Vježba u fitness centru: kako da ne "umiru" od dosade?

Konačno, istraživanje je potvrdilo činjenicu da je efikasnost treninga zavist ne samo o trajanju radnog odnosa, odgovarajuće veličine moć je, sposobnost da organizira trener zanimanje, ali i na to kako raznolik i zabavan radi treninga. Istraživanje provedeno u 25 zemalja, pokazala je da je od petnaest hiljada žena, samo 25% redovno pohađaju sportske aktivnosti. A više od polovine ispitanika je priznao da će raditi sa velikim zadovoljstvom i predanošću, ako lekcije su raznovrsniji i zanimljiv.

U ovom članku želim da vam dati nekoliko opcija za treninga za koje mislim da najzanimljivije, i zabave i gdje sam najtraženijih da se pridruže. Naravno, ne mogu se složiti sa mnom, ali ipak sam se usudio da donese listu:

1. JukariFittoFly ili više razumljivim jezikom - fitnes na trapezu. Svi mi, posjeti cirkus kao dijete, i to ne samo u djetinjstvu, divio akrobate skok visoko u krošnjama. Sada je moguće ostvariti taj san. Nastava se odvija u areni i na fitness, ali je osjećaj treninga na ovoj se ne smanjuje. Instruktori proveo nekoliko mjeseci na temelju svjetski poznatog Cirque du Soleil cirkus u Montrealu i stvoriti trening za obične ljude, ali sa cirkus stilu.

U učionici JukariFittoFly izvodite vježbe snage kao i vježbe za ravnotežu, fleksibilnost i kardio. Ove klase su najkorisniji za ljepšeg spola, kako im karlice struktura razlikuje od muškaraca. Muškarci također pohađaju nastavu, ali da bi se veći naglasak na opterećenja, u odnosu na koji dva sata u teretani - to je potpuno opuštanje.

Pouka korištenja trapezu dzhukari sa čeličnim gredama. Najjednostavnija vježba: uzeti tri koraka naprijed, protežu se, bez otpuštanja trapezu, čine tri brza koraka unazad i skok. Ispostavilo skakanje u slow motion, što dovodi do oduševljenje svih uključenih.

2. Catching up na sobni bicikl ili ergometar u teretani, možete dopuniti svoje lekcije zabava vesela muzika, gledanje televizije, ali sve to dosadno, kao i mnoge djevojke napuštaju fitness. Ali, to bi bilo drugačije da su ti ljudi rekli da su došli do specijalno za ovu vrstu obuke kao kinokardioteatr.

Trening kombinira fascinantan gledanje zanimljivih filmova, i obuku na simulatorima - trake za trčanje, steperi, eliptične, sobni bicikl. Se bavite bilo simulatoru, gledanje filmova na velikom ekranu na zidu u mračnoj sobi. Raspored može biti filmovima različitih žanrova i pravaca. Kaže se da je bilo i smiješno priče: ponekad osoba koji je došao na posao u teretani za ugodan film, cijeli vježba mogla jecala nad Maudlin melodrame.

3. Još jedna uzbudljiva aktivnost, koja se razvija sve mišiće, fleksibilnost i koordinacija - zid za penjanje. Na treninzima se popnete strme stijene za penjanje i bouldering. Nekoliko staza može istovremeno popeti nekoliko sportaša. Penjanje - odličan način za ublažavanje stresa i napetosti dana. Osim toga, ako ste u stanju da prevaziđu posebno strmog uspona, to će osjetiti pravi euforije.

Za klase potreban vam je samo specijalni penjanje cipele, karabiner i rukavice, koji je u većini fitnes klubovi mogu biti angažovani na licu mjesta.

4. Koliko dugo ste plivati u bazenu i nazad? Naravno, to je vrlo korisno i lijepo, ali ako svaki čas samo plivati ​​na stranu oboda, a ponekad se koristi rezanci, rukavice i druge jednostavne opreme, a onda nakon nekog vremena nastave i dalje vam je dosadno. Stoga je potrebno da prošire nastave na akvatrenazherah. Na primjer, akvavelotrenazhery simulira vožnja bicikla kada je čovek do pojasa u vodi. To je još zanimljivije i efikasnije nego Aqua Jogging - trčanje na dnu bazena.

Da se uključe u vodenoj teretani - aquabikes ili steper mnogo ljepši, zdraviji i više zabave. Princip rada simulatora je sličan princip konvencionalnog simulatora, samo bez svih dodatnih brojila, koraka i drugi losioni. Tako je u jednoj lekciji kombinujete aktivnosti korist u vodi i vježba u teretani.