Dijeta bez ugljenih hidrata: Za i protiv

Neki ljudi jedu većinu vremena kao što želite, ali prije početka ljetnog raspusta, prije vjenčanja ili drugih događaja, gdje vam je potrebno da sija, sjediti na najteže i najbrže dijeta za brzo mršavljenje. U ovom članku ćemo pogledati prednosti i mane poznatog dijetu bez ugljikohidrata. Molim da se ne treba miješati sa ishranom gdje ograničiti unos ugljenih hidrata povećanjem sadržaja u ishrani proteina i masti. Ne, ja kažem da ste potpuno isključiti iz ishrane, čak i složenih ugljikohidrata, odnosno, žitarice, povrće, voće, slatkiša, naravno, brašno, i početi jesti više proteina hranu - meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi, jaja, sir.

Kao rezultat takve ishrane utiče pojedinih organa i tkiva tijela. Na primjer, bubrega korteksu, crvenih krvnih zrnaca i mozak treba u ugljikohidrata kao izvor energije, ili drugim riječima u glukozu, koja im daju ugljenih hidrata. Treba napomenuti da je propadanje masnog tkiva izdvaja malo glicerina, koji se može koristiti u istu svrhu, ali to je premala da zadovolji potrebe organizma za glukozu.

Zbog nedostatka glukoze u krvi mentalne i fizičke performanse pogoršava. Naravno, priroda je pružio i to nam je dalo priliku za proizvodnju glukoze iz proteina i masti. Međutim, proizvodnja glukoze iz proteina i masti počinje tek nakon 5-10 dana. Osim toga, nedostatak oksidira masti i ugljikohidrata u organizmu dovodi do stvaranja ketonskih tijela koja se akumulira u krvi.

U principu, osjećaj postupno vraća u normalu, i masnog tkiva će se istopiti pred našim očima, ali imajte na umu da je od ishrane ugljenih hidrata-free treba da bude postepeno.

Sada bliži pogled na prednosti i nedostatke takve ishrane.

Počnimo sa profesionalcima. Prvo, dijeta bez ugljikohidrata svakako prilično efikasno radi. Dijeta ne ograničava na kalorija sadržaj hrane, tako da se tijelo ne vidi glad i nova dijeta nema uticaja na brzinu gorenja masti.

Za normalan glukoneogeneze u organizmu potrebne aminokiselina alanin, u kojoj je nedostatak tjelesne hrane prima samo zbog uništavanja vlastitih proteina, što predstavlja opasnost za mišićno tkivo. Kada ugljenih hidrata-free dijeta ne događa, jer je ishrana podrazumijeva konzumiranje dovoljno proteina.

Prehrana bogata proteinima namirnica pomaže da spali masnog tkiva, čak iu opuštenom stanju i olakšava prenijeti vježbe. Neki eksperimenti su pokazali da je povećana količina unosa proteina ne utječe na rad bubrega.

Kada se dijeta sa malo ugljikohidrata ketona proizvodi u tijelu, koji ubrzava proces spaljivanja masnog tkiva i smanjuje apetit. Osim toga, ketonskih tijela su antidepresiv i pružiti mozak oko 80 posto energije mu je to potrebno.

Sada analizirati protiv dijeta bez ugljenih hidrata.

Sjedeći na ovu dijetu prilično teško, ali da shvate kako je, moramo probati. Ponekad to može biti još teže nego u potpunom odbacivanju hrane.

Hrana bogata proteinima, može sadržavati velike količine masti.

Višak proteina organizam pustiti energiju, što dovodi do preopterećenja jetre i bubrega produkata metabolizma.

Nedovoljna količina ugljenih hidrata u organizmu dovodi do stvaranja ketonskih tijela, što negativno utječe na jetru, bubrege i mozak.

Sa izuzetkom mnogih hrane bogate ugljenim hidratima, možete istovremeno smanjiti unos u mnogim vitaminima i mineralima, kao i vlakno, koji je neophodan za normalno funkcioniranje crijeva.

Naravno, svi ovi negativni aspekti mogu neutralizirati, ako znate o njima unaprijed. Kako kažu, upozoren je naoružan.