9 Tabela dijeta (Tabela №9): prehrambene navike. Meni u dijabetesu

jelovnik

Uz stalno i pravilno poštovanje ishrani metaboličke procese tijela mogu vratiti u normalu, a ljudi će riješi bolesti. Suština dijeta - u ograničavanju ugljikohidrata i masti, i potpuno isključenje šećera.

Osnovna pravila i načela ishrane:

1. Power frakcijski, najmanje 5 puta dnevno u malim količinama. Važno je da je u jedno te isto vrijeme. Ako ne možete jesti, to uvijek mora biti užinu.
2. Poslednjeg obroka ne ranije od 2 sata prije spavanja.
3. Doručak bi trebao biti obavezan, u suprotnom vaš metabolizam će patiti još više.
4. Hrana bolje pripremili nježan način kuhati, peći, braise. Žaru i bolje dimljeni ne pije uopće.
5. Šećer može zamijeniti sorbitol ili aspartam.
6. So se preporučuje da koriste minimum.
7. Pratite dnevnog unosa kalorija, ne bi trebalo da prelazi 2500 kcal.
8. Prvi jela se pripremaju samo na drugom čorba.
9. Krompir za prvi kurseve se reže na male kockice i potopiti u vodu za najmanje 2 sata od njegove periodične zamjene.
10. Potpuno isključena alkoholna pića i duhan.
11. To troši puno vlakana, što pomaže da apsorbuje ugljenih hidrata.
12. Žitarice za žitarice, nije preporučljivo kuhati, i zaparivat u termos. Tako da se probavljaju sporije.
13. Troše najmanje 1,5 litara čiste vode, a isključuje ostalih pića.
14. Dozvoljeno da biraju voće i bobice kiselo.
15. Umjerenost u porcije, prejedanja je vrlo opasno.
16. U naletu gladi jesti voće ili povrće je dozvoljeno.

Na prvi pogled čini se da je puno pravila, ali u stvari ovdje, u stvari su opća načela zdrave ishrane i ispravne ishrane. Neki zdravih ljudi ih koriste da se oslobode viška kilograma.

Koju hranu može jesti

1. Povrće: kupus, paradajz, tikvice, paprika, krastavci, mrkva.
2. Zeleni i zelene salate.
3. Nezaslađene voće i bobice.
4. Žitarice: heljda, ječam, proso, zob.
5. Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti.
6. Kruh od tamno brašno i mekinje.
7. Nemasno meso, perad, riba.

Koji proizvodi su zabranjeni

1. Proizvoda od brašna od pšeničnog brašna.
2. Šećer i proizvodi koji ga sadrže.
3. Poluproizvoda meso, kobasice.
4. Gotove umake, margarin, životinjskih masti i maslac.
5. Fast food proizvoda koji sadrže konzervanse, boje, pojačivače okusa.
6. Sve namirnice koje sadrže velike količine masti i soli.

Ukusna dijeta jelovnik №9

Meni u dijabetesu može napraviti ukusan i raznolik. Opcionalno hranjenje neke žitarice i jogurt. Možete ga napraviti sami, ili možete koristiti gotove opcije. Svaki dan mora imati 3 glavna obroka i 3 grickalice.

ponedjeljak

• Doručak: uštipci od tikvica, malo masti kiselo vrhnje, čaj
• Ručak: juha s grahom, krišku mekinje kruha, bundeva pire
• Večera: casserole sir, pileći kotlet, paradajz

utorak

• Doručak: mlijeko proso kaša, cikorija
• Ručak: juha s meatballs, ječam kaša, kupus salata
• Večera: pirjano, kuhano riba

srijeda

• Doručak: zobene pahuljice, voće kompot
• Ručak: juha od prosa sa Turskom, kriška crnog kruha, kupus šnicla
• Večera: povrće paprikaš, komad kuvanog pilećeg, čorba kukova

četvrtak

• Doručak: squash kavijar, kuhano jaje, jogurt
• Ručak: juha od kiselice i vrhnje, grah u umaku od rajčice sa šampinjonima, kruh
• Večera: heljda trgovci sa piletinom, coleslaw

petak

• Doručak: proso kaša, kakao
• Ručak: grašak juha, zrazy meso i sir, kruh
• Večera: lonac od karfiola sa mljevenim piletinom

subota

• Doručak: heljda kaša, cikorija
• Ručak: juha -pyure bundeve, 2 jaja, krastavac, kruh
• Večera: Tikvice brod sa mljevenim mesom i povrćem

nedjelja

• Doručak: omlet od 2 jaja, voćni žele, kakao
• Ručak: juha vegetarijanac s gljivama, morske ribe, pirjano u umaku od rajčice, kruh
• Večera: Punjene paprike sa mesom i povrćem

grickanje opcije kada dijeta sto №9:

1. Fermentirane namirnice s dodatkom mekinje, voće, krekere od raženi kruh.
2. Voćna salata sa jogurtom, sokom od limuna.
3. Salate od sirovog ili kuhano povrće, povrće kašice.
4. Svježi sir sa svježim biljem i češnjakom ili sa voćem, bobicama.
5. Posebna grickalice, bombone, kolačiće i drugih proizvoda za dijabetičare.

Kao što možete vidjeti, meni dovoljno varirao, sastoji se od ukusnih i zdravih jela.

Tajne kuhanja dijetetskih jela

1. Meso pljeskavice umjesto kruha i griza možete staviti lomljenog zob, kupus ili mrkva.
2. Farshiruya paprike i rajčice u meso nadjev umjesto riže ili heljde možete dodati salata.
3. Povrća salate se mogu napuniti avokado ukusan i zdrav.
4. Za ukras možete se krčka ili peku gotove smrznute mješavina grah, grašak, gljive i povrće.
5. Nije nužno da jedu sirovo povrće, mogu učiniti razne vinaigrettes, pašteta i kavijar. Oni također mogu dodati gljive.
6. Ako želite sok, možete ga kuhati sami! U čašu mineralne vode Dodajte sok jednog naranče, limuna ili bilo koje drugo voće. Dodaj zamjena za šećer.
7. Sprijatelji s pećnicom. Kuhana hrana brzo dosadno, kao i jela iz pećnice više apetit. Pored toga, u isto vrijeme, možete kuhati nekoliko jela. Na primjer: peći riba u foliji, napraviti pečenje lonac i povrća tepsija. Glavna stvar koja mirise nisu u suprotnosti.

Dining sa dijabetesom - nije problem. Sa takvim meni ne mora kuhati svoju hranu odvojeno. Cela porodica će osjetiti pozitivne rezultate pismenosti i zdrave hrane. Također, u početku preporučujemo da napiše lista dozvoljenih i zabranjenih namirnica, a često ih gledam.