Dijeta "ponovo rođeni": načela, mišljenja i rezultati

Dijeta "Born again" je postao popularan nakon pozitivnog iskustva djevojka, koja je i sama smislila stopa gubitak težine i podijeliti na mreži. Originalni naslov odmah privukla tisuće žena i rezultata dijeta impresionirani njegovu djelotvornost.

Foruma razgovarali dostignuća stvaraoca: 2 mjeseca je pala više od 45 kg i teži 100 kg. Princip ishrane - promjene različitih vrsta životinjskih proteina u jednom trenutku (ribljih proteina, meso i mlijeko).

Proteinska dijeta "Born Again": osnovna načela

Popularna dijeta zove "ponovo rođen" je baziran na kombinaciji frakcionog snage sa ishranom sastavljena od namirnica koje sadrže životinjske proteine. Minimalan broj obroka - 4 puta dnevno. Stručnjaci preporučuju po želji se često hraniti, ali u malim količinama, tako dugo dok se doprinosi osjećaj sitosti i povoljnije za organizam, posebno na probavni sistem. Plus, sa čestim snaga se značajno smanjuje potisak na proizvode sa velikim brojem kalorija.

dijeta karakteristika - pismeni alternacija različitih proteina. To je zbog činjenice da je u jutarnjim satima tijelu dobro za varenje proteina mlijeka u toku dana - meso, a kasno popodne - riba. Izbornika treba biti strukturiran na takav način da se nakon 06:00 mršavljenje konzumira u sirovom obliku, i budite sigurni da biljka. Ove namirnice bogate su raznim vitaminima i sadrži minimalnu količinu kalorija.

Ono što je zabranjeno jesti dijeta "ponovo rođen"? Na listi je kako slijedi:

• sapi i, prema tome, bilo žitarica iz toga;
• proizvodi od šećera;
• brašno i maslac;
• alkoholna pića;
• pušio i kiselo hrane.

Sve dijeta zasniva se na komponente proteina, i dodajte u meni može biti samo sve zeleno i svježe: cilantro, zelena salata, komorača, luk perje, itd ...

U "Born again" ovisno o ciljevima, može se koristiti kao osnova za dva režima ishrane. Prvo - to je ubrzan, a drugi - standard. Na kraju možete jesti precizno kao što je navedeno u ishrani, prvi režim je stroži, u kojem određena ograničenja (Komentari djevojke koji vole brzo mršavljenje, više negativan, zbog pogoršanja zdravstvenog nakon nekoliko dana od dijeta):

1. Svo meso bi trebalo konzumirati u kuhanim obliku, s naglaskom na povrće za večeru obučen sa sokom od limuna i soja sos.
2. Nije dozvoljeno da se doda voće dijetu.

Približna ishrani je opisano u standardnom modu.

Dijeta "ponovno rođeni" iz menija

Dijeta "ponovno rođeni" ima puno fanova: praktično nema osjećaj gladi, raznih namirnica u ishrani, česte obroke. Jedan od najčešćih opcija hrane kako slijedi:

• U jutarnjim satima za doručak, možete imati sir sa niskim sadržajem masti.
• Prije ručka mora piti jogurt - 250 ml.
• Za ručak pripremili: Bilo povrća salata (bez termičke obrade), kao i grudi piletine s puno zelenila.
• Pre večere, možete jesti bilo zelene salate i Braised bijele ili crvene ribe.
• Večera - jednostavan: sok od voća ili bobice (definitivno svježe) i salata od povrća.

Obrati pažnju! To se ne preporučuje za preskakanje bilo obrok u toku dana. Nakon nekoliko dana nakon početka nakon dijeta može biti slabost, blaga vrtoglavica, smanjena performanse i žudnja za spavanje.

Dijeta "ponovno rođeni": rezultati

Kakve rezultate mogu nadati da ljudi, koji su odlučili da pokušaju sami način mršavljenja "ponovo rađa"? Prije svega, to je vrijedno s obzirom da je bilo koji dijeta ima svoje prednosti i mane. Do "plusevi" uključuju:

• Minimalna glad ili njegovog potpunog izostanka.
• Brz gubitak težine nakon prvog dana nakon dijete.
• Dijeta dizajniran za dugo vremena (barem mjesec dana) koja omogućava tijelu da se prilagodi na novu dijetu i zaustaviti "braniti", štedi masti.
• Koža ne visi po završetku naravno, ne strije se pojavljuju, kao vjeverice savršeno obnavlja kolagen.

Nedostaci napomenuo mršavljenja, su kako slijedi:

• Možemo naići na probleme s probavnog sistema.
• Zbog velike količine unosa proteina može narušiti ravnotežu drugih hranljivih materija.

Za normalnu probavu proteina koji su potrebni ugljikohidrati tijelo, tako da je nekoliko dana u tjednu se preporučuje da se kuhati kašu kaše. Samo nekoliko kašike, a tijelo treba ugljikohidrata siti bez pretvarajući ih u masti. Stomak riješenih problema, a ne samo kao zamjena nekoliko dana kefir jogurt sa bifidobaketriyami.

Dijeta "ponovo rođen": recenzije

Unatoč popularnosti smatra ishrane među mladima, nutricionisti ističu opasnost od ove metode mršavljenja. Međutim, postoje nedostaci u nikakve dijete, tako da je izbor je uvijek tvoj.

Prije nekoliko godina, naučnici iz SAD-a pokazala znanstveno štetnih dijeta, na osnovu kojih dio proteina. Rizik se odnosi prvenstveno na činjenicu da u teškim ograničenja u protoku ugljenih hidrata značajno povećan rizik od maligniteta.

Sve u ljudskom tijelu ima tendenciju da balansira, i odgovor da će doći do njegovog umjetni kršenje neželjene reakcije. Protein je vrlo korisna, ali je, prema mišljenju stručnjaka, jedan od njegovih prekratak za normalan život.

Neuspjeh obrok koji sadrži ugljikohidrata, dovodi do drastičnog smanjenja aktivnosti mozga, povećavaju vjerojatnost pojave depresivnih stanja, stalni umor. Stoga, kako bi se izbjegle mnoge zdravstvene probleme, preporučuje se ujutro dana upuštati u umjerenim količinama ugljenih hidrata. princip ishrane ne krše, kao supstancu savršeno asimilirao u ovom periodu dana, ne akumuliraju kao masti. U skladu sa "ponovo rođeni", može se dodati kašu ili malo meda da se mali Bruschetta raži kruha sa malo masti sireva.

Potrebno je napomenuti da kada ugrađeni u ishranu hranu koja sadrži ugljikohidrata, brze rezultate nisu postignuti, međutim, kada je u kombinaciji s vježbe (čak i najosnovnije), težina će nestati bez ikakve štete po zdravlje.