U drugoj fazi DUCANE dijetu. "Striping". Značajke faze i dozvoljene proizvoda.

Ova faza DUCANE ishrana nije samo ime "striping", ali i "krstarenje". Ovi različiti nazivi, ova faza je zbog vremena i karakteristike proizvoda široke potrošnje. Razmotrimo detaljnije meniju druge faze dijete i da pogled na karakteristike i preporuke za upotrebu.

DUCANE dijetu. Faza 2: "alternacija" ili "Cruise". Opis.

Ova dva imena su motivisani. Druga faza se sastoji u DUCANE dijeta hrana konzumira isprepletenim šema "1 do 1". Tj koliko dana jesti istu kategoriju proizvoda, tako da morate jesti, a druga kategorija. Najbolja opcija je bila izmjeni dnevno.

Prva kategorija proizvoda uključuju celu listu napad. Druga kategorija je isti kao i popis napada, ali je dodao da je obilje povrća.

Druga faza traje dugo vremena u odnosu na napad. Ako je prva faza mase usporava brzo zbog "šoka" tijela, drugi - vaše tijelo navikne na pravilnu probavu hrane i stvaranje uslova kako bi se smanjio višak kilograma.

Koliko dugo faza alternacije? Sve različitim vremenima potrebno. Neko uspeva da postigne željenu težinu za 2-4 tjedna, a neko je potrebno šest mjeseci. To sve ovisi o nivou koji ste sebi postavili.

U drugoj fazi DUCANE dijetu. Dozvoljena proizvoda.

Na listu odobrenih proizvodi uključuju:

• Meso (osim svinjetine)
• Perad (osim pataka)
• zec meso
• Ribe i morskih plodova
• Mlijeka i mliječnih proizvoda
• jaja
• mekinje
• krastavci
• paradajz
• patlidžan
• tikvice
• grah
• gljive
• celer
• špargla

Zabranjeno u drugoj fazi dijeta proizvodi uključuju:

• krompir
• grah
• grašak
• kukuruz
• masline

U fazi alternacija zabranio sve proizvode koji sadrže škrob. To objašnjava iznenadna zabranu krompir.

Takođe se preporučuje da se poveća unos tečnosti do 2,5 litara dnevno, a broj mekinje - 2-3 žlice.

Preporuke druge faze Dukan dijeta.

Važno je napomenuti da krstarenje nije strogo određeno. A ako u nekom trenutku, svoju težinu je prestao da ide, to može značiti dvije stvari:

Dosegli ste znak, nakon čega će tijelo više ne izgubiti težinu u normalnim uvjetima

Vi ste udaljila od pravila ishrane, au nekim slučajevima spriječiti korištenje nije preporučljivo jesti hranu.

U prvom slučaju - finiš Striping i nastaviti u treću fazu DUCANE dijetu. U drugom - preispitaju svoj jelovnik. Ako su svi proizvodi su strogo sa liste, a težina i dalje ne smanjuje više od 2 tjedna, trebalo bi da razmislite o tome težine, koje ste postavili sebe, to nije sigurno i telo pokušava da vam kažem.

Dnevni meni za fazu "Cruise" ili "alternacije".

Na osnovu preporuka ovlaštenih proizvoda i pokušati da meni za svaki dan.

Zec sa sirom.

Da bi se pripremila ovo jelo nam je potrebno:

• Zec meso. 1 prosjeku trupa
• Luk. 1 komad
• Šargarepe. 1 komad
• Garlic. 1 srednja komad
• Smetana. 200 grama
• Sir. 150 grama
• Sol i papar po ukusu
• Sirće ili vino

priprema:

1. Razrijediti ocat ili vino u malom posudu sa vodom. Stavili smo na meso i ostavite ga 2 sata. Ovaj proces se naziva maceracije i potrebu da eliminiše čudan miris mesa. Vodu možete dodati začine i 1 bijeli luk čen, sjeckani na komade
2. Spread meso u tavi i pržite dok karakteristične kore
3. Shift pripremljeno meso u tavi
4. Izrežite luk i mrkvu na male kriške
5. Pržite ih u tiganj. Dodavanje na ostatak od glavnih začina i bijeli luk. Nakon nekog vremena, dodajte kiselo vrhnje
6. Dodavanje vode u prženje i dovesti do kuhati
7. Sadržaj tiganj dodati u posudu sa zecom i stavio paprikaš. Ako je umak ispalo malo, možete dodati malo vode
8. Rub sir na krupno rende
9. Nakon 40 minuta igre, gašenje u nekoliko pristupa, dodajte sir, lagano miješajući sadržaj pan
10. Zec paprikaš za još 20 minuta

Salata sa piletinom.

Za pripremu salata sa pilećim mesom, nam je potrebno:

• Pileća prsa. 1 komad
• Slatka paprika. 1 komad
• Krastavac. 1 mali komad
• Luk. 1 srednja komad
• Sol i papar po ukusu
• Maslinovog ulja. 2-3 žlice

priprema:

1. Pileće meso mora povratiti i utrljati ga u sol i papar.
2. Pržiti meso sa obe strane
3. Biber i luk rez u sitne trake
4. Stavite povrće u posudu, dodajte maslinovo ulje, sol i papar, po želji, i promešajte
5. Gotov pileće meso iseći na male komade i dodati u povrće i ponovo miješati
6. Za ukus možete dodati malo mente i sok od limuna.

anti-aging koktel

Da bi ovaj jednostavan koktel, savršen za drugu fazu Dukan dijeta, nam je potrebno:

• Krastavac. 1 komad
• Đumbir. 1 korijen
• Garlic. 1 češanj
• Celer. 2 stabljike

priprema:

1. Korijena đumbira i češnjakom koru i iseckati na male kriške
2. krastavac čist
3. Celer oprati i iseći na komade
4. Svi ovi proizvodi su smješteni u sokovnik
5. Možete se može dodati na ovu listu i drugih proizvoda, kao što su brokule ili rotkvica.

To je ono što je krstarenje u meniju Dukan Dijeta za svaki dan. Imajte na umu da morate koristiti naizmjenično u suprotnom rezultat nije postignut u 2. fazi. Također možete napraviti unchallenging fizičke vježbe, trčanje ili hodanje sportove. pravilno izgubiti na težini, smršati na zdravlje.