Dijeta "1 kg na dan"

Postoje mnogi načini mršavljenja koje osiguravaju brz gubitak težine. Nažalost, većina njih ne ispunjava nepromjenljiva pravila dijetetike. Dijeta 1 kg dnevno odnosi se na ovu kategoriju - svoju efikasnost po volji, ali zdravstvene beneficije jasno ponudio niže plan napajanja ne radi.

Vremena i efikasnosti ishrane

Ovaj mršavljenja tehnika nema jasnih ograničenja u vremenu - može se pridržava i 3 i 7 dana. Smatra se da je takav pristup olakšava postizanje cilja - nema strogih vremenski okvir dopušta improvizacije. Na primjer, možete provesti nekoliko dana na dijeti, onda se odmore, normalno jesti (bez prejedanja) i povratak u ishrani. Usput, ova dijeta je potpuno opravdana. Tijelo neće osjetiti stres stalnih teškoća, a samim tim, neće usporiti metaboličke procese. Što se tiče mršavljenja - ne treba očekivati ​​da je svaki od ovih dana će trajati ne manje od 1 kg - puno ovisi o pojedincu, kao i iz originalne težine. 1 kg - to je samo prosek.

ključne preporuke

Dijeta nudi 8 obroka. Treba jesti u intervalima od 2 sata doručak preporučuje se da se podudaraju sa 7,00, a posljednji obrok biti završena u 21.00. preokrenuti proizvodi mjestima ili zamijeniti svoje kolege ne mogu - će smanjiti efikasnost dijete. Ako nemate vremena za jesti na vrijeme - čekati za sljedeći obrok. Tokom dana treba popiti oko 8 čaša vode.

dijeta dijeta

• Obrok № 1: Zeleni čaj bez šećera (čaj "probuditi" tijelo i počinje pročišćavanja otpadnih voda)
• Obrok № 2: jaje, kuhana ili kuvano u džep (luteina i biotin prisutne u kokošjeg jajeta, doprinose razgradnji masti)
• Obrok broj 3: pre-parena bez koštica grožđica (1 žlica) - ovaj proizvod nudi rezerve ugljikohidrata i sprečava umor
• Obrok broj 4: 100 g mesa ili peradi file kuvano (ovaj proizvod pruža zaliha proteina i ne dozvoljava organizmu da "jedu" mišićno tkivo umjesto rezerve masti)
• Obrok № 5: 1 žlica. domaći sok od paradajza (zdrava pića poboljšava funkcioniranje probavnog trakta i ubrzava metabolizam)
• Obrok broj 6: kuhano jaje
• Obrok broj 7: jabuka (Ovo voće je bogato vlakno i pektin, kao i pružanje zalihe ugljenih hidrata)
• Obrok № 8: 250 ml nemasni jogurt ili drugi fermentirani mlečni napitak (fermentirani mliječni proizvodi poboljšavaju metabolizam i normalizira probavu)

Malo savjet: ako imate neodoljivu veče gladni, pokušajte pije jogurt u malim gutljajima, a ne gutljaju (možete čak i pojesti ga sa kašičice). Ova će se osjećati sitost. Još jedna popularna metoda za smanjenje apetita - upotreba vode između obroka (fluida piće treba da bude vrlo mala gutljaja).

Kontraindikacije

Dijeta, paljenje 1 kg dnevno, je kontraindiciran u prisustvu bilo hronične ili akutne zdravstvene probleme. Unatoč činjenici da je ishrana uključuje frakcijski dijeta, to ne daje punu zaliha hranljivih materija.

recenzije

Dijeta 1 kg dnevno je prilično popularan. Komentari reći da je ova tehnika je zaista vrlo brzo nosi težinu. Istovremeno, to nije savršen - meni ne pada raznolikost, a svaki obrok pruža oskudne količine hrane (jede nemoguće). Na vrhu, olakšanje mjera pod režimom izgubila kilograma može brzo vratiti na "svoje mesto."