Conscious harmonija - gubljenje težine lako

Dijeta za one koji su spremni zbog gubitka težine da se promijeniti. Za one koji su pokušavali da izgubite težinu i gotovo očajan.
Plus dijeta: promjena, ti ne će dobiti natrag dodatnih kilograma.
Negativa - nema posebnih recepata, ne može se očekivati ​​brze rezultate.

Autor Elsie Birkinshaw dijeta nudi dijetetski koncept, koji se dijelom bazira na samo-hipnoze. Ključne riječi tehnike koje vam je potrebno da ponovi što je češće moguće:

"To je vrlo lijepo i lako se riješi kilograma."

Kada žena već dugo vremena pokušavaju izgubiti na težini, ali to ne radi, to mogu biti sigurni da bez obzira na ono što nije u stanju da prestane da se poštuju, tu je začarani krug: jede, kad je srećna i jadni osjećaj jer se ne može izgubiti težinu .

Prema autoru ishrane, gubitak težine počinje u umu.
Kako bi se ne samo izgubiti težinu, i izgubiti težinu trajno, morate razumjeti uzroke viška kilograma.

E. Birkinshaw tvrdi da je pomoć u ovom jednostavnom psihološke tehnike, koje treba izvoditi 3 nedelje.

upoznaj sebe - metoda, koja bi trebalo da pomogne da razumiju zašto jedemo puno, najčešći navike koje doprinose debljanje:

lažni apetit - želju da jede nešto drugo nakon obilnog obroka,
naviku da brzo jedu, bez potrebe da dožive okus hrane,
žvakati ispred TV-a, za knjigu ili u krevetu,
snack kad god ostavi na miru,
oduzimanje problema,
umjesto jesti slatkiša hranjive tvari, vitamina i mineralnih soli, što ukazuje na nedostatak tijela.

Prestanu kriviti sebe - to je apsolutno beskorisno, samo prihvatiti sebe kao što si ti, uskoro promijeniti.
Osim toga, autor preporučuje dijeta da riješi osjećaje mržnje i osvete za druge.

Postavila cilj - najbolji napisali željenu težinu na komadu papira, a to je da sakriti i zadržati do kraja.

"Ja sam najšarmantnijih i atraktivne", "Ja volim sebe" - self-hipnoza, koja se mora ponoviti svaki dan ispred ogledala za promjenu podsvijesti.

Vježba za opuštanje

Sjediti prekrštenih nogu i stavite ruke na koljena, skreće se.
Uzeti tri duboka udisaja.
Onda je otvorene oči trudeći se mišići ruku i polako se opustite nakon pauze.
Polako napeti i opustiti vaše mišiće nakon pauze na čelu i oko očiju.
Da li isto sa mišića oko usta i žvakanja.
Zatim, mišiće ramena i leđa, i tako dalje na nogama.
Ponovite vježbu sa zatvorenim očima.

Zajedno sa implementacijom ovih metoda preporučuje promjenu dijeta:

grickanje između obroka treba da obuhvati ni ugljenih hidrata i slatkiša, i proteina - jaja, sir, meso,
veći vitamina uz svaki obrok,
ako ne možete da riješi naviku žvakanja na nešto, uzeti, na primjer, mrkva, peršun i sir,
pružiti tijelo s vitaminima i mineralnim solima troše klijavih zrna. Takođe se preporučuje suplementacija multivitaminskih preparata
šećer i konzumiranje alkohola je strogo ograničen.

Rezultat rada treba biti pomirenje s njim:
ste dopuštajući tijelu da dobije ono što želi, a ne ograničavajući, i to "ne zahtijeva" da apsorpciju slatkiša i masne hrane u velikim količinama i "opire" sa svojim naporima na gubitak težine.
lako gubite težinu i do vaše idealne težine bez gladi dijete.