Kako izgubiti težinu 15 kg mesečno

Tanak i atraktivan figure - cilj mnogih ljudi koji pate od viškom kilograma. To i ne čudi, jer je tanak lik omogućuje da postanu privlačniji i zdrav. Također, izgubiti na težini, možete dobiti osloboditi od različitih sistema, koji nije dozvoljavao lako i potpuno ćete živjeti dugi niz godina. Ali ne hrle riješi dodatnih kilograma za izuzetno kratko vrijeme. Višak masti koja se taloži na stomaku, leđa, dupe, noge već godinama, ne može nestati samo iz jednog od vaših želja - potrebu da naporno rade da se približi idealan lik.

Kako smršati?

Ako je potrebno da riješi ne 3, ne 5 ili 10, a jednom od 15 kg viška kilograma - nemojte se obeshrabriti, biti strpljiv i ići za to! Ključ uspjeha - to je istina, koji su stara koliko i svijet: potreba da se pravilno jesti, u potpunosti opustiti i voditi aktivan život. Jedini način možete izgubiti težinu 15 kg mjesečno.
Treba priznati da je izgubiti 15 kg za nedelju dana je nerealno, tako da ne postavljaju sebi nerealne ciljeve. Osim toga, brz gubitak težine može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Zapamtite, nepismeni pristup ishrana može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje!
Ako želite da vidite promjenu u ravnoteži minus 15 kg, to bi trebao biti svaki dan da se pridržavaju jednostavnih pravila:

1. Precrtati za mjesec dana iz ishrane slatkiša, brašna, pržena krumpir, začini i alkohol.
2. U prvom i drugom danu ishrani treba da gladuju. Jedini način da se učinkovito izgubiti težinu. Ovih dana možete jesti samo jogurt, sok od paradajza, 100 grama crnog hleba.
3. Trećeg i četvrtog dana ishrani utikača proteina hrane. Doručak - kava s mlijekom, komad crnog hleba, možete dodati maslac ili meda. Ručak - čorba, kuvano meso (govedina ili perad), snack - čaj, 1 kašičica meda. Večera - kuvano meso, 2 kuhana jaja, komad sira, čaša kefira.
4. Na peti i šesti dan ishrane, možete jesti samo svježe voće i povrće.

Naredne sedmice trebalo bi da bude strog. Nakon što se probudite - ne žuri da se, odmori u krevetu. Onda možete konzumirati 1-2 obroka jabuke ili naranče. Ručak treba jesti juhu i salatu sa svježim povrćem, snack - ponavlja doručak, ali možete odabrati drugo voće, večera uključuje salata sa 1 kriška hleba, 1 šolja čaja, žličicu meda (1 žličica šećera ..).

Nemojte zaboraviti da pijem 2 litre vode dnevno.

Važno je jesti svježe voće i povrće da vaše tijelo je prepuna vlakana i esencijalnih elemenata u tragovima. Dakle, prevenciju zatvor dogodi, normalno crijevnih peristaltiku, i postepeno očisti od toksina tijela, toksina i drugih tvari otrovne, otrovne krvi.

Efektivna Program "minus 15 kg"

Izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana 15 kg, potreban vam je veliku želju, volju i želju da ide naprijed. Slijedite ove zahtjeve:

1. Naspavam u potpunosti. Spavati 8-9 sati, tako da tijelo nije u stanju hroničnog stresa i umora. U suprotnom, to će zahtijevati prihoda dodatnih kalorija. Moramo probuditi 2 sata prije odlaska na posao.
2. Uzmite odgovarajuću pažnju na fizičke vježbe. Ali morate da se uključe u mjeru, da ne prezauzeti. Dobre kritike, na primjer, dobio set Strelnikova. Ovo je odlična teretana, koji će biti pod snagu čak i neiskusni osoba. Možete učiniti vježbe nakon buđenja ili prije odlaska na spavanje, a dan u cjelini - u bilo koje vrijeme.
3. Obavljanjem zagrevanje, opterećenje snage mišića vježba (30 min.).
4. Onda pola sata lako kretanje - ples, skakanje, trčanje, korak aerobik, itd
5. Napraviti samo-masaža.
6. Jelo ne bi trebalo biti u izobilju (ne više od 300 grama hrane), morate jesti svakih 2,5-3 sata kako bi podstakla metabolizam.
7. Eliminirati grickanje.

Kao što možete vidjeti, izgubiti na težini do 15 kg mjesečno nije teško.

Gore jednostavne smjernice će vam pomoći da ostvari svoj san savršenog tijela u životu. Tanak lik i optimalnu težinu će vam dati odlično zdravlje, dobro raspoloženje i dobar humor, otvorit će nove mogućnosti za vas! Vi ćete biti na drugačiji način da se počastiti, volim svoj odraz, što počnete da poštuju sebe, jer ste uspjeli nemoguće za mnoge - preboli sebe!