Dijeta "-60"

Ekaterina V. Mirimanova - uspješan pisac i autor originalnog sistema mršavljenja, koja je dobila veliku popularnost širom svijeta. Dijeta -60 Catherine Mirimanova sada ima oko 3 milijuna sljedbenika.

Informacije o ishrani

Dijeta Mirimanova minus 60 je rezultat ličnog iskustva autora. U 2005. godini, Catherine težio 120 kg - malo ko je verovao da će biti u mogućnosti da se saberem i izgubiti na težini. Mirimanova dokazano da je nemoguće moguće - samo 1,5 godina je uspio izgubiti pola svoje početne tjelesne težine (Catherine smršala 60 kg - otuda i ime tehnike). Zanimljivo je da je ova dijeta vam omogućava da jedu sve (slatkiši, kolači, slanina, itd). To brzo ne čini i broje kalorije - samo treba slijediti određena pravila opskrbe. U stvari, ovaj sistem je primjer pravilne ishrane i da se može koristiti do kraja života.

Pravila Catherine Mirimanova dijeta

Koja su pravila u skladu sa dijetom uzrokuje 60 Catherine Mirimanova? Ovaj elektroenergetski sistem zasniva se na sljedećim smjernicama:
• Doručak ne može propustiti - na jutarnji obrok izaziva metaboličke procese. Za one koji se bude rano organizirati Mirimanova nudi ne 1 nego 2 doručka (jedan - vrlo lagana, a drugi - visokog stepena).
• Stopa šećera treba postepeno smanjivati. Odustati rafinirani šećer u smeđu. Ne koristite zamjene za šećer.
• Od čitav niz alkoholnih pića treba preferiraju crveno suho vino.
• Za doručak pojesti bilo koje vrste hrane, uključujući i slatkiša.
• Mliječna čokolada postepeno zamijeniti gorke crne i obične riže - na pari.
• Beli hleb jedu samo doručak, za ručak si možete priuštiti krišku raženog kruha (kruh nije uskladila sa mesnih proizvoda i ribe)
• Pasta i krompir mogu jesti doručak i ručak, ali nemojte se previše zanositi s tim proizvodima. Doručak, možete ih kombinirati s bilo za večeru - samo sa povrćem i sirom. Za večeru, krompira i tjestenine jesti ne mogu.
• Najbolja večera - kombinacija sira i voća, riže i povrća, riže i povrća. Možete priuštiti meso (riba, perad) - jesti ih kao poseban jelo.
• Večera bi trebala biti završena do 18.00 (ako odete u krevet rano). Ako spadate u kategoriju "sove", možete se kretati večernji obrok za kasniji period (ali u svakom slučaju, ne jedem poslije 20.00). Nije potrebno da završi večeru i prerano (prije 17.00) - nije ubrzati proces mršavljenja, ali to može dovesti do kvara. Ako ste propustili večeru, morat ćete duže do jutra (Drink zeleni čaj bez šećera).
• ishrana alkohola treba biti u izobilju, voda je najbolje zadržati na vidiku, ali prisiliti sebe da piju to nije potrebno - tijelo će odrediti stopa je potrebno (piće, kad osećate potrebu).
• so nije potrebno da se isključe, ali kontrola je i dalje potrebno njegovo iznos (ne pretjerate hranu).
• Nemojte jesti tokom dana da je jedna stvar (na primjer, veliki broj voćnih) - to usporava metabolizam
• Nema smisla organizirati postom dana - dijetetski ograničenja postaje stresan za tijelo (isto važi i za sve vrste tehnike čišćenja).
• Jedite 3 obroka dnevno, ako je potrebno uređenje sebe zalogaje voća.
• Uzmite kurseva multivitaminskih preparata.
• Dijeta minus 60 nije kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja - je važno samo postepeno "dolaze" u ishrani i pratiti njihovo stanje. Također ne boli da se obratite lekaru.

Savjeti o prehrani

Za doručak dijeta Catherine Mirimanova vam omogućava da jedu sve. Nakon ovog moramo poštovati određena ograničenja.

ručak

Proizvodi mogu proključa i kuvajte. To je dozvoljeno koristiti kiselo vrhnje i majonez (do 14.00), ali u malim količinama (1 žličica). Kada kuhanje, možete koristiti soja sos i biljno ulje (malo). Juha dozvoljeno kuhati u vodi (u ovom slučaju biti dodan u krumpir) ili bujon (krompir isključena, ali to može biti zamijenjen smrznute grah ili grašak).

Za ručak možete jesti sljedeće namirnice:
• suši
• Voće (jabuke, agruma, šljive, kivi, lubenica, ananas, šljive)
• Povrće (pečeni, kuhani, na pari, sirovo)
• Slani i ukiseljeno povrće (neki)
• Meso i ribljih proizvoda, morski plodovi, proizvodi od mesa (kuhani kobasica, parna kotleti, meso kuhani na suvom tiganju, itd).
• Kuhana jaja
• Groats (heljda, riža)
• pasta (ne može se kombinirati sa mesa i ribe)
• Rice rezanci
• Čaj, kava, suvo crveno vino, prirodni sok, mlijeko i mliječne napitke

večera

Za večeru, možete ugasiti proizvoda na vodi, začinjena prirodnim začinima, soja sos, sol. Šećer je potpuno eliminirana.

Preporučeni proizvodi:
• Voće (isti raspon koji ručak)
• Povrće (isključuje krumpir, grašak, kukuruz, gljive, bundeva, patlidžan, avokado)
• Mliječni proizvodi, žitarice
• Meso i ribljih proizvoda, proizvoda od mesa, morskih plodova (kao poseban jelo)
• Kuhana jaja (ne može se kombinirati s ugljikohidrata)
• Groats (heljda, riža) - mogu se kombinirati sa voćem i povrćem
• Mliječni proizvodi (nezaslađen jogurt, skuta, sir, čips)
• Piće (zeleni čaj, kafu, vodu s plinom i bez prirodni sok)
• Mlijeko i mliječni pića (u kombinaciji sa voća i povrća)
• suvo crveno vino

recenzije

Dijeta -60 žalbe na mnoge. To dramatično ne bi i drastično promijeniti prehrambene navike. Promjene se javljaju glatko i postepeno, kako bi se smanjila eventualne neprijatnosti. gubitak težine je individualan. Mito mogućnost da sami ishrane i poslastice za maziti ujutro.