Koji proizvodi sadrže cink

Za normalno funkcioniranje našeg organizma treba vitamine, elementi u tragovima, bez kojih ne može u potpunosti funkcionirati. Uz bakar, krom, selen, željezo, cink je vrlo važno - to je element u tragovima, od kojih mnogo ovisi, tako da je važno znati u koje proizvode koje sadrži.

Cinka u organizmu

Uloga ishrane je teško precijeniti, jer kako jedemo, zavisi od opšteg stanja naše zdravlje. Dajući prednost najbolje proizvode, poboljšati kvalitetu njihovog života. Elementi u tragovima i vitamina osigurati normalan protok važnih biokemijskih procesa u organizmu. Nemoguće je ne primijetiti ulogu cinka, koji je direktno uključen u ovim važnim procesima:

• probavu proteina, masti i ugljikohidrata;
• sekrecije, recikliranje inzulina;
• metabolizam ugljikohidrata;
• apsorpcija vitamina E;
• održavanje integriteta zuba;
• regeneraciju kože.

Nedostatak cinka negativno utječe na imunitet, reprodukcija hematopoeze.

Kao što možete vidjeti, ovo mikroelemenata je vrlo važno, i tako treba da znate popis proizvoda u kojima je sadržan. To je najbolje da se ovaj element je namirnica prirodno.

Proizvodi u kojima je cink

Ako govorimo o tome što hrana sadrži ovaj mikroelemenata, potrebno je prije svega da se spomenuti sljedeće:

• plodovi mora;
• perad (puretina, patka, piletina);
• soje;
• sir;
• povrće (repe, paradajz, đumbir, češnjak);
• mahunarke, integralne žitarice, pšenične klice, pšenične mekinje, sjemenke suncokreta;
• voće i bobičasto voće (naranče, borovnice i maline).

Korisni svojstva i cinka uticaj na organizam

Ovaj element u tragovima je dio mnogih enzima koji su uključeni u raznim metaboličkim procesima. On je također dio inzulina (hormona pankreasa), regulira šećer u krvi, podržava hormona u normalno stanje. Promovira ljudski rast i razvoj, je važna u formiranju skeleta, je uključena u seksualnom sazrijevanje, normalan rad imunitet ima antivirusno i antitoksični svojstva borbi protiv zaraznih bolesti, onkologije. Treba napomenuti da su mnoge od elementa u tragovima se akumulira u kostima i mišićima, ćelije jetre, krvi i bubrega, kao iu oftalmološke retine.
Osim toga, potrebno je za optimalno stanje kose, kože, noktiju, utiče na čulo mirisa, ukus pupoljci. Cink također je dio enzim koji detoksikuje alkohol. Ovaj mineral u tragovima je u mogućnosti da njeguju dugo aktivnost ćelija i vraća moć je već zastarjela ćelija. To stimulira proizvodnju hormona rasta.
Kao što možete vidjeti, uloga cinka je teško precijeniti.
Cink je od suštinskog značaja za vitaminima A i B6 svari u potpunosti, tako da je važno konzumirati hranu koja sadrži cink. Neki doktori su preporučuje da se ovaj element zajedno sa kalcijumom i fluorida.

Znaci viška i manjka cinka

Bitno je da je cink je prisutan u našem tijelu normalno, kao štetne kao preobilja ili nedostatak ovog elementa.
Nedostatak cinka se manifestuje navedenih simptoma:

• pronađena problema sa čulom mirisa i apetit, ukus je izgubljen;
• slomljena nokte, oni su formirani bijele točke;
• kosa ispasti;
• rane ne zarastaju;
• česte su infekcije;
• razvijanje impotencije;
• pubertet dolazi prekasno;
• povećan umor;
• poboljšane razdražljivost;
• smanjena sposobnost učenja;
• napadaju problem sa stolicom.

Ako ste primijetili u nekoliko od ovih simptoma, obavezno uključiti u ishranu namirnice koje sadrže cink, i proći kroz kurs vitamina. Korisno je da se infuzije breza lišća. Napominje se da je nizak sadržaj cinka u krvi dovesti ugljenim hidratima, česta upotreba diuretika.
Na preobilja ovog mikroelemenata uticaja i onda, ako se čuvanje hrane u pocinčanog kontejnerima. Ovo se posebno odnosi na ljude koji su dugo držati hranu u hladnjaku. Višak cinka manifestira u uvjetima kao što su:

• česte glavobolje, vrtoglavice;
• mučnina, povraćanje.