Baka je dijeta

Mnogi od ishrana nije nutricionista, ali obični ljudi - uspješne priče mršavljenja nadahnuti mase i služe kao primjer. Baka ishrane odnosi se na upravo ove kategorije metode mršavljenja - nutricionisti teško nazvati sljedeće plan obroka razumno.

Suština ishrani

Ova dijeta ne pada sa originalnost - zasniva se na smanjenje unosa kalorija smanjenjem udio ugljikohidrata. Predstavljena u članku jelo plan bogate proteinima - ovaj element štiti mišićnog tkiva nego što se razbije. To je vrijedno s obzirom na činjenicu da je protein namirnica zahtijeva za asimilaciju pojedinih energije. Bogat proteinima namirnica savršeno zasićenih i dopustiti dugo da zadrži taj osjećaj.

Još jedna točka izbornika bake dijeta - vlakana. Dijetalna vlakna se ne vare, ali puni želudac i spriječiti glad poziva. Prolazeći kroz crijeva, igraju ulogu metlu, da odnese štetnih akumulacija (nesvarene hrane, stagnira stolica).

Vremena i efikasnosti ishrane

Ova verzija ishrane je dizajniran za 7 dana - povećati preporučeni vremenski okvir nije potrebno, jer meni ne može biti pozvan uravnotežen. Između ostalog, produžio ograničavanje kalorija usporava metabolizam - težina jednostavno prestaje da ode. Ako je potrebno, možete ponovo posegnuti za dijetu, ali ne ranije od 2 tjedna (to je bolje čekati mjesec dana). Što se tiče mršavljenja - sve zavisi od početne parametre. Što je veći višak masnoće imate, više će izgubiti na težini. U prosjeku, to traje oko 3-4 kg.

režim ishrane

Tokom dana trebalo da koriste najmanje 1,5 litara vode (to je moguće povećati ovaj broj). U cilju suzbijanja osjećaj gladi, ne mogu dugo prije obroka popiti čašu vode. Na dijeti su isključene so, šećer, vruće začini, alkohol, mlijeko, kupio sokove, peciva i kolača. Ako je potpuno neprihvatljivo neslani hrane za vas, možete malo prisalivaem već kuhani hranu ili koristiti sušenog bilja.

• doručak: Organska kava ili čaj sa 1 žličica med
• Drugi doručak: niskokalorični sir kriška (40 g)
• Večera: tvrdo kuhano jaje, 120 g kuvanog ili prženog u govedine suvom tiganju, 20 g nemasnog sira i zelena salata
• Užina: organska kava ili čaj sa 1 žličica med (umjesto meda mogu jesti šaku bobica)
• Večera: 120 g govedine ili piletine kuvana i salata od povrća povrća ulje
• Prije odlaska u krevet: Tea mint

dodatne preporuke

Večera Preporučuje se da se završi do 19.00, po mogućnosti jesti striktno na modu. Izuzetno je važno da se naspavam tokom dijeta - za noćenje potrebno je uzeti najmanje 8 sati. Isključeni su aktivni sportski - dobrodošli svježem zraku, kao i jutarnju gimnastiku. Jutro počinje sa čašom vode na sobnoj temperaturi - to će pomoći da se probudi tijelo, pokrenuti metabolizam. Tokom dijete, pokušaj da se zaštite od stresa.

Prednosti i mane ishrane

Glavna prednost dijeta je brz gubitak težine, ali glavni nedostatak - monotono izbornika. Važno je zapamtiti da je gubitak brzog težina se obično završi ne manje brz oporavak težine.

Kontraindikacije

S obzirom da je ishrana uključuje veliki broj izbornika proteinskih proizvoda, ne može imati u vidu ako postoje problemi sa bubrezima. Ova tehnika je kontraindiciran u patologiji gastrointestinalnog trakta.

recenzije

Baka je dijeta je veoma efikasna - preporuke kažu da masa ide stalno. Nažalost, monoton izbornik ne doprinosi dobrom raspoloženju - mnogi ljudi vjeruju da ishrana nije lako održati.