Dijeta za studente: kako izgubiti na težini i ne postane dosadan

Dijeta za studente izgleda nešto komplikovano i neodoljiv. Ono što može biti dijeta, ako posjetite nedeljno za najmanje tri stranke sa alkoholom, au danima sjednice gotovo nije ustao sa svog radnog stola? U stvari, harmonija, zdravlje i aktivan studentski život su prilično kompatibilni. Opustite se, na kraju, vi ćete biti tanak, pa čak i naučiti kuhati komplikovana jela ili odbije da jede sve što nemamo.

Jednostavnost - ključ djelotvornosti student ishrane

"200 g svježe rukole, par samo uhvaćen kozice ..." Ove riječi su samo za tebe dok kao liniju iz romana, a ne kao vodič za zdravu prehranu. Ako želite izgubiti na težini, imate nekoliko dana ne jedem na sve ili praksa čokolada ili kefir dijeta. Suočimo se s tim - "morate izgubiti na težini" se pojavljuje na horizontu sa zastrašujuće regularnosti, ali kratko jogurt i čokolada pomoć. Dakle, moramo učiniti nešto drugo.

Dosadno nutricionisti nije onaj koji piše o prednostima održivog i uravnoteženu ishranu. Potrebno je imati doručak, potrebna potpuna večeru i večera za 4 sata prije spavanja. To je samo kako ga uklopiti u svoj raspored? Ne mislim da je pravo dijeta za studente je nemoguće.

Meni za studente: sjetiti jednostavnih pravila

Odaberite samo svježe i ukusne proizvode ", plastične hrane" iz polu-gotovih proizvoda ne zadovoljava dugo vremena;

Jedite doručak, ručak i večera. Neka između obroka prostire oko 5 sati intervalima zalogaj par jabuke, kruške ili jogurt kup par;

Kupuju i pripremaju hranu za doručak unaprijed - 200 grama kravljeg sira i banana ili 2 kriške mekinje kruha, nekoliko kriški nemasnog sira i jabuka, ili čak pre-kuhana heljda, Pshenko, riža je "prolezhat" u vašem frižideru. Naucite da se 10 minuta ranije da ima vremena za jesti doručak prije odlaska na par;

Dine nije "samo ništa" i zdravije verzije "student hrane."

• Ako odete na brze hrane, idite na "Subway", a ne u "Mekdonalds". Izaberite sendvič sa pileća prsa i povrće s maslinovim uljem na sivu kruh, povrće salata sa pilećim prsima ili škampe bez punjenja goriva. Umjesto toga, treniraju sebe cola piće mineralna voda sa kriškom limuna ili čaj;
• U studentskoj menzi, uzeti heljda, dinstane kupus i meso paprikaš, a ne tjestenina, hamburgere i "Olivier";
• Ako je večera u svoje planove ne uključuju - 300 ml jogurta, pola paket hleba žitarica i voća mogu progutati, čak u bijegu.

Večera nije potrebno zamijeniti ili jogurt da bi neprijatelja.

• "U gradu" jesti salatu od povrća plus jedan dio mesa ili ribe, ili čak nekoliko kriški raženog kruha;
• Početna naučiti pripremiti brzo jela pileća prsa, riba, škampi;
• Želite više jeftine hrane? Pogledajte na grah i grašak Nute ili jednostavno jesti 200 grama skuta sa kašičicom bilo džem.

Desert dozvolite sebi da ne više od 2 puta tjedno, i pokušajte odabrati nešto kao žele, panna cotta, ili sljez, a ne čokolade, torta ili masti kolača.

Na zabavi zatvorimo esteta. Dođite u svakom slučaju s bocom suho vino ili šampanjac. Njegova istim redom ako su pozvani u restoran. Piju pivo samo ako će biti dovoljno 300 ml. Je "drugačije" slučaj - votke koktel sa grejpa, naranče ili sok od paradajza.

Pokušajte na dan planiranog događaj je, u osnovi, proteinskih proizvoda i povrća. Doručkovati nekoliko jaja sa narandžastim, jesti meso sa salatom i zabavu piju vino ili koktelima i odabrati jedan jelo jesti. Odbijaju, možda je samo na čips i matice. Usput, oni mogu zamijeniti za rezanje sira.

Ali da povuče figuru, odabrati fitness, ples ili plivanje. Ne zaboravite, što prije napraviti prijatelj sa sportom, manje su šanse da će vam ikada trebati hitnu dijetu.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.