Dijeta i dijeta od 500 kalorija

500 kalorija na dan - to je vrlo mali za zdravo tijelo odrasle osobe. Ako ovaj iznos je podijeljena na 3 obroka, onda se za doručak - 150 kalorija 200 - 150, i ručak - večeru. U ovom slučaju, tijelo neće biti vrlo pozitivan proces, a uskoro ćete primjetiti u njihovu apatiju, pospanost, razdražljivost. Svi ovi simptomi ukazuju na jednu stvar - nedostatak hranjivih tvari u organizmu, što može dovesti do neželjenih posljedica.

Mogu li jesti dnevno do 500 kalorija?

Ako redovito konzumiraju 500 kalorija dnevno, možete "zaraditi" puno hroničnih bolesti i pokvariti svoj izgled lošem stanju kose, kože i noktiju. Dnevni meni treba da bude pun i raznolik. Dijeta dizajniran za 500 kalorija, a ne najbolja opcija za mršavljenje. Dakle, koliko kalorija trebate jesti za izgubiti težinu? Ako vas voditi neaktivan način života, a zatim 900-1000 kalorija dnevno će biti baš kako treba. Međutim, ako ste odlučni i idu za kratko vrijeme izgubiti nekoliko dodatnih tri kilograma, može nositi na dan posta 500 kcal. Ova dijeta je za one dame koje hitno je potrebno da se u formi za bilo odmor ili slavlje.

Na primjer u ishrani od 500 kalorija dnevno

Nutricionisti često postaviti pitanje: "Da li je moguće organizirati posta dana na 500 kcal?". U stvari, ovih dana, nisu obavezni za zdravu ishranu. Naravno, to je moguće dobiti rezultat, ali to će biti kratkog daha.

Bolje je organizirati takvo gladovanje dana jednom nedeljno i ne mora, u ovom slučaju, nakon 15-16 sati.

Jer duge intervale između obroka imati negativan utjecaj na zdravlje. Kako ste se odlučili za brzo, ali u ovom slučaju važno je da ne pretjerate.
dijeta meni je 500 kalorija po 1 dan posta o sljedećem:

• Doručak - kava bez šećera, vrhnje;
• ručak - pileća prsa (100g), karfiol (200 grama);
• Večera - povrća salata (krastavci, paradajz).

Uz ovaj dan meni sa opcijama posta ima brojne odlične kritike onih koji ih koriste za brzo mršavljenje. Ako se odlučite za brzo mršavljenje i želite da brzo izgubiti nekoliko suvišnih kilograma - pao slobodno se obratite ovu dijetu.

Vrste posta dana

Gladovanje dana mogu biti različiti. Najviše pozitivnih komentara imaju ove opcije:

• Kalijum dan - otok (500 g suhe marelice);
• Krastavac - na povišenim holesterolom - (1 kg krastavac);
• Jabuka na dan - za crijeva (1 kg jabuka);
• Proteina dnevno - za brz metabolizam (350 g kuvano meso ili 400 grama ribe, povrća - 800 g);
• Mlijeko Day - za brzo mršavljenje (6 šoljica mlijeka ili jogurt).

Imajte na umu da koliko jesti odobrene proizvode odlučite sami. Ova pravila su savjetodavne samo u prirodi.

Meni 500 kalorija

Mnogi nemaju pojma o čemu se jesti kako bi se zadovoljile 500 kalorija u jednom obroku? Odlučili smo da ponudi najbolje izbornika:

• heljda + 1 jabuka;
• skuta + banana;
• Jaje (kuhano), jogurt (1 čaša), pileća prsa (100 g);
• citrusa;
• riba za par;
• zobene pahuljice s grožđicama.

Sada kada znate šta jesti za 500 kalorija u jednom obroku, možete varirati u meni ili ga promijeniti na svoj način.