Hrane April

Dakle, prvi mjesec proljeća - marta - uzhepozadi i proljeće je u punom zamahu!

Dolazim april - najveselije i smiješno mjeseca u godini! Ko hotraz trikove uhvaćen na amaterskim prvoaprilska šala, obyazatelnoiskrenne radost u njegov napad.

Osim toga, april se u obzir i najsunčaniji mjesec takkak u ovom periodu Sunce povećava njihovu aktivnost, daryanam osjećaj topline i udobnosti.

Prevedeno od latinske riječi "april" znači "obasjan", "Sunčana". I naši preci to nazvao "boje" za cvijeće, kotoryenam daje zemljište na njegov dolazak.

April je drugi mjesec proljeća, tako da u ovom trenutku godapriroda praktično probudi iz sna. Međutim, Dagenais Uprkos tome, moramo biti spremni za hladne, koji su eschemogut povratka.

Imajući to u vidu, kao i težak beriberi,koja se obično razvija u ovom periodu, moramo peresmotretsvoy dijetom i pokušati na svaki način da pomogne svom organizmuuberechsya bolesti, stresa i depresije proljeće.

Gdje početi? Uz zasićenje vitamina i elemenata u tragovima. Etogonuzhno koristiti maksimalnu količinu voća i povrća, i takzhefruktovyh sokova i svježeg bilja.

Ne treba zaboraviti o različitim integralnih žitarica, hvala upotrebleniyukotoryh naše tijelo dobiva vitamine u dovoljnim kolichestve.A su nam također pomoći da se nosi sa stresnim situatsiyamii keep fit i dobro raspoloženi.

Također je važno svakodnevno uključuju u ishrani meso i riba, i takzhemoreprodukty i pasulj, koje sadrže veliku količinu poleznyhveschestv, uključujući magnezij, neophodne za povećanje tonusaorganizma.

Ako je moguće, kuhati hranu je bolje za par ili odbije termicheskoyobrabotki, kao rezultat koji je uništio većinu poleznyhveschestv.

I što je najvažnije, ne treba da slijepo prate modu i aktivno hudetv ovom periodu, pridržavajući se radikalnim dijetama. Naša tijela i takdostatochno iscrpljeni i treba našu pomoć. Bolje je dodati raznoobraziyav hrane, razraditi i otklanjanje štetnih produkty.I slatkiša, a onda ljeto ste sigurni da zadovolji zdravi, fit i sretni!

kupus salata

Konstantna sastojak ribe, mesa i krompira jela, samo kotoryyne im daje poseban okus, ali i značajno poboljšava svoje usvoyaemost.Izvestno da je ova biljka je uživao veliku popularnost udrevnili Rimljani, Grci i Egipćani.

Uzimajući u obzir niz prednosti ove biljke i njenog korist tyazhelopereotsenit. Sastoji se od bor, jod, cink, kobalt, bakar, mangan, titan, kalcij, kalij, fosfor, željezo i sumpor. Blagodaryaetomu redovnom upotrebom ovog proizvoda normalizuje deyatelnostnervnoy i hematopoeze sistema, i pružaju zdrav sostoyaniekozhi, kose i tetiva.

lišće zelena salataOni su izvor vitamina A i C, a vrednuju se za svoje ekspektoransi, diuretici, antitussive i sedativ svojstva. Osim toga, oni sadrže supstance koje pozitivno utječu na rad jetre, bubrega i pankreasa.

Ovaj proizvod, doktori savjetuju da koriste u dijabetesu iozhirenii, jer znatno poboljšava probavu.

U narodnoj medicini se koristi u salatu nesanica,skorbut,hipertenzije i ateroskleroze.Osim toga, je naširoko koristi u ishrani i hrana za bebe, jer ima mali kalorične vrijednosti.

avokado

Plod, koji je ušao u Guinnessovu knjigu rekorda za svoju pitatelnost.Otseniv cijenjena sve svoje korisne osobine, postalo je ispolzovatne samo u prehrambenoj industriji, ali iu kozmetici.

meso avokadovisoko cijenjen zbog velike količine vitamina B grupe, kao i A, C, K, PP. Pored njih kao dio ploda je folna kiselina, kalcij, željezo, kalij, natrij, sumpor, klor, jod, magnezij, bor, mangan, itd

Gular korištenje avokada smanjuje rizik od serdechnososudistyhzabolevany i bolesti krvi, kao što je anemija. Doktori rekomenduyutupotreblyat ovo voće sa katarakta, dijabetes, hronicheskomzapore, poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao i poslepereneseniya zaraznih bolesti i operacije.

Osim toga, sastoji se od supstanci pozitivno utiču na nervni sistem, i na taj način poboljšati sveukupno zdravlje.

Zbog visoke koncentracije vitamina A i E, omogućava administraciju avokada ishrane zdravije kože, ona je zaštićena od upale, Psoriasal akni, kao i izglađivanje finih bora.

S obzirom na relativno visok kalorija avokado, osobe sa izbytochnymvesom je potrebno da ga koriste štedljivo.

vlašac

Jedan od omiljenih gurmanske sastojaka koji se koriste egovmesto luk.

Listovi sadrže velike količine vitamina, šećera i efirnogomasla. suprotno repchatogoluka ljutika u više vitamina C i minerala. Osim toga, to je dijetetski proizvod koji ima relativno nevysokoykaloriynostyu i imaju odlične ljekovita svojstva.

Jer mineralna njemu je kalcij, kalij, fosfor, željezo, krom, molibden, silicij, germanij, i nikla, kao i vitamini B grupe i karotenoida.

vlašacnaširoko koristi u liječenju bolesti oka i gastrointestinalnog kishechnogotrakta. Zbog delikatan ukus svoju aktivnu upotrebu u frantsuzskoykuhne dodavanjem umaka, juha i jela od mesa.

Ljutika može marinirati ili jeli svježe.

suve šljive

Jedan od najpopularnijih sušenog voća, koji se razlikuje vysokoykaloriynostyu i niz korisnih svojstava.

vitamina B, C, PP, E, željezo, kalcij, natrij, magnezij, fosfor, kalij, jod, cink, bakar, kao i celuloze, pektina, skroba i organicheskiekisloty - ovo nije sveobuhvatan popis korisnih supstanci kotoryeest od šljive.

Zbog toga, on ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem, savršeno tonira tijelo i poboljšava opšte stanje.

suve šljivese koristi u bubrežnih kamenaca i kršenje kiseline schelochnogobalansa. Koristi se za poboljšanje imuniteta, posebno nahodyasv ekološki zagađene životne sredine. Također je uključen u ishrani bolnyhonkologicheskimi bolest, hipertenzija, gastrointestinalne bolesti kishechnogotrakta, jetre i bubrega.

Doktori savjetuju jesti suhe šljive sa anemijom i beriberi.

Često je dio jela od mesa, salate i voća kompota, takkak ima sposobnost da uspori rast štetnih mikroorganizmov.Takzhe se koristi u konditorskih proizvoda i konzumira u svezhemvide.

Fuji jabuke

Smatra zimske sorte jabuka kao što sazreva krajem oktyabryai može dugo ležati, savršeno čuvajući svoju svježinu i poleznyesvoystva.

Oni imaju puno vlakana, organske kiseline, kalij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, jod, vitamini B grupe, C, E, PP.

ove jabukekarakteriše relativno niskim kalorija, a često uključuje vsostav dijetetskih jela.

Redovno konzumiranje jabuke normalizira kishechnikai doprinosi njegovom prirodnom čišćenju. Doktori savjetovati upotreblyateti voće za prevenciju prehlade, infekcije i bolesti oka.

Oni se daju u ishrani za prevenciju gihta i urolitijaze jačanje vaskularnog zida. Pored toga, oni su polozhitelnoedeystvie na kože, kose i noktiju.

Najkorisnije i svježe jabuke. Međutim, možete kuhati od njih kompota, dodati u salate i kolače.

Kiseli, slani, kiseli repa

Nevjerojatno vrijedne povrća, prednosti koja je znala u drevnievremena kada porobljeni plemena odao počast njima.

The repe estkarotin, vitamina B grupe, C, PP, folne kiseline, bor, mangan, bakar, fosfor i drugi.

