Dijeta na kaša

Dijeta na kaša na osnovu nutritivnog sastava raznih žitarica. Bilo koji od žitarica nas stalno spašava od gladi, nudi mnoštvo korisnih elemenata i, pod određenim uslovima, omogućava da se riješi viška masnog tkiva. Ovaj plan obroka je efikasno i sigurno. Za više informacija o tome kako izgubiti težinu na žitarice, reći naš članak.

Ukratko o prednostima dijeta

Jedna od karakteristika ove dijete je obilje visoke ugljikohidrata molekularne težine. Oni su polako probavljaju u tijelu, tako dugo nije dozvolio ni najmanji iskustvo gladi. Bilo koja žitarica ima uravnotežen sastav - dostupan kao probavljive proteine ​​i masti, iako u malim količinama (što je opet dobro za sliku).

Žitarice su bogate vitaminima i mineralima, a svaki od njih ima svoj "ukus" ako heljda svidi obilje kalija, fosfora, magnezija i željeza, zob prevladava silicija, mangana i kalcija. U mnogim riža cink i mangan, a pearl barley - fosfor i kalij.

Relativno nonuseful smatra griz, ali stvar je u tome samo svoje kalorija (326 kcal / 100 g) i niskim sadržajem vlakana (0,2 g / 100 g). U principu, po strukturi je vrlo povoljan za naš organizam: griz sadrži kalij, kalcij, fosfor, mangan i drugih minerala, kao i gotovo sve vitamine koji pripadaju Grupi B.

Žitarice su bogate dijetalnim vlaknima (osim griz). Vlakna ne samo da djelotvorno čisti crijeva, ali i prikazuje tijelo štetnih akumulacije (stolice, holesterol ekscesa, razgradnih produkata).

Dijeta na kašica za 10 dana

Ovo utjelovljenje traje 10 dana, a za to vrijeme mogu izgubiti težinu od 5 kg. Na dijeti od mesa ishrane isključuje i sve proizvode od mesa, ribe i šećer, so, životinjske masti, brašna, mliječni proizvodi, jaja i krompir.

U stvari, možete jesti samo kaša, kuhana u vodi (bilo koji, osim griz), kao i povrće i voće. Preporučena pije vode bez gasa i čajeva. povrće ulje To dozvoljeno, ali u ograničenim količinama. Jedite žitarice u bilo koje vrijeme, čak i neposredno prije spavanja. Žitarice se mogu naizmenično ili miješati (npr riža i proso).

Recept heljde kaša s povrćem

Ovo jelo je zdrav i hranjiv, tako da je dostojan da ukrasite svoj ishrani stol. Kada kuhanje, koristite minimalnu količinu biljnog ulja.

sastojci:
• Heljda - član 1.5.
• Zelena
• Mrkva - 1 kom.
• Ripe paradajza - 1 kom.
• Beet (mala) - 1 kom.
• Luk - 1 kom.
• Crvena paprika - 1 kom.
• kipuće vode - 3 žlice.

Tinjao u malu količinu biljnog ulja sjeckani povrće, dodajte heljda, onda je s povrćem za 4-5 minuta, a zatim sipajte kipuće vode, poklopiti i krčkati 20 minuta. Gotov puding, dodajte sitno sjeckani bilja i služiti jelo na stolu.

Diet 6 žitarice

Kao što ime sugerira, ova dijeta se temelji na integralne žitarice 6 - od kojih je potrebno da se kuhati bez mesa žitarica, smjenjuju na vrlo specifičan red. U posljednji, sedmi dan dijete, trebate miješati sve zrna u jednakim proporcijama i kuhati kašu tim. Prije dijeta preporučuje se da se oslobodi crijeva preko klistir. Dakle, danju kaša distribuira na sljedeći način:
• Ponedjeljak - neslan pšenica kaša
• Utorak - neslan proso kaša
• Srijeda - neslan zobene pahuljice (od zrna umjesto pahuljice)
• Četvrtak - neslan riža kaša (bolje koristiti smeđa riža)
• petak - neslan ječam kaša
• Subota - neslan ječam kaša
• Nedelja - neslan kaša od mešavine žitarica

Za pripremu žitarica, sa žitaricama pm potopiti u hladnu vodu (u omjeru 1: 3), nakon otprilike pola sata do kuhati i kuvajte 5 minuta. kaša, a zatim umotati peškirom i ostavite ga do jutra.

U jutarnjim satima, odmah nakon buđenja, popijte čašu tople vode (može se preliti sokom od limuna) i nakon 20 minuta imaju žitarice za doručak. Tijekom dana možete obogatiti ishranu voća i povrća. Također piti nemasnog jogurta. Dobro došli svježe sokove i zeleni čaj. Osnova tečnosti ishrane je i dalje vode.

Bilo koja opcija ishrane na žitarice mogu pratiti dva puta godišnje. Kontraindikacije u ovoj metodi ima malo, ali, da bi se izbjegli problemi, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom.