Sir dijeta - klasične protein gubitak težine

• Kako mogu izgubiti težinu na sir
• Sir dijeta: meni na 3, 5 i 10 dana
• Komentari na dijeti i doktora o ishrani sira

Sir dijeta pomaže da se izgubi bez glad za 5. - 7. kg tjedno

Sir dijeta je jedna od varijanti klasičnih proteinska dijeta. Prednost "sira" dijeta prije meso je protein sir apsorbuju brže i pored toga, prehrambeni proizvod ima visok sadržaj kalcija i fosfora, kao i neke amino kiseline neophodne za vitalne funkcije organizma.

Kako mogu izgubiti težinu na sir ^

Suština ove mršavljenja tehnike, kao i bilo koji protein, sastoji se u snabdijevanju organizma uglavnom proteina hrane, kao i korištenje ugljikohidrata izvora je stoga svedena na minimum.

Ovaj pristup pljačka materijalnog tijela dovoljno energije i snage za korištenje backup izvora - potkožno masno tkivo, a kao rezultat toga, poništite dodatnu težinu. Slimming tehnike bazirane na upotrebi proteina su prilično efikasne, ali ne može se produžiti, jer povećava količinu proteina u ishrani ne utiče na najbolji način da se bubrega i jetre.

Još jedna mana, dok je u isto vrijeme dostojanstvo dijetetski program baziran na sir - ovaj proizvod ima visok sadržaj masti. S jedne strane, to može u određenoj mjeri ometa brzo mršavljenje, ali u isto vrijeme usporava probavu i pomaže otupljivanje gladi.

Za ovu metodu mršavljenja je potrebno odabrati pravu vrstu sira. Stoga je potrebno uzeti u obzir svoje kalorija i masti sadržaj. Dakle, polutvrda vrsta sira ima kalorija sadržaj 360-400 kcal, beli sir, niskog sadržaja masti - do 250 kcal, većina vrsta sira - 270-280 Kcal. Za sir dijeta optimalno uklapaju proizvoda sa 10 - 12% masti, kao što su ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, Adyg sira.

Prednosti sir dijeta:

• nema potrebe da se broje kalorije;
• pristupačne namirnice koje ne zahtijevaju sofisticirane kuvanje;
• split obroka, omogućavajući tijelu da ne osjećaju glad tokom programa ishrane;
• olakšati prelazak na prehrambene navike.

Naravno, tu su u ovaj program mršavljenja i određene nedostatke:

• dijeta siromaštvo ne dozvoljava tijelu da pruži uravnotežene ishrane;
• protein hrana može izazvati iritaciju i upale sluzokože u ljude sa slabim probavnog trakta;
• Mliječni proizvodi također mogu izazvati laktoza nedostatak i probleme u navikama crijeva.

Već na cijeli sir dijeta je veoma efikasna vrsta dijeta proteina koji omogućuju da se zasititi tijelo s korisnim elementima u tragovima i istovremeno doprinijeti da izgubite na težini.

Sir dijeta: meni na 3, 5 i 10 dana *

U klasičnoj verziji programa mršavljenja zasniva na upotrebi sira sadrži 5-6 obroka dnevno.

Meni, sir dijeta za 3 dana

Uzorak meni može biti 3 dana na sljedeći način:

Dan 1:

• Prva doručak: šolja crne kave ili čašu zelenog čaja (bez šećera);
• ručak: kriškom sira i 1 kuhano jaje;
• Ručak: 200 grama nemasnog mesa, 100 g nemasnog sira;
• Ručak: 250 g sira;
• Večera: 200 g nemasnog jogurta.

Dan 2:

• prvi B: 50 g sira 1 slatka paprika, staklo biljni čaj;
• Drugi doručak: 1 kuhano yaytso- čaj;
• Ručak: 200 g mesa kunića, 50 g sira, čaša mineralne vode;
• snack: 50 sir 2 krastavac;
• Večera: 100 g sira, jogurta kup.

