Kako ukloniti jezičke na kukovima: vježbe video

Izraz "uši na bokovima" za većinu izaziva osmeh, osim da su vlasnici tog "ukras" nije smiješno. Koji su jezičke na kukovima? Ova viseća nabori kože ili kožne torbe koje se nalaze na strane bedara, u visini struka.

Zašto imam jezičke na kukovima? U principu, kada se malo pomicanje i jesti visokokalorična hrana. Dakle, kako da uklonite jezičke na kukovima? Detalji u našem članku.

Vježbe iz ušice na bokovima

Riješi jezičke na kukovima moguće. Da biste to učinili, prije svega, treba eliminirati iz ishrane brašna i masti. Pratite dijeta, ne prejesti. I, drugo, da se bave sportom. Postoje posebne vježbe da biste dobili osloboditi od kartica na kukovima.

Najvažnija aktivnost je mahi prije. Za uši max ponovo biti pod uglom od 45 stepeni.

Ležati na podu, stavite ruke uz tijelo i podignite karlicu. Pokušajte da uradite stomak raste iznad nivoa, držeći noge. Make up trideset.

Jednostavan čučnjevi takođe spasiti od jezičke na kukovima. Postolje sa stopalima u širini ramena, držite leđa ravno i početi čučanj. Nakon učiniti isto, samo s notom noge.

Samo savršeno pomaže da se bori sa ušima čučanj sile. Izložiti jednom nogom naprijed i početi čučanj. U tom slučaju, držite leđa ravno, smanjiti noža i pobrinite se da kolena ne prevazilaze nivo stopala. Nakon promjene tempa.

Na kolena, stavite ruke na podu ispred njega. Podignite lijevu paralelno nogu na pod i savijte u koljenu. Počinju da se podigne i spustite ga. Onda to isto s drugom nogom.

Halakup - sila

Koristeći halakupa će vam dati zadivljujuće rezultate u kratkom vremenu. Halahup - gimnastički obruč. To pomaže da vaše tijelo tanko i fit, razvijaju plastičnost i fleksibilnost tijela, uvelike smanjiti tjelesne masti u trbušnoj oblasti.

Kako da ostvare sa obruč? Vrlo jednostavno. Stand up ravno, stavio noge u širini ramena, prsti i stopala treba "izgledati" van. Držite halahup na visini struka, okrenite pokretima kukova. Mogu uključiti u deset minuta, što je najvažnije, redovito učiniti.

Trči!

Očistite uši na bokovima ne može samo kod kuće. Takođe će vam trčanje ili brzo hodanje. Najvažnija stvar u uklanjanju jezičke na bokovima - to je sagorijevanje masti. Stoga, trčanje i vam dati dobre rezultate.

To je najbolje da se prebacujete brzo trči sa brzo korak. To će dovesti do gori više kalorija. Nakon trčanje definitivno vratiti i otdyshites.

video tutorial

Zbog jasnoće vježbe Predlažem vam da pogledate video. U njemu ćete naučiti u detalje kako da riješi jezičke na kukovima.

Ono što je najvažnije, ne zaboravite da očistite uši je lako na bokovima, glavna stvar - stvarno želite. Vlak postaviti sebe nove ciljeve i pobijediti.