Vježba sa bučicama: alternativa u teretanu?

Vježbe s bučicama su postali sastavni dio svakodnevnog sportskog opterećenja domaćice i početnike: raditi vježbe s bučicama, možete kod kuće, bez pomoći u teretani i trenera znatno povećati njihovu sportskog treninga.

Nekoliko savjeta za vježbe s bučicama:

• Radi vježbe sa bučicama na leđima, može biti u kombinaciji sa vježbama za triceps, biceps i trbušne mišiće. Natrag vježbe sa bučicama također može biti lako vrši stoji, ili okretanjem, radeći cijelo tijelo, čime se omogućava opterećenje na leđa s bučicama, da ćete dobiti maksimum rezultat. Ovakvim pristupom, ljuljačka, pa čak i ruku.
• vježbe grudi i sa spinu- vježbe s bučicama moraju biti oprezni, jer Ovaj oblik vježbe je također pritisak na srčani mišić. Vježbe za prsa s bučicama kombinuju kompleks klase, uz pretpostavku maksimalne zauzetosti biceps i triceps, i oni "krvare" zajedno i poprečno. Na grudima sa bučicama težine žena može potrajati i do 5 kg, čovječe? 12 kg.

Vježba sa bučicama: odličan način da se u formi!

Koje su neke vježbe sa bučicama?

• Vježba na mišiće leđa s bučicama: leđa trening sa bučicama uključuje vježbe s bučicama za leđne mišiće s utezima. to je vrlo važno za mišiće leđa da ne preopteretiti mišiće i kičmu! Vježba s bučicama, iako dostupan svima, vrlo "traumatično" element obuke da se više težine.
• Vježbe za mišiće ruku sa bučicama: mišiće ruku, kao i ostale mišiće u našem tijelu, zahtijeva stalno usavršavanje, ali u isto vrijeme one uključuju registar grudi, što može utjecati na rad srca. Oni treba obaviti precizno bez pravljenja nagle pokrete, postupno povećanje broja setova.
• Vježbe s bučicama za mišiće grudi, "pumpanje" mišića grudi nosi App srčanog mišića, plus blagi rame zglobova. Obavlja uglavnom iz "stoji" sa svojim nogama zajedno. Ruke ustati i dolje glatko spušta. Ili sa pozicije: širina noge ramena, morat ćete povući ruke ispred njega.
• Vježbe za struk sa bučicama: sa ovih vježbi žene treba biti posebno oprezan, jer oni mogu formirati neženstven "moćni" struka. ih čovjeku, rekli su, "i sam je doktor naredio!" Vežbe se izvode u obliku zamućenosti, a ne brza skretanja. Vrši postepeno, sa progresivnim debljanja.
• Vježba grudi i trbušne mišiće: vježbe za jačanje mišića grudnog koša uključuju i aerobne vježbe i rad "sa težinom." To može biti "klupa", "kreten savijena" ili druge slične vježbe, glavna stvar koja se teret ravnomjerno!
• Vježbe za mišiće mišiće butina i gluteusa: prilikom izvođenja ove vježbe bi trebalo da bude jednom nogom naprijed i otperevshis svoju punu težinu sa bučicama, porasti na prste i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj.

Vježbe s bučicama za žene koje možete izvoditi kod kuće da pomogne riješiti pitanje tradicionalni "problematičnih područja" - kao što su stomak i bokove. Ispada, ljuljačke, preše - odličan način da riješi opuštene kože, neujednačen-pumpa mišiće (efekti teretani), višak masnoće. Važno je imati na umu da aerobne vježbe sagorijeva masti samo, dok je vlast pomaže u formiranju mišića, zbog čega sve naknadne masti se spaljuje samo od sebe.

Također važan faktor je zdrava ishrana. Uravnotežen set proteina, masti i ugljikohidrata, uvod u ptice ishrani, svježeg voća i povrća i morskih plodova nije samo poželjno, nego je potrebno!