Azijski dijeta

Aziatskaja dietaTradicionalni azijski dijeta se zasniva na pravu ravnotežu elemenata koji omogućava domorodačkih naroda da održe dobroj fizičkoj formi i jak um do starosti. Evropljani su navikli na visoke kalorija, a ne uvijek prirodna hrana ne boli da se uči iz tradicije Azijska hrana. Naša članak će vam otkriti vrhunaca ovog stoljeća dokazane, uravnotežen i visokih performansi dijetu.

Osnova azijske ishrane

Azijska kuhinja zasniva se na sljedeće proizvode:
• Integralni pirinač
• morska hrana (u ishrani su Azijati uglavnom zamjene meso i perad)
• Soja
• Zeleni čaj (to Azijati piti puno)
voće, bobice i povrće svježe ili prerađenom obliku (prioritet i dalje ostaje prvi utjelovljenje)
• Noodles i kruh
• Začini (soja sos, bijeli luk, đumbir, itd.)

Dodavanje takva ishrana su mliječne proizvodi, Iako Azijati ih konzumirati bez fanatizma. Ali, masne hrane, azijska kuhinja, praktično ne postoje, a to je, prema mnogim nutricionisti, To je jedna od tajni njegovu djelotvornost. Još jedna prednost azijske dijeta je da se propisuje da jede frakcijski i male porcije.

Meni Azijski dijeta

U prvom planu, Azijati su ugljikohidrati - 6 obroka bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani proizvoda ugljenih hidrata koji sadrže i (tvoj izbor):
• komad hljeba
• Polovina male posude smeđe riže ili rezanaca
• 35 g muslija

Na drugom mjestu su povrće. Na dan bi trebalo da konzumiraju 3-5 porcije od sljedećih proizvoda:
• Mala Pialat lisnato povrće
• Polovina male posude nekog drugog povrća
• 750 ml soka od prirodnog povrća bez aditiva

U voće trećem mjestu - dozvoljeno da jedu 2-4 obroka. Jedna porcija sadrži:
• Polovina male zdjele voća salata
• Bilo Plod je mala
• 750 ml voćnog soka

Četvrto mjesto s pravom pripada mliječnih proizvoda. To mogu biti uključeni u ishrani 2-3 porcije, od kojih svaki uključuje (opcija):
• 200 ml mlijeka ili fermentiranih mlijeka piće
• 15 g sira
• 60 g rastopljenog sira

Zatim jaja, plodovi mora, meso i grah. Svakodnevnoj prehrani uključuje tri porcije ovih proizvoda (neobavezno):
• 60 g morskih plodova, peradi, ribe ili nemasno meso (kuhani)
• Pileći jaje (ne više od 1 kom.)
• Polovina male posude pasulja
• Polovina male posude tofua

Nutricionisti vjeruju azijske ishrane efikasnu prevenciju bolesti kao što su rak, ateroskleroza i hipertenzija. To svakako treba da bude usvojen za sve one koji žele da se trajno očuvanje zdravlja, mladosti, ljepote i savršen figuru.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Diet Yana RudkovskayaDiet Yana Rudkovskaya
Dijeta "juha od celera"Dijeta "juha od celera"
Kinesku hranuKinesku hranu
Bakalar na đumbir marinadi pod pero od persimmon "sunčani raspored"Bakalar na đumbir marinadi pod pero od persimmon "sunčani raspored"
Dijeta minus 7 kg tjednoDijeta minus 7 kg tjedno
Armenski kuhinjeArmenski kuhinje
Dijeta za bolesti jetreDijeta za bolesti jetre
Sirovom hranom dijetaSirovom hranom dijeta
Dijeta za miom uterusaDijeta za miom uterusa
Bugarski dijetaBugarski dijeta
» » » Azijski dijeta
© 2018 bo.herinhap.ru