Kako smanjiti struk mršavljenje shema ove nedelje

Uvijek iu svakom trenutku, kako izgledaju djevojke mode diktirao. Danas je trend ravan stomak i ose struka. Nema sumnje da postoje navijači i Rubens forme, ali većina ljudi i dalje vole tanak dame. Tu može biti osjećaj stada ili važnost javnog mnjenja. Ali ostaje činjenica da su žene prisiljene da "zategnuti stomak» da bi privukli pažnju na jake pola.

Da bi se postigla određene postavke figura, mnoge žene moraju raditi na sebi, a ponekad čak i ići na operaciju, ali to nije dovoljno. Uostalom, ovo pitanje je važno ne samo da bi rezultat, ali i da bude u stanju da ga drži. Najbolji način za postizanje željenog su vježbe za smanjenje struka, u kombinaciji sa uravnoteženu ishranu, masaža i oblozi.

Prva stvar koju treba da počne sa opterećenja na pojedine grupe mišića, oni će vam pomoći smanjiti količinu masti da većina žena akumulira se u trbuhu. Također će biti korisna za struk vježbe direktno, kosi i poprečne trbušne mišiće.

Ako crtate stomak, smanjiti ili ne?

Kako smanjiti struka: vježbe

oblikusi:

Položaj ruke na struku, noge blago osim da se lijevo i desno ceradom. Tokom obroncima na lijevo desne ruke treba držati iznad glave i povucite u istom smjeru, i obrnuto. To je važno za kontrolu kretanja tijela ne trpi odstupanja i nazad.

Transverse mišiće:

Morate obaviti ovih vježbi u ležećem položaju, noge savijene. Ruke je potrebno staviti iza glave i noge pritisnuo na pod. Dalje smo se trudili koliko god je to moguće da bi privukli želudac bez odlaganja pri disanju. Fiksni u tom položaju 15 sekundi i opustite se. Napravite 10 ponavljanja.

rectus:

Da bi se smanjio struka putem obuke trbušnim, prvo morate uzeti skloni poziciju. Zatim rukama sklopljenim u dvorcu za vrat početi da podigne tijelo gore. Po prvi put je dovoljno da se napravi 10 pristupa, i dodatno povećati broj jer će mišići dobiti jači.

Kako smanjiti struk i trbuha pomoću tajnosti

Uz pomoć vježbanja, dijeta i odgovarajuće veličine omoti mogu smanjiti struk za nedelju dana, rezultat će biti primjetno u roku od tri dana. Procedure za komponente moraju biti izabrani, što će doprinijeti odliv tečnosti, poboljšati cirkulaciju krvi, čineći kožu gipkom i elastičnom.

Za pripremu mješavina može potrajati senf, med i maslinovo ulje. U salonima obavija struk učiniti morskih algi. Oni sadrže morske soli alginska i hijaluronska kiselina, manitol, ove komponente imaju na koži je izuzetno koristan učinak. I morske alge ne samo pomoći u smanjenju struka, ali i da se prevaziđu suhoće i labavost trbušnog kože.

Još jedan efikasan prirodni med folijom u obzir. Njegova topi u vodenoj kupelji, dodan je nekoliko kapi limuna ulje se primjenjuje na film tijelo i uskim.

Kako brzo smanjiti pojasa uz pomoć uravnotežene ishrane

Prije nego što smanjiti struk pomoću vježbi i omatanje, morate balansirati svoju ishranu, tako da možete brzo postići zapažene rezultate. Dnevna potreba da konzumiraju hranu koja je bogata ne samo vitamina i minerala, ali i proteine ​​i masti. Odbijaju potpuno iz masti ne mogu, oni će vam pomoći da se održi tonus kože, a tokom gubitak težine je vrlo važno. Proteini su važan građevinski materijal za mišiće, tako da ova komponenta u ishrani bi trebalo biti dovoljno. Osim voća i povrća, morate konzumirati sir, meso, riba i mlijeko.