Kako izgubiti na težini za novu godinu

pitanje kako izgubiti na težini za Novu godinu, Ona nas pokreće u ranu jesen, pa čak iu decembru. Neko je opuštena malo, uzeo nekoliko kilograma tokom hladnih sezone, a neko da izgubi prestižnu kilogram u završnoj fazi program mršavljenja. U svakom slučaju, situacija zahtijeva hitnu akciju, ne možete zadovoljiti uobičajene ishrane ili istovar dana. spojiti mršavljenje jesti desno, sportske pripreme, kozmetičke tretmane i naći ćete najvažnije odmor u potpuno naoružani.

Izgubiti na težini u Novu godinu: Nova Godina dijeti

ipak je potrebno prije svega, počnite s malim pražnjenja. Nemojte misliti da zato što će pasti mnogo dodatnih kilograma, početak posta dan važno da se "odrediti ozbiljnost" uzdrmati mali metabolizam. Čak i ako je samo 2-3 tjedna napustio prije praznika početi gubljenje težine pravo sutra.

Posni dan:

• Doručak: 1 šolja čaja s žličicu meda
• Nakon 2 sata: 4 belanca sa soja sosom ili biljke su najbolje kuhati ili pržiti u suvom tiganju.
• Nakon 2 sata: čaj s žličicu meda ili Dog rose sirup.
• Nakon 2 sata posjeta: 200 g kuvane kozice, lean riba ili pileća prsa
• Nakon 2 sata: šolja jogurta
• Nakon 2 sata: 1 jabuka
• Nakon 2 sata: šolja jogurta

Drži se na ovaj dan dijetu da nastavi da izgubite težinu za Novu godinu, ići na uravnoteženu ishranu. Prije praznika nije potrebno da se u potpunosti odbija da jede, ili idite na mono-dijete. Trebalo bi samo smanjiti kalorije, masti, jednostavnih ugljikohidrata na razuman na jedan dan posta provesti nedelju dana za nas s obzirom na plan.

Pogledajte i:

• Kako da istovari nakon nove godine

Novogodišnja dijeta: ono što je tu pored rukovanje dana?

Jedite doručak • 200 g vode u bilo koje žitarice sa voćem ili voćnim "dijete" pire bez šećera.
• Nakon 3 sata, popiti čašu kefira.
• Za ručak pojedite porciju mesa ili ribe, svjetlo povrća ukrasiti.
• Na ručak, počastite se kapućino ili čaj s mlijekom, pola porcije bilo poznato slatko (pola kolačić, bombone, četvrtinu kolača, nekoliko kvadrata čokolade).
• Pa, večera je u vrijednosti do 3 sata prije spavanja 200g piletine bez masti ili riba.
• Ako je potrebno jesti neposredno prije spavanja - stop za čašu kefira ili mlaćenicu.

veće problem za mršavljenje - Nove godine korporativne stranke. Na njih ćete morati napraviti čašu suho vino i nekoliko kriški sira. Osim toga, jesti jedan topli meso jelo, čak i ne mislim da su mnogi salate, sendviči za vas. Dan nakon blagdana organizirati dan posta. ići koliko je to moguće u sauni.

Kao postroynet za Novu godinu: vježba

Ako nikada niste igrali sportski, i odlučio da počnem da postroynet Nove godine, da malo efikasna, ali tehnički jednostavne vježbe. odgovarati telesni fleks, Pilates, Callanetics. Dopuna aktivnosti kao poseban hodanje za spaljivanje masti. Kako uobičajenog walk this razgradnju masti treninga? Vrlo jednostavno:

• Hodajte barem pola sata bez pereryva-
• Održavajte ritam na kojem je teško govorit-
• Nemojte se bojati da se protežu svoje ruke, da ih koriste tijekom hodby-
• Buy Shoes udobno-
• Slušajte veselu glazbu dok hodate

Ako niste novi sport, idite za 3 tjedna na poseban plan. normalan Weight Training zamijeniti rad Tabata System ili kružni trening za brz gubitak masnoće. A niskog intenziteta kardio zamijeniti intervalni trening na pokretnoj traci ili sobni bicikl.

Kako brzo izgubiti na težini za Novu godinu: kozmetički tretmani

Ako ne posjetite salon, ne brini. Čak kući kozmetički tretmani, samo-masaža za mršavljenje i posebne kupke pomoć zategnuti kožu i izgubiti težinu brže. Ali morate početi sa jednostavnim i, kao što je, imajući nikakve veze sa ljepotu stvari - sna najmanje 8 sati, to je preduvjet za brzo mršavljenje.

Svako jutro počinje sa Nasuprot tuš. Lijevanjem 30 sekundi s toplom i hladnom vodom na 4-5 ", ponavlja" bi bilo dovoljno. To će pomoći cirkulaciju krvi brzo ukloniti toksine iz tkiva, i ubrzati oporavak mišića nakon treninga. Zatim masaža sa bilo kojim problemom područjima hidratantne kreme, prethodno dodajući kap grejpfruta eteričnog ulja ili kleka. Možete koristiti Roller masažer ili Vibroplatformy, ako te uređaje koje imate kod kuće.

Svake večeri take Beauty kupka - morska sol i nekoliko kapi eteričnog ulja bergamota, grejpa ili ruža. Budite sigurni da vlaže kožu nakon kupanja. Ali, jednom nedeljno, ne bi trebalo organizirati dnevno kupanje - možete otkazati trening i napraviti "pražnjenja", jer će termalnim tretmanima biti efikasniji. I što je najvažnije - nositi sa svim tim sa zadovoljstvom i ljubavi za sebe, ne uzimaju gubitak težine u Novu godinu kao "kompleks specijalnih snaga misije", a glavni noć u godini ćete zablistati.

Kako izgubiti na težini za novu godinu 2013 - fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Preporučuje se. Korak po korak vodič: kako izgubiti na težini nakon Nove godine