Diet Madeleine Zhestan

Među zvijezdama francuskog šou biznisa i kino kako bi održali zdravu oblik i spasiti figura ogromnu popularnost ishrane, koji je razvio poznati francuski terapeut i nutricionista Madeleine Zhestan. Osim toga, ova dijeta je koristan za čišćenje organizma.

Trajanje dijetu Madeleine Zhestan: mesečno - 2 dana, ali se to može učiniti, a svakih šest mjeseci, a moguće je i na tjednoj bazi - sve zavisi od željenih ciljeva i vaše zdravstveno stanje.

Madeleine Zhestan smatra da dijeta ne bi trebala biti "žilav": Po njenom mišljenju, to je dugo da doživi osjećaj gladi je vrlo loše. Dieolog režim omogućava da održi optimalnu težinu povremeno koriste med, čokolada, sušeno voće, džem, orasi u razumnim količinama. U ovom slučaju, med mora nužno biti prisutan, čokolada - gorko, slatko - pripremljeni isključivo od savršenog i zrelo voće i bobice. Dozvoljeno je jesti 125 grama. tamne čokolade nedeljno. Isto vrijedi i za sušeno voće - kajsije i šljive (do 2 jedinice tjedno). Oni trebaju žvakati što sporije - to omogućava tupih osjećaj gladi i poboljšati apsorpciju korisnih šećera.

Tokom ove dijete trebate koliko ostatak moguće, jer tijelo radi težak posao i ne mogu da ga odvratiti dodatnih opterećenja. Osim toga, horizontalni položaj pomaže da se uklone toksina i prirodne drenaže tkanine, ali i poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak na želudac zid. Vertikalne dobro, po mom mišljenju, otežava metabolizam.

Preporučenih proizvoda za upotrebu: lean piletinu ili ribu, nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, povrće i bilje (mrkva, paradajz, luk), voće (naranče, grejp), med, kakao, sušeno voće, limunov sok, mineralna voda bez gasova začini - maslinovo ulje, senf.

Dijeta Madeleine Zhestan - meni za dan je kako slijedi:

U jutarnjim satima, prije izlaska iz kreveta, da popije pola litre vode.

doručak. Pripremite piće: čašu mlijeka, žličicu meda i žličicu kakao praha. 15 minuta prije ili nakon konzumiranja napitka jesti jedan narandže ili grejpa.

Do podneva. Popiti litru mineralne vode, po mogućnosti - bez gasa.

Ručak. 200 gr. lean riba ili piletina sa povrćem.

Nakon dva sata popodne. Popijete jogurt sa kašičicom meda.

U 16:00. Piti zove hydromel - piće, smanjuje apetit: sok od jednog limuna, 1/4 litre vode i kašičice meda. Pijte treba da bude mala gutljaja.

Večeru. Piti prečišćavanje čorba 1,5 litara vode, 1 kg praziluka, 500 c. mrkva, 500g. paradajz, nekoliko zrna kima. Kuvajte 20 minuta. Soj, ne soli. Prvo piće 3 šalice bujon u razmaku od 10 minuta. Onda jesti povrće iz čorba. Možete sezone ih sa maslinovim uljem i senfom.

Noću. Jedite šolju jogurta sa kašičicom meda.