Vježbe nakon carskog reza

Kao što je poznato, oporavak nakon carskog reza javlja jače i duže nego nakon prirodnog završetka isporuke. Ali fizička aktivnost je potrebno da se ojača grupe mišića u toku sanacija je obavezno. Naravno, možete početi tek nakon što će to omogućiti svojim lekarom. Važno je da budu oprezni prilikom izvođenja set vježbi nakon carskog reza. To će vam pomoći poseban video koji objašnjavaju kako se kreću i kako izabrati opterećenja. Na primjer, u ovom videu pokazuje vježbu koja će pomoći da se vratiti figuru nakon poroda.

Vježbe za figuru nakon carskog

Svaka žena koja je prošla kroz carski rez, morati proći kroz dug period oporavka svoje zdravlje.

Nakon što potpuno udaljiti od operacije, a doktor će omogućiti da se bave sportom, početi da obavlja jednostavne vježbe.

Bolje da izaberete kompleks koji ne zahtijevaju velike troškove energije. Opterećenje mora biti distribuiran u porastu. Naravno, svaka žena želi da ima lijep stomak i pomoć u ovom jednostavnom lekcije. Osim toga, važno je da se aktivira cirkulaciju krvi u nogama, rukama. Takođe bi trebalo uraditi dna zdjelice. Poznata kao što vježbe sa detaljnim objašnjenjima i savjete ćete vidjeti u nastavku:

Uz malo vježbe je bolje početi?

Nakon umjetni rođenja može da vežba vježbe sa loptom - fitball. jednostavne aerobne vježbe pomoći ukloniti masnoće iz trbuha vam odgovarao. Možete vježbati i ove vrste opterećenja, kao što su:

• hodanje;
• plivanje;
• sobni bicikl;
• biciklizam;
• Joga.

Prvi opterećenje

Kako bi se riješi ružan trbuh, morate se fokusirati na toniranje vježbe, ali samo blagi prirode. Na primjer, kako bi se ojačala svoj donji ABS, vježbe zdjelice raste.

1. Lezite na leđa, povucite ruke na vaše strane, savijte noge u koljenima, držite nogu na podu. Smanjiti trbušne mišiće, podignite kukove od poda i podignite ih kao visok kao možete. Učvrstili u ovom položaju 10 sekundi i uzeti početni položaj. Napraviti od 5 do 10 ponavljanja.
2. Izvesti "Slip noge." Ležati na leđima (bolje podstelit mat ili tepih). Savij koljena i stavite noge u blizini stražnjice. Naprezanja trbušnih mišića. Izrada prosječna pritisak na stopalo i poravnajte klizna nogu pokreta. Duboko udahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite 5-10 puta za lijeve i desne noge.

Ali zapamtite, kao da nije želio da se vrati u staru formu, potrebno je shvatiti da je borba za harmoniju će morati provesti neko vrijeme. Ni u kom slučaju ne iscrpljuju sebe sa krutim dijetama i posebno posta. Jer morate hraniti bebu mlijeko, koji sadrži sve što je potrebno za njihovo zdravlje i razvoj, vitamina i elemenata u tragovima.

Pogledajte i: Video vježbe za mršavljenje.