Doktori savjetuju da ga koristi za prevenciju nedostatka bolesti, anemija,kao i kod bolesti kao što su skorbut, anemija, repa gipertoniya.V narodnoj medicini se koristi za liječenje čireva i vospalitelnyhprotsessov.

Osim toga, njegova upotreba doprinosi eliminaciji toksina izorganizma, sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti, bolesti probavnog trakta, leukemije.

ona također ima pozitivan učinak na rad jetre i obmenveschestv.

Ukiseljene, soljeni ili ukiseljeno repa ne samo stalno svoipoleznye svojstva, ali i je sjajna dopuna nasloniti stola.Pri da se odlikuje niskim kalorija.

kukuruznog griza

Uprkos visokoj kalorija sadržaj, preporučuje se priozhirenii griz i pasivan način života, kao proteini otlichnoochischayut crijeva i, kao rezultat toga, ne izazivaju izbytochnogovesa.

Kukuruznayakrupa Ga odlikuju visokim sadržajem vitamina B i A i PP.

To je visoko cijenjena zbog mogućnost uklanjanja štetnih tvari iz organizma.

Gular korištenje ovog žitarica ima pozitivan učinak zube i sprečava rizik od kardiovaskularnih zabolevaniyi bolesti probavnog trakta.

Doktori se savjetuje da unesete griz kukuruza u ishrani dece, jer ne uzrokuje alergije.Koristi se za žitarice, juhe, složenac, pita plombe.

grah

Vrijedni usjeva sa okus i maslyanistoystrukturoy.

Oni se odlikuju visokim sadržajem proteina, ugljikohidrata, vlakana, karotena, pektina, folne kiseline, vitamina B grupe, C, A, PP, kao i kalij, kalcij, fosfor, magnezij, željezo, sumpor, i drugi.

Polzabobov To je za normalizaciju razine šećera u krvi, vyvedeniitoksinov iz organizma, pozitivan učinak na kožu i volosy.K Osim toga, grah štite organizam od infekcija i poboljšava probavu.

Zbog svog niskog sadržaja kalorija, oni su naširoko koristi vvegetarianskom i dijeta. U narodnoj medicini, njihov ispolzuyutdlya liječenje dijareje i apscesa. Redovno konzumiranje raka pasulja pozvolyaetostanovit.

Grah kuhani, restani, pečena, dodatak supama i jela od mesa.

sardina

Mala morska riba, način života koji je još uvijek puna zagadok.Obitaet gotovo cijelo vrijeme na dubini, ali svakog ljeta podplyvaetblizko bankama onih zemalja koje se nalaze na atlantskoj obali.

Kao dio sardinemnogo jod, kalcij, fosfor, kobalt, kalij, cink, fluor, magnezij natriyai. Osim toga, sadrži vitamine B grupe A i D.

Gular korištenje ove ribe pomaže u sprečavanju serdechnososudistyezabolevaniya, za poboljšanje vida i moždane funkcije, kao i jednostavnost simptomypsoriaza.

Doktori savjetuju da koriste posebno sardine tokom trudnoće, takkak masne kiseline koje imaju u svom sastavu, pozitivno vliyayutna nastajanju tijelo.

Kuhani sardine jača imunitet zbog sadržaja koenzima.K Osim toga, uvođenje ove ribe u ishrani sprečava razvoj astme, ateroskleroze, reumatoidni artritis, pa čak i rak.

Osim toga, meso sardine dobro za kosti i normalan sistem funktsionirovaniyanervnoy.

Sardine konzumira u kuhanim i prženim, kuhano od nje supe čorbe. ona nevyzyvaet gojaznost, jer ima relativno niske kalorične moći.

mališan

Još jedan član porodice haringe, koja se vrednuje po svojoj kvaliteti vysokievkusovye. Baltic haringe je nacionalno jelo Finaca ishvedov.

Struktura riba sadrži niz nutrijenata, odnosno vitamina, kao i A, D, C, E, PP. Osim njih, magnezij, natrij, kalcij, kobalt, fosfor, klor, sumpor, željezo, molibden, nikal, mangan, bakar i dr. I sve to na dovoljno niskim kolichestvekalory.

takođe mališanbogata masnim kiselinama omega-3,da ometaju razvoj holesterola.

