Zašto mi je potreban gainer

Prije nego što shvatiti zašto postoji dobitnik, je prvi koji će ga definirati. Gainer je dodatak hrani, koji se sastoji uglavnom od ugljikohidrata, proteina, te je potpuno bez masti. Drugim riječima, to je protein-ugljenih hidrata mase, pri čemu je ugljenih hidrata obično veća (70-75%). Uz ovu mješavinu mogu povećati svoju mišićnu masu, jer protein je osnovni materijal za izgradnju mišića. Takođe, poboljšava elastičnost i povećava razinu glikogena u mišićnih vlakana, što daje više snage i energije.

Pogodan za gainer?

Prije svega, ovaj proizvod se preporučuje osobama koje imaju tanke građe. mišićne mase se gradi, i na taj način, osoba dobija na težini - Sa dobitnik nakon nekog vremena već rezultat će biti vidljiv. Međutim, za ljude koji imaju izuzetno visok metabolizam, a dobitnik je dovoljno jasno da ne, i da se izgradi "ispravnu težinu", neophodno je da se kombinuju korištenje proizvoda sa drugim vrstama sportske ishrane Osim toga, potrebno je da se poboljša ishranu kalorija i ne zaboravite o regularnom fizičkog treninga.

Također, protein-ugljenih hidrata mješavina pogodan ne samo sportaša, ali i svima koji žele samo da zadrže svoju mišićnu masu.

Nakon prijema gainer to traje oko 2-3 sata - za to vrijeme mišići oporaviti nakon napornog treninga.

Zašto mi je potreban gainer?

Uvijek imajte na umu da pravilna ishrana - ključ uspjeha u sportu, fitness, bodibilding i gubitak težine. Međutim, ako ne i uvijek je moguće da se pridržavaju idealna ishrana, težina dobitnik djelomično mu pomoći da se prilagodi. Uzmite u obzir su glavni razlozi za korištenje proizvoda:

• Vraća nedostatak proteina i ugljikohidrata nakon fizičke vježbe - kao rezultat toga, rast mišića.
• Prije treninga dobitnik pruža tijelo ugljikohidrata i aminokiselina zaliha.
• Povećanje broja obroka dnevno u cjelini, a povećan unos kalorija.

Kako da se

Poznato je da ugljeni hidrati i proteini su najbolje vari za piće tečnost: voda, sok ili mlijeko. Nema specifičnih kontraindikacija. Odlično se slaže sa kreatinom, pa čak i dozvoljeno da se miješati dva supstanci u jednoj koktel.

Jedite gainer se ne preporučuje tokom mršavljenja, sušenje, ili run-time vježbe "na terenu".