Dijeta "roller coaster"

Dijeta toboganu nastala je psiholog Martin Catania. Autor tvrdi da je efikasnost metode potvrđuje u praksi - plan obroka niskokalorični da mu pomogne da izgubite težinu na 31 kg. Na ovu dijetu preporuke, pročitajte naš članak.

Značenje ishrani

Tehnika Catan Martin je predstavio svijetu u 1986. i do sada nije izgubila svoju popularnost. Ona se zasniva na izmjeni kalorijskog unosa - to, prema autoru, žensko tijelo je savršen i omogućava da se stalno izgubiti težinu.

Trajanje dijeta roller coaster je 3 tjedna (21 dana). Ako kombinujete dijeta sa redovna fizička aktivnost može izgubiti do 10 kg viška kilograma. Pruža pasivan način života, ta brojka će pasti skoro dva puta (5-6 kg).

Dijeta dijeta je napravljena pojedinačno - preduslov je samo tačan poštovanje kalorija. Katana dijeta može se koristiti do četiri puta godišnje, ali bolje je ne češće ponoviti od jednom svakih šest mjeseci. Jedna od prednosti ove dijete je stabilan rezultat - težina ide dugo vremena.

Kalorija ciklusa

• Prva tri dana: 600 kcal
• Od četvrtog do sedmog dana: 900 kcal
• Od osmog do četrnaestog dana 1200 kcal
• Od petnaestog do sedamnaestog dana: 600 kcal
• Od osamnaestog do dvadeset prvog dana: 900 kcal

Preporuke za pripremu menija

Uprkos činjenici da je kalorija dnevno dijeta u svim fazama dijeta je vrlo mali, Katan ne preporučuje potpuno odustati od masti (što je ono što toliko dijeti pokušavaju da urade). Činjenica je da su masne kiseline koje su potrebne organizmu za pravilan metabolizam.

Osim toga, neke baterije (posebno vitamini rastvorljivi u mastima) bez masti ne apsorbuje prisutnost tijela. Ako za tri sedmice u potpunosti odustati od masti, može dovesti do značajnog oštećenja zdravlja i ljepote.

Prva tri dana u ishrani, u idealnom slučaju, trebalo bi biti potrošeno na zeleno povrće i nezaslađen corn flakes. Dijeta dijeta treba da bude prisutan povrće, voće, Korisni masnih kiselina i proteina (u prioritetnim nemasno meso, mliječne masti proizvodi).

Slimming tajna

Zašto predloženi Cathan ishrana pomaže izgubiti na težini? Odgovor je jednostavan: dijeta ciklusa imaju različite kalorija - tijelo jednostavno nema vremena da se prilagodi uslovima stalno mijenja, tako da neće ići u režim štednje i dalje će se koristiti kao tjelesne masnoće make-up.

Nedostaci dijeta toboganu

Dijeta predložio Catania contra težina - u stvari, to može nastaviti sa potpuno zdrava osoba. Niskokalorična dijeta promovira poremećaja - ne mogu svi izdržati stalni osećaj gladi. Kao što mnoge žene dijeta nosi ne samo težinu već i ljepota - pate od kože, kose i noktiju.