Protein Dukan Dijeta

Protein Dukan Dijeta, poznati francuski nutricionista, Nudi jesti bilo koji iznos proizvodi, ali uz jedan uslov: ugljenih hidrata treba da bude što manji. Poseban naglasak je dat proteina, odnosno hrane za životinje.

Osnova ishrane

Proteinska dijeta Pierre DUCANE zasniva na uvjerenju da je svaki živi organizam se sastoji uglavnom od proteina, što je ključno za potpuni razvoj. Osim toga, svaka osoba je obdaren određeni broj ćelija u kojima se odlaže višak masnoće. Zato treba ograničiti upotrebu masti i ugljikohidrata.

Sheer proteina ima 4 uzastopne faze. Ali definitivno je potrebno, bez obzira na njihovu:
- piti najmanje 1,5 litara na vodu
- svakodnevno jedu zob mekinje (protein namirnica može izazvati zatvor, tako da mekinje će doprinijeti normalan rad crijeva) -
- učiniti svjetlo vježbe i hodanje za najmanje 20-30 minuta na svježem zraku.

Faza 1: Napad masne ćelije

Tokom ovog perioda, koristeći protok energije se smanjuje i počinje propadanje deponovanih masti. Preporučuje se da jede kuhano ili na pari nemasno meso bez kože - piletina, puretina, morski plodovi, kuhana jaja sa malo začina. riješeno kiselo krastavci i limuna. Mliječni proizvodi su dozvoljeni samo u obliku obranog. Meni je dopunjena članom 1.5. l. mekinje i vitamina. Ovisno o težini želite da izgubite, prva faza može trajati od 3 do 10 dana.

Razdvajanje masnih ćelija može biti praćena opšta slabost i smanjen apetit. Uklonili ove neprijatne senzacije pomoći zelenih čajeva i mineralna voda - oni ne bi trebali biti ograničeni.

faza 2

Omogućava postepeno uvoditi u ishranu vegetarijanske hrane. U ovom slučaju, samo protein dana naizmenično sa "povrća" u takve razmjere: 1 dan - životinja proizvodi- 1 dan - od povrća.

Dozvoljena povrće, koje sadrže najmanje ugljikohidrata: zelje, krastavci, kupus, paprike. Od upotrebe krompira i pasulja proizvode treba izbjegavati. U ovom trenutku morate jesti svaki dan 2 kašike zob mekinje. Ova faza traje do željenu težinu.

fazi stabilizacije

Kada se željeni proporcije tijela postigne, proteina DUCANE uključeni u težini fazi održavanja. To zahtijeva dodatak ishrani svaki dan, 2.5 kašika mekinje i poštovanje "protein" dana u tjednu. Za fiksiranje su izgubili kilogram je potrebno 10 dana takve ishrane. Meni znatno proširuje: nekoliko obroka uključuju hranu visoke u ugljikohidrata.

konsolidacija rezultata

Jednom kada imate savršenu figuru, preporučuje se da se popraviti rezultat: bez ograničenja na hranu, ali iznos mekinje u ishrani je povećana na 3 žlice I koliko će to trajati ovoj fazi, samo reci niko neće uzeti. Zaista, mnogi ljudi, nakon provjere efikasnost proteinska dijeta na sebi, i dalje se hraniti metodom DUCANE čitavog života.