje i učestalost vježbanja.

Još jedna zajednička vježba: morate naprezati mišiće brade, kao da je roba drže ih. To bi trebalo biti učinjeno polako, a kada je bacanje glavu unazad, barem 10-15 puta svaki dan.

Također se možete ležati na leđima na tvrdu podlogu, podignite glavu, tako da možete vidjeti prstima, drži u tom položaju 30 sekundi i vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta je potrebno. Također je važno uzeti u obzir da je ova vježba nije pogodna za one koji imaju problema sa leđima.

Moć prirode da vam pomogne!

Da popravi rezultat vježbe, možete napraviti masku kod kuće. Da biste to učinili, uzeti kašičicu suvog kvasca, ih miješati s mlijekom i brusiti rezultat mješavina za pastu, stavio ga na pola sata na toplom mestu. Jednom ga podesiti sami - da stavi na bradi i zatvorite gazu zavoj. Smešu treba da bude na bradi sve dok se stvrdne, onda ga treba isprati toplom vodom.

Također možete napraviti masku pirea, da bi ga kuhati s mlijekom uz dodatak so i meda. Spread dobila mješavina brade regiji i nametnuti gaze zavoj. Nakon pola sata, moguće je isprati hladnom vodom.

Šta i kako jesti

Također, ne zaboravite o pravilnoj ishrani. Samo u kombinaciji s dijetom, postići ćete najbrže i efikasne rezultate.

Pravilo №1:
Pokušajte 3 puta dnevno, ili češće, jesti svježe povrće i voće. I to treba učiniti svaki dan. Zaista, u plodu sadrži puno tekućine i vlakana, a odavno je dokazano da imaju vrlo blagotvorno na kožu. Ako između ručka i večere, na primjer, uzeti u hrani jabuke ili kruške, ti pereb'ete glad i posegnuti za nešto hranljive: bombona, čokolada, kolač - što je razlog za podbradak. Na poslu, takođe, jesti voće umjesto slatkiša. Ili ponijeti sa sobom u "gristi" šargarepe. Koristeći takve proizvodi, ne možete ograničiti sebe, jer višak kilograma neće dodati.

Pravilo №2:
U potrazi za načine

kako brzo ukloniti podbradak

, zapamtite da u toku dana treba piti najmanje 2 litre tekućine. Ako je vaše tijelo dobiva premalo vode, počinje da spasi, prolazeći u režimu u kojem se mogu pojaviti otečene noge, ruke i lice. Ne brinite da višak vode može da se zadrži u organizmu i dalje uzrokovati neželjene otoka. Normalno, sve višak vode, ako je u pitanju svaki dan u velikom broju, bit će izlučuje iz organizma na prirodan način, čime se pozitivno utiču na rad bubrega.

Pravilo №3:
Kalcij je vrlo važna komponenta u ishrani osoba. I poda pomoću dijeta nije bitno. Stoga, kako bi se, kao čovjek za uklanjanje podbratka i jedna žena, važno je jesti sir ili piti mlijeko. Dan je dovoljno 3 šolje mleka ili 800 grama sira. Kalcij se nalazi u iznosu od mliječnih proizvoda, mogu pomoći vrlo brzo riješi viška kilograma. Ne skuplja se i mlečne masti. Čak i unatoč činjenici da ste na dijeti, vaše tijelo je u veliku potrebu za dnevni unos masti u iznosu od ne manje od 90g. Također mliječni proizvodi, velike količine kalcija mogu se naći u konzerviranoj losos ili sardine (najveća koncentracija - u kostima).

Pravilo №4:
Oni koji su u potrazi za načine,

Kako ukloniti podbradak nedelju dana

, neophodno je da se u potpunosti zaboraviti o postojanju takva stvar kao što alkohol. Pivo, vino, votka, likeri i drugi proizvodi alkohol sadrže dovesti do dehidracije, nedostatka vlage, i na taj način doprinose do pojave edema. I ne zaboravite da je alkohol je vrlo visok u kalorije.

Biti u borbi sa svojim drugim brade, zapamtite da vježba i maske će vam pomoći da se dobro, ali ne zaboravite o pravilnoj ishrani. Nosi sav rad u složenom, od vas će vrlo brzo uspjeti!