Sirovom hranom dijeta

Ovaj sistem napajanja se zasniva na upotrebi sirovina, termički netretirane hrane - sirovom hranom dijeta postaje sve popularniji diljem svijeta. Sirove foodists tvrde da su samo neprerađene namirnice su puni vitalnosti, a samim tim i dovesti tijelo u maksimalnu korist.

Koja je sirovom hranom dijeta?

Koja je sirovom hranom dijeta? Ovaj elektroenergetski sistem je potpuno isključena iz dijeta hrana podvrgnuti bilo termičke obrade. Proizvoda, sušeno na suncu ili pod baldahinom, kao i biljka ulja hladnopresovanom rangirana kao sirovu hranu. Žitarice se jedu nakon klijanja. Argument u korist ove dijete je da se održi hranjivu vrijednost hrane konzumira. Smatra se da je takva hrana je bila osnova ishrane naših predaka, i zbog toga je najprirodniji i pravilno. Sirova hrana sprečava razvoj patologija i pomaže da ozdravi postojećih poremećaja. Ovaj sistem predlaže da napusti so, ljutih začina, bilja i začina.

Mnogi od njih su zainteresovani za pitanje da li je sirovom hranom dijeta za mršavljenje? Kao što praksa pokazuje, na prvi pogled, sistem brzo nosi težinu, ali na kraju će se stabilizirati i ostati na konstantnom nivou.

vrste Raw Food Dijeta

Postoji nekoliko varijanti sirovom hranom dijeta. Svejed sirovom hranom dijeta dozvoljava konzumiranje bilo kakve hrane (povrća, ribe, mesa, morskih plodova, jaja, mlijeko) - to je samo važno da oni budu sirova (mesa i ribe jedu sušeno). U nekim slučajevima, mlijeko je isključena. Šta je uključeno u rasponu od biljne hrane? Sirove foodists uključuju u ishrani sirove ili sušene voće, bobice i povrće, svježi sokovi, jestivo divljih biljaka, orasi, sirovog sjemena, proklijala zrna, integralne žitarice, prirodni med. Povrće i voće se koristi s korom i sjemena, tako da ne remeti integritet bioloških proizvoda. Idealno piće je sirova voda (sirove sokove i infuzijama žitarica prehrambenih proizvoda uzeti u obzir, a ne pije).

Druga varijanta ovog sistema - vegetarijansku sirovom hranom dijeta. U ovom slučaju, isključena mesa i ribe, jaja, biljna hrana, mlijeko. Raw foodists koji imaju "svejed" i vegetarijanska sistema može uključiti u ishrani beskvasni kruh napravljen od integralnih žitarica.

Klasičan opcija je vegan sirovom hranom dijeta - ovaj sistem čini potpuno odustati od proizvoda životinjskog porijekla (od jaja, mlijeko, meso, riba, plodovi mora). Možete jesti samo sirovo biljne hrane.

Najmanji zajednički tipa je sirovom hranom dijeta ili mesožderi syromyasoedenie. U ovom slučaju, prioritet riba, plodovi mora, meso, jaja, peradi, životinjska mast. Povrća hrana je dozvoljeno, ali samo kao dodatak.

Fruitarianism također smatra jednim od sorti sirovom hranom dijeta - možete jesti voće i bobice u svom sirovom obliku. Isključuje povrće koje nisu voće (kupus, krumpir, mrkva, repa, rotkvice). Ne možete jesti žitarice.

Opcije kada planirate dijetu sirovom hranom dijeta

Osim činjenice da različiti sistemi sirovom hranom predviđaju upotrebu različitih proizvoda, različite metode i planiranje ishrane.

mješoviti sirovom hranom dijeta

U ovom slučaju proizvoda za klasifikaciju sadržaja masti, ugljikohidrata, proteina, vitamina i elemenata u tragovima. Svaki obrok može uključivati ​​nekoliko sličnih karakteristika proizvoda: povrće + voće, povrće + voće, voće + orašasti plodovi, mliječni proizvodi + mliječne proizvode i tako dalje.

Syromonoedenie (monotrofnoe sirovu hranu)

Jesti na sistemu, potrebno je koristiti 1 obrok samo 1 proizvod (između obroka je potrebno za održavanje određenom intervalu).

Bilo koja verzija sirovom hranom dijeta eliminiše prejedanje. Najčešće, preporučuje se da se dogovorite 1 puni obrok i nekoliko dodatnih. Mnogi sirovog foodists ujutro i navečer upotreba tečnih proizvoda (sirove biljne infuzije ", povrća mlijeka" sok), a popodne u potpunosti trapeznichayut. Dodatni grickalice se smatraju suvišan. Potrebno je da se polako jesti, žvakati štandova sa hranom. Ako ne pridržavaju ovog pravila, sirovu hranu će izazvati brojne probleme s probavnog trakta (nadutost, kolike, creva).

Kako započeti sirovom hranom dijeta?

Gdje da pokrene sirovom hranom dijeta? Kao što praksa pokazuje, naglo napustiti korištenje termički obrađene hrane je vrlo teško. Da bi se olakšao taj proces, preporučuje se postupno povećanje stope sirove hrane i napuste "ekstra" hranu (meso, riba, jaja - ako oni nisu uključeni u "sirovom" dijeta). Nakon obroka se preporučuje da se klima kadu ili tuš (vjeruje se da je to omogućava da očistimo svoje tijelo od propadanja proizvoda izdvojeno od znoja). Postepeno, potrebu da se osigura da je stopa sirovog proizvoda je tri puta više nego što je normalno termički obrađene hrane. Važno je da se poštuje pravilo: sirova hrana je uvijek prethodi kuvanja. Kao što je ovisnost i dalje treba da se poveća "jaz", na kraju kreće na korištenje sirove hrane.

Trajanje prijelaznog perioda je individualan - to ovisi o zdravlju, starosti, priroda čovjeka. Za neke ljude, to može trajati godinu dana ili više, a neki sasvim mjeseca. Shelton, na primjer, i preporučuje da odjednom idu da jedu sirovu hranu, i ne mislim da mogu ozlijediti. Najbolje vrijeme za ići na sirovom hranom dijeta - ljeto i ranu jesen, kada se posmatra obilje voća i povrća. Da bi testirali svoju snagu je moguće organizirati kratkoročni dijeta na sirovu hranu.

dodatne preporuke

Između hrane i tekućine treba imati intervalu. Tokom hrana hladnjak bi trebao biti još neko vrijeme ostaviti u toploj prostoriji (npr kuhinja), ona je stekao na sobnoj temperaturi. Sirovu hranu treba jesti odmah nakon pripreme - nemojte ih čuvati. Kao začin sirovih proizvoda mogu se koristiti kisele trave sok (limun, brusnica, itd).

recenzije

Sirovom hranom dijeta - prilično kontroverzna elektroenergetskog sistema. Neki ljudi koji ga praktikuju vjeruju da jede sirovu hranu donosi korist, ali doktori se ne slažu uvek sa njim (posebno kada je u pitanju neprevrela mlijeko, sirova jaja, ili sušena riba).