Gular upotreba ribe sprečava razvoj serdechnososudistyhzabolevany, hipertenzija, upalni procesi u funkciji zglobova, polozhitelnovliyaet viziju i mozak.

Najčešće koriste haringa soljena i dimljena.

kečiga

Riba koja pripada porodici jesetre cenjenog ne tolkoza svojim blagotvornim svojstvima, ali i za nizak sadržaj kalorija.

Sastav je sterlets vitamin PP, kao i cink, fluor, krom, molibden, nikal i hlor.

Gular korištenje ovog riba ima pozitivan učinak na rabotugolovnogo mozak, poboljšava cirkulaciju krvi oka, kao i predotvraschaetrazvitie bolesti kardiovaskularnog sistema.

Doktori savjetuju da koriste kečigaljudi koji su skloni depresiji, jer sadrži supstance kotoryeuluchshayut raspoloženje.

Osim toga, ona se daje u ishrani za prevenciju ateroskleroze, povećane pažnje i koncentracije za borbu protiv negativnih vozdeystviemokruzhayuschey medij na tijelu.

Kečiga meso se lako vari, pa se preporučuje osobama sa zabolevaniyamizheludochno trakta.

kefir

Neobično zdravo piće s bogatom poviješću i ništa manje bogatymkompleksom hranjive tvari. Sadrži vitamine iz B grupe, A, C, E, PP, H, D, kao i cink, kalij, kalcij, natrij, željezo, fosfor, sumpor, fluor, jod, molibden, kobalt, krom, mangan i drugiemineraly, amino kiseline i bakterija mliječne kiseline.

Ovaj napitak se lako vari i na taj način ima polozhitelnoevozdeystvie utrobu. To je razlog zašto doktori savjetuju upotreblyatego za bolesti probavnog trakta, jetre i bubrega, kao i za vrijeme teških tereta, i poremećaja spavanja.

kefir povyshaetimmunitet i pomaže oporaviti nakon operacije. Do tomuzhe, to je naširoko koristi u kozmetici, kao jedan od komponentovpitatelnyh maski za kosu i kožu.

Kefir konzumira svježe, i koristi u prigotovleniikonditerskih proizvoda, deserti, marinade i umake. U kuvanju ontsenitsya za odličan ukus i niskokalorična.

prepelica

Dovoljno popularan i ukusan proizvod, redovne upotrebleniekotorogo donosi veliku korist za tijelo.

Kao dio perepelinogomyasa ima B vitamina, kao i D i PP. Zbog vysokoypitatelnosti kao i prisustvo kalijuma, fosfora, bakra i drugih aminokislotono naširoko koristi u medicinske i ishrane.

Ova vrsta mesa preporučuje za pacijente sa kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre, bubrega, pluća, i mišićno-koštanog apparatai gastrointestinalnog trakta.

Uvođenje ovog mesa u prehrani pomaže da se poboljša funkcionisanje nervnog sistema, povećava nivo hemoglobina, jačanje koštanog tkiva, normalizovatkrovoobraschenie i poboljšati sveukupno zdravlje.

Kalorija prepelica meso je dovoljno visok, tako zloupotreblyatim ipak ne isplati.

prepelica meso pržiti,kuhani, na žaru, punjene i služio pod raznoobraznymisousami.

lješnik

Delicious, nutrijenata i visokokalorična namirnica, u kojoj je, međutim, sadrži velike količine korisnih supstanci. Među njima vitaminyS, E, B-grupe, kao i željezo, kalij, kobalt, fosfor, kalcij, tsiamin, cink, proteina, niacina.

lješnik upotreblyayutdlya prevenciju raka, kardiovaskularnih bolesti, atakzhe nervozan, reproduktivno i mišića. To pomaže u jačanju kostiju zube, očistiti tijelo i poboljšati imunitet.

Lešnik ima ugljenih hidrata, tako da razreshayutupotreblyat čak dijetetske ishrane i bolesti saharnymdiabetom. Doktori mu savjetovao da uđe u ishrani dece i pozhilyhlyudey.

U narodnoj medicini Hazel se koristi u metabolizmu urolitijaze normalizirati.