Vježbe za povećanje rasta

Postoji nekoliko faktora koji dovode do smanjenja rasta. Najvažniji od njih - je pothranjenost i lean unos proteina. Naravno, važnu ulogu ima genetska predispozicija, rast roditelja i tako dalje., Ali da li je moguće podesiti visinu? Ispostavilo se da možeš. To će pomoći specijalni vježbe i dobra ishrana.

Povećanje rasta. Vježbanja i ishrane - garancija zdravlja

Niska potrošnja kalorija i sprečavaju rast intenzivnih treninga. To je zbog hormonalnih neuspjeh. Treba nam umerenog vežbanja, ali ne i iscrpljujuće. Posebno je važno da djeca dobiju potrebnu dozu vitamina, elemenata u tragovima i bio je fizički aktivan. To neće razviti razne bolesti, kao što su osteoporoza, ali i ne imati problema s retardacijom rasta.

Šta sportska će pomoći da se poveća rast?

Postoje sportski koje pomažu da se poveća rast, uključujući:

1. Gimnastike.
2. Rvanje.
3. Balet.

Tinejdžer tijelo treba učitati, tako da je najbolje kao dijete prije nego što može dati jedan od ovih sportova.

Set vježbi za povećanje rasta: kako povećati rast vlastite?

Mnoge žene sanjaju povećanje grudi, ali šta ako se odlučite da se poveća rast ...? Povećanje rasta - san mnogih žena i muškaraca. Kako to postići? Želite izvesti niz vježbi koje povećavaju fizički rast. Dakle, obuka za rast:

1. Noge držite širine ramena, ruke podignite. Pin ruke u "lock". Idemo gore na prstima i protežu se, da odustane. Zakačite ih na "lock" na leđima, na petama postajanja, raste mi čarape (10 puta).
2. Stoji uspravno, stopala razvod pješice autobusu. Okrenite ruke u laktu, zglob zglobove, naizmjenično u oba smjera (10 puta).
3. Obavljaju glava naginje u lijevo i desno uši izvući do ramena (10 puta u svakom smjeru).
4. Sljedeću vježbu. Stopala postaviti u širini ramena, izvršiti sklonosti naprijed, dlanovi dodiruju katu (15-20 puta).
5. širina noge ramena, ruke - slobodno, sag natrag, pokušati dodirnuti pete prste (15-20 puta).
6. Desna noga savijena u koljenu. Pritiska stopala na koljena desne noge. Naprijed Bend, prstima dodirujući pod (10).
7. povećanje opterećenja treba da bude postepeno, ne radi ništa na silu. Ruke uvučena preduzeti bilo podrške (švedski zid, sa zadnje strane stolice), čučanj ne izostaviti ruku (20 puta).
8. Nagnut naprijed, čelom dodirnuti koljena (20 puta).
9. Sjedimo na podu, povucite nogu naprijed, drugi bend. Naginje naprijed, ruke smo dotaknu pod (20 puta za svaku nogu).
10. Lezite na leđa, noge proširena, ruke uzeti u stranu, podignite noge naizmenično na pravim uglom (prvo jednu nogu, a onda - još 10-20 puta).
11. Lezite na stomak, noge drže ravno, ruke uz tijelo. Podiže glavu, ramena i noge. Onda obavija ruke i noge su sastavljeni (15-20 puta).
12. Stojeći na koljenima, mi smo fokusirani na rukama (koje se postavljaju na širini ramena). Lean naprijed, sjediti na petama, ispruženim rukama i dodirnuti pod, glava se spušta (15-20 puta).
13. Sjesti "turski" ruke imajte na "lock" u vodstvo, zatim podignite svoj maksimum se izvući prema gore. Ponovite 15-20 puta.
14. Sjedimo na podu, vuče noge, naginje naprijed, pokušavajući da mu ruke prstima, glave i posegnuti za koljena (15-20 puta).

Pokušajte učiniti redovno ovih vježbi (3-4 puta tjedno). Odaberite za sebe najbolje vrijeme, nemojte ubacivati ​​sebe i slušati svoje osjećaje. Ako je potrebno da - napravite pauzu i nastaviti.