Protein Diet: neočekivane činjenice

Svi znaju da protein gubitak težine koristan. Previše ljudi popiti čašu proteinski šejk nakon treninga težinu i napreduju. Međutim, nedavne znanstvene studije su opovrgnute mnoge činjenice o proteina. Ponekad je zloglasni proteinski napitak ili pola paket sira su glavni razlog zbog kojeg se ne izgubiti na težini, iako trenira se znoja.

Protein je prirodna i vraća treninzima

Istraživanja koje je American College of Sports Medicine (ACSM), dokazao da je pogrešno vrijeme jeo serviranje proteina hrana može poremetiti proces treninga. Recimo da jedu jaja ili sir za jedan sat prije treninga težinu. Budite spremni na činjenicu da će dio biti kupljen od strane oko 40%, i osjećaj težine u želucu neće dozvoliti da obavljaju vježbe u punoj snazi, kao rezultat toga, obuka neće imati efekta na razgradnju masti. Tako da je protein koji se ispuštaju u stomaku za najmanje 2,5 sata prije vježbanja, ako imaju za cilj da izgubite na težini. U sat vremena možete jesti ugljikohidrata hrane ili sok piće.

Paradoksalni rezultati dobijeni su naučnici u testu grupa, koja je angažovana samo aerobik. Oni su pokazali da je samo 10-12 grama čistog proteina "Kašnjenje" metabolički učinak aerobne vježbe. Jednostavno rečeno, jedete 100 grama kravljeg sira nakon njegove uobičajene okupacije stepa ili Latino, a tijelo ubrzava masti proces gori još 3-4 sata, dok je "posta" metabolizam usporava nakon oko 40 minuta.

Proteinski prah za mršavljenje i njegovu kompatibilnost sa drugim proizvodima

Proteinski prah za mršavljenje je zgodno jer nas spašava od potrebe da se vuku sa kontejner hrane za obuku. Njegova samo kuhati, a on brzo asimilirani. Međutim, normalnog prehrambene navike, u kombinaciji s sportske prehrane možda doprinijeti skup masnog tkiva.

Studija je gore navedeno, istraživači su pokazali da unos proteina za mršavljenje opravdana je samo ako ne prelaze dnevno stopa 120-150 grama ugljikohidrata, i ne jesti slatkiše, kolače i deserte sa šećerom. Kombinacija jednostavnih ugljikohidrata (povišen šećer u krvi) i koktel brzo iskoristivih proteina može doprinijeti tijelo masne naslage, i zadržavanje tekućine. Tako da koristi novu dostignuća u oblasti sportske ishrane mudro koristiti dostignuća moderne nauke, a lako i sa zadovoljstvom izgubiti težinu.