Dan 3:

• prvi B: 150 grama posnog tvoroga- 2 paradajza, šoljice za čaj;
• Ručak: 50 grama sira, 100 g šparoga, čašu mineralne vode;
• Ručak: 100 g sira, 100 grama kuvanog pilećih prsa, čaj;
• Večera: 50 sir, zelena jabuka, čaša nemasnog jogurta.

Kada izađete iz dijetetski režim se postepeno dodaje u ishranu voća i povrća, kruh, tjestenina od durum pšenice. Ne zaboravite da je u ovom načinu mršavljenja treba se pridržavati se dovoljno raspored vode, i piti najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Uzorak meni za 5. - 7. dana

Možete ponuditi drugu opciju sir dijeta dizajniran za 5, maksimalno 7 dana, od kojih svaki može baciti do 1 kg viška kilograma. Meni za svaki dan će biti kako slijedi:

• Doručak: 2 sendviča od integralnog kruha sa 2 kašičice pavlaka malo masti, kavu ili čaj s obrano mlijeko bez šećera;
• Ručak: 1 zelena jabuka, čaj bez šećera;
• Ručak: nekoliko kuvanih makarona, 125 g sira, čaj sa 1 žličica med;
• snack 2 dijetetskih kruh, lubenice i dinje;
• Večera: 2 ishrane tost sa topljenog sira, povrća salata sa pavlakom, nemasnog jogurta;
• 2 sata prije spavanja - voće nemasnog jogurta.

Sir dijeta meni za 10 dana

Također možete koristiti deset opcija, ali Podsjetimo, prekomjerno povećati trajanje metode mršavljenja u svakom slučaju se ne preporučuje. Kao što možete baciti 5, ovisno o individualnim karakteristikama tijela, kao rezultat skladu sa ovim ishrane program - 7 dodatnih kilograma:

• 1. obrok (oko 8.00): čaj ili kava bez šećera;
• 2. obrok (10.00): 1 jaje, kuhano meko kuvano;
• 3. obrok (12.00-13.00): 200 g kuvanog posnog mesa (govedina i piletina), ili komad šunke;
• 4. obrok (14.30-15.00): 150 g nemasnog sira;
• 5. obrok (18.00): 200-250 g nemasnog jogurta;
• 6. obrok (20.00): čaša nemasnog jogurta.

Kroz program mršavljenja morate koristiti više tečnosti: voda za piće, mineralna voda bez gasa, nezaslađenog zelenog čaja, bujon kukova ili mente.

Sir - vino dijeta

Tu je i čitav niz opcija na osnovu ishrane sira. Dakle, to je jedinstveni sir - vino dijeta, koja uključuje izbornik alkohol, koji se smatra prihvatljivim hrana za mršavljenje. Obilježje programa je da je kombinacija vina i sira u tijelu praktično ne dolazi soli koji promoviše aktiviranje metabolizma i crijevnih čišćenja toksina. Trajanja ove mršavljenja tehnike je 2 do 3 dana, tokom kojih je moguće izgubiti 1-1,5 kg viškom kilograma.

Suština sira - vina dijeta je da je u toku dana za svaki obrok treba konzumirati oko 100 grama sira durum, parče integralnog hleba i čaša (50 g) suho bijelo vino. Između obroka treba da koristite do 0,5 litara tečnosti - vode, zeleni čaj, biljni bujon ili druge.

Kobasica - sir dijeta

Je izvanredno i kobasica - sir dijeta, "sjesti" na kojem će se više od 10 dana. To po sebi je opcija Kremlj dijeta program:

• 8.00 - nezaslađen kave;
• 10,00-1 kuhano jaje;
• 12,00-200 g nemasnog sorti kobasica;
• 14,00-100 g nemasnog sira;
• 16,00-250 g nemasnog kravljeg sira;
• 18.00 - čaša nemasnog jogurta.

