15 Essential minerala

Svi znamo da naše tijelo zahtijeva specifične supstance. Bez njih, to se, nažalost, neće biti u stanju da normalno postoji. Trebalo bi također imati na umu da su neke od supstanci smo upravo potreban još jedan mogući smrt. Neki od elemenata moramo u izuzetno velike količine kalija, kalcija, magnezija i natrija. Međutim, neki elementi su neophodni za nas u minimalnim količinama - selen, jod i molibden.

Također u našem tijelu to treba da bude broj minerala kao što su fosfor, fluora i mangana. To treba shvatiti da u nedostatku jednog od ovih elemenata može doći do prilično tragičan ishod.

Uloga svakog elementa u organizmu (natrij, kalcij, kalij, željezo, cink, jod, molibden, selen, mangan, bakar, amino, fosfor, klor, fluor, krom):

1. Smatra se da natrijum pomno prati balans vode i elektrolita u organizmu. Vezana za ovaj savršen rad ćelija u našem tijelu koji su povezani sa nerava i mišića. Trebalo bi da redovno konzumirate so, ovaj element se proguta. Međutim, često natrij pada na nas preko drugih proizvodi hrane, ali to se više ne može kontrolirati. Nemojte potcjenjivati ​​moć ovog elementa. Uz to, imamo živce, srčanog mišića radi besprijekorno, a tu su i razni enzimi bez ikakvih problema. Magnezijum se nalazi u orasima, mahunarke, dobro, i, naravno, povrća.

2. Svako zna da kalcij je potrebno za nas da kosti i zube oduvijek bila jaka i zdrava. Ali malo ljudi čuo da je taj element je uključen u različite procese povezane sa zgrušavanje krvi. Osim toga, kalcij učinak na smanjenje različitih mišića. Da se zadovolji kalcijuma, treba što je češće moguće da jedu mliječne proizvode, ponovo, povrća i ribe. Postoje proizvodi koji ometaju apsorpciju ovog elementa - kafa, soli, kiseline, neke biljke.

3. Kalij, kao što je ranije navedeno, prati vode ravnoteže elektrolita elemente organizma. Osim toga, kao i većina potrebnih materijala, kalij pomaže u smanjenju mišića i kontrolu ljudskog pritiska. Ovaj element se često nalaze u povrću i mahunarkama. Manje uobičajene u voću.

4. Poznato je da se sve to željezo kontroliše nivo hemoglobina u organizmu. Važnost ovog elementa se teško mogu precijenjena. Za opskrbu željeza postupno obnavlja, treba redovno jesti mesne prerađevine. Ako to nije moguće, tada se mnogo ovaj element sadržan je u povrće, kruh i, naravno, u sušenog voća. Ne smije se zaboraviti da žene imaju ovaj element je potrebno da se udvostruči norma, za razliku od potrebe u njemu suprotnog spola.

5. Cink je odgovoran za imuni sistem ljudskog. Osim toga, element je potreban za razvoj gonada. Tako da treba jesti češće žitarice i mliječne proizvode.

6. Jod je, kao što svi znaju, je odgovoran za štitne žlijezde. Sve funkcije i vrijednosti često koriste jodirana so i morskih plodova.

7. Stručnjaci kažu da molibden promovira sintezu raznih kiselina, tako da je potrebno češće jesti vegetarijansku hranu.

8. Selen je bitan element. Da čuva naše ćelije iz uticaj različitih hormonalnih komponenti organizma. Ovaj materijal je često u meso i mliječne hrane.

9. Mangan kao i jod je odgovoran za stanje štitnjače, ali osim toga, pa čak i za neke od enzima. Za njegov završetak u organizmu moraju da jedu više orasi i žitarice.

10. Bakar doprinosi hrskavice ćelijama i kosti. Kosti su uvijek bila jaka, često vrijedi jesti mesa, i lud.

11. aminokiseline u organizmu zadužen za sumpora. Ovaj element se često nalaze u biljnim i životinjskim proteinima.

12. Fosfor, ponovo, kao i druge elemente, je odgovoran za integritet tkiva i zuba. Da biste ga sačuvali u vašem organizmu, morate jesti više proteina. Međutim, morate imati na umu jednostavno pravilo: što više kalcija u organizmu, manje probavljiva fosfor.

13. Fluor kako tvrde mnogi stomatolozi, potrebno za održavanje kvaliteta premaza za površinu zuba emajl. Pored toga, on je odgovoran za koštanog tkiva. Dosta ovog elementa je vrlo jednostavan. Morate koristiti obične vode iz slavine i morskih plodova.

14. Klor natrijum, reguliše ravnotežu vode elektrolita u organizmu. Ovaj element može doći do nas samo kroz upotrebu soli.

15. Chromium, ma kako to čudno zvučalo, održava nivo šećera u krvi i reguliše holesterol. Žumance, sir i pivski kvasac - to su proizvodi potrebni za dopunu tijelo stavke.