Dijeta Madeleine gesta i njegovu djelotvornost

Efikasnost u kombinaciji sa lojalnim režimom - to su principi ishrane, koji je razvio francuski nutricionista Madeleine gest. To potvrđuju i brojne odlične kritike od mršavljenja dame. Nije iznenađujuće, mnogi Francuzi žene biraju na ovaj način za izgubiti težinu.

Suština i principi ishrane

Sistem se zasniva na tri načela.

1. snaga volje - ovo je važno. Ovaj sistem praktično eliminiše masti i šećera. Ali, u isto vrijeme, možete dobiti sve potrebne materijale u dovoljnoj količini za normalan rad cijelog organizma.
2. Sva pravila se moraju poštovati, ali ne i da se uključe u takav napajanje za dugo vremena. Jedan tretman treba trajati duže od 10 dana.
3. Vikend ne samo za vas, ali i za vaše tijelo. Na vikenda u osnovi piti. Bilo koji tečnost - to je tvoj glavni obrok za dva dana - sok, čaj, čorba, infuzije, jogurt. Dakle, vi očisti sebe i dati ostatak na organe za varenje.

Prosjek kalorija - 1200 kalorija sa izuzetkom dana pročišćavanja.

Što se tiče sporta, tu je tehnika autor savetuje u toku ovih 10 dana, a ne toliko da se uključe u fizičkom aktivnošću, radimo samo plivanje ili ples.

Gesture dijeta: jesti

Madeleine Gesture daje detaljan opis vaše dijete. Dani pročišćavanje počinju i završavaju proces. Prva dva dana vođenje tečnosti.

Meni za dane pročišćavanja

Prvog dana Posni nužno da pije vodu sa sokom od limuna. Kuhati sebi supe od povrća i piti tokom dana. Na ručak možete pojesti komad kuvanog ribe ili piletine, težine 100-130 grama, au večernjim satima - povrće iz čorba. Nemojte dodavati soli na njih i ne napunite ulje. Takođe, u jednom od dnevnih obroka, a može piti nemasno nezaslađen jogurt (100 ml).

dijeta jelovnik Madeleine Gesture

Radnim danom:

• jutra - voda sa sokom od limuna, grejpfruta, nakon nekog vremena - slane kakao sa obrano mlijeko;
• predgriz - jedan voće, po mogućnosti ukusan;
• ručak - sir (200 g) med (1,5 kašike) i pregršt bobica;
• snack - sušeno voće u malom iznosu;
• večera - kuvana piletina ili riba (200 grama) sa povrćem.

Zadnja dva dana morati ponoviti prva dva. Pridržavajući se takva ishrana, vi ćete biti u mogućnosti da riješi 6 kg u 10 dana i čišćenje organizma od toksina.