5 Diet topljeni sirevi

Za ljubitelje eksperimenta može ponuditi još jednu verziju programa ishrane, koji je dobio originalni razigrane ime - 5 vesela dijeta sira. To je dizajniran za 5 dana, tokom kojih ćete morati sastavu proizvod:

• topljeni sir - 5;
• kuhano jaje - 5;
• Jabuke - 5;
• paradajz - 5;
• krastavac ili slatka paprika - 5;
• nemasni sir - 1 kg;
• bijelo vino - 0,7 l;
• zelje.

Meni ovog programa mršavljenja je vrlo jednostavan:

• Doručak - nezaslađene kave ili čaja s topljeni sir;
• ručak - jaje, paradajz, zelje;
• snack - jabuka;
• večera - 200 g sira, krastavac (ili paprika), bilja;
• 2 sata prije odlaska u krevet - čašu bijelog vina.

Ko - bi rekao da je ovaj program je sumorno? Međutim, za njegovu usklađenost morate imati strpljenja i veliku snagu volje.

Recepti na bazi sira

U ponudi imamo i nekoliko popularnih ishrane jela sa sirom:

Sir - povrća Tepsija

• Sastojci: tikvice bez kože i sjemenke - 400 g, nemasni sir - 100-120 g vrsta sira - 25 g jaja - 2, bijeli luk - 1 čen, ulja - 1 žličica
• Tikvice utrljava na grubo rende, stisni dobro. Kravlji sir pomešan sa naribanom sira, sol, dodati sjeckani češnjak. Tukli jaja i meša sa ovaj preparat. Širenje na papir za pečenje i tikvice sipao njihov rezultat smjesa je pečena u pećnici 30-40 minuta na 250 stupnjeva.

sir čipova

• Sir (30 g) je trljao i pržene u tavi. Chips dati Ugradna oblik, što ga stavlja na staklo.

sir štapići

• Sastojci: sir - 400 g jaja - 10, maslac - 50 g, sol.
• Šlag bjelanca i žumanca ponovo u kombinaciji sa, dodao je uz nju ribani sir preparata i širenje na pečenje šaka, nauljena. Pečeni obrok kabinet pećnicu na temperaturi od 180-200 stepeni.

Komentari na dijeti i doktora o ishrani sira *

Sir dijeta je prilično efikasna metoda mršavljenja - 10 dana za njegovu usklađenost može izgubiti 5 do 10 kg viška kilograma. Ali to se ne može ponoviti više puta u od 2 - 3 mjeseca. Međutim, dozvoljeno korištenje gladovanja dana, ne više od jednom nedeljno tokom prelaznog perioda.

Aktivno preporučiti ovu tehniku ​​ženama u predmenopauzi, ali treba biti oprezan da se tretira za osobe sa bolesti gastro - intestinalnog trakta, bubrega i jetre.

Osim toga, postoji jedna fundamentalna tačka - potrebno je izbor sireva za ishranu da daju prednost prirodne, visoko kvalitetne sira, jer u suprotnom u korist programa tela kao ishrana će donijeti.

U prvim danima nakon sir tehnike mršavljenja bačena kilograma brzo to ponovo ne vrati, važno je i da izvrši i na pravi način od toga. U roku od dva dana nakon što je bolje korištenje sljedećih dijeta:

• Doručak - solidna nemasni sir, kruh, čašu soka od naranče;
• ručak - komad hljeba sa maslacem od kikirikija, banana;
• Večera - 100 grama kuhanog pilećeg, brokoli na pari, supa ili špagete sa sosom od paradajza, povrća salata;
• snack - krekeri sa niskim sadržajem masti umak, povrća ili voća po ukusu;
• večera - svježe voće, nemasni jogurt.

Pogledajte video - video stručnjaka o tome kako odabrati kvalitetan sir i kako razlikovati lažnu iz prirodni proizvod: