Vitamini na planiranje trudnoće

Kada se par odluči da život malog čovjeka, puno pitanja, jer je ležaj djeteta - to je teško, ali ugodan proces. Pored svih drugih pitanja, par zabrinuti: Koje vitamine treba piti kada planiraju trudnoću da pripremite tijelo za veliki događaj.

Prvo i najvažnije, važno je znati da za početak priprema tijela u procesu trudnoće i rođenja djeteta na minimum od 6 mjeseci prije začeća. Čak i ako mislite da je potpuno zdrav, sa dolaskom bebe unutar trebate makro, mikroelemenata i vitamina će se povećati dva puta. Ako imate u vašem organizmu neće biti dovoljno tu hranu za dvoje, beba će vas normalno, ostavljajući vam bez ništa, a to će izazvati zdravstvene probleme.

Vitamini prije začeća, koje treba poduzeti, moći će pripremiti tijelo za moguće poteškoće i očuvati vaše zdravlje i ljepotu.

To će vas možda iznenaditi, ali vitamini su također važne za muškarce kada se planira trudnoća, jer učestvuje u procesu začeća. Ako je fizički zdrav čovjek, i na taj način osigurati zdravu bebu. Osim što taj čovjek ima za šest mjeseci prije začeća da prestane pušiti, loše navike, za 2 mjeseca - bez alkohola (uključujući pivo), planiraju trudnoću za muškarce uključuje prijem vitamina. Glavni kriterij je sadržaj folne kiseline vitamina B kompleksa.

Trening je važno početi sa ispitivanjem doktora - nakon analize, na osnovu njihovih rezultata da će odgovoriti na sva pitanja o planiranju trudnoće: šta da pijem vitamine, govoriti o dozu vitamina pri planiranju trudnoće i naglašavaju mnoge druge aspekte ovog složen proces.

Obično, kada je otkrivena neke povrede u ženskom tijelu nakon pregleda, imenovala poseban kompleks vitamina za one koji planiraju trudnoću. Ovaj kompleks je indiciran za:

nedostatak vitamina;
često stresnim situacijama;
mentalno i fizičko preopterećenje;
vruće ljetne ili zimske.

Najpogodniji su bilo koji prenatalni vitamini serije. Njihov prijem se može nastaviti tijekom trudnoće i dojenja.

Koje vitamine treba preduzeti da zatrudne

Glavni kriteriji za zdravu trudnoću su česti na otvorenom vježbanje i uravnoteženu ishranu bez dimljeni, pržena, brašna i slatke hrane u velikim količinama. Takva dijeta će vas pratiti do kraja perioda dojenja. Osim toga, važno je da znate šta osnovne vitamine da zatrudnim - to je vitamin E i folne kiseline.

folna kiselina

Folna kiselina, ljekari propisuju od prvih dana planiranja trudnoće. Potrebne razine folne kiseline smanjuje rizik od djeteta u svjetlu neuroloških problema: kile mozga, mozak nerazvijenost, nepotpun zatvaranje kičmene moždine.

Folna kiselina je osnova za rast i razvoj ćelija i formiranje tkiva planiranih beba organizma. Ovaj materijal je dalje upravlja, osim primanja prenatalna kompleksa.

Prirodni izvori folne kiseline: peršun, špinat, sok od naranče, jogurt, riža, heljda, proso, orašasti plodovi. Mnoge supstance u mrkva, cikla, paradajz, zeleni luk, kupus. Najhranljivije izvori folne kiseline - što je govedina jetra, jetre i bakalar srna, sir, sir.

vitamin E

Nedostatak vitamina E u organizmu dovodi do problema začeća i može uzrokovati fetalne abnormalnosti u bilo kojoj fazi trudnoće. Ovaj prirodni antioksidans je uključen u sintezu hemoglobina, sprečava razvoj patologija raka učestvuje u obnovi i sazrevanje ćelija.

Pravu ravnotežu progesterona i estrogena (ženskih hormona, koji igraju važnu ulogu u svim fazama trudnoće) je odgovoran za oplodnju jajašca i pričvrstite na zid maternice u jajašce. Nedostatak vitamina E kod trudnica može izazvati pobačaj.

Prirodni izvori vitamina E: sirova biljna ulja, špinat, zelena salata, peršun, jaja, mlijeko, jetra, meso.