Dijeta za tip figure

Prilikom odabira plan prehrane obrok, treba uzeti u obzir ono što dijelovima tijela pokvariti ukupan dojam. Dijeta o vrsti figura će vam pomoći u postizanju savršenstva.

pravougaonik

Zove pravokutnog oblika gdje ramena, grudi, struk i bokove vizualno približno jednake zapremine. Žene koje imaju sličan oblik, rijetko se oporavi. Ako se to dogodi, mast akumulira uglavnom u trbuhu. Dijeta pokazuje prioritet pozicije proteina hrane. Moram odustati kave, šećera i slatkiša. Isključeni kasnije obrok. Proteinska dijeta treba dopuniti fizičkog napora (prednost za pilates plivanje, aerobik, ples).

pješčani sat

U ovom slučaju, kukovi i grudi je približno ista, struk primjetno uži bokovi. Ako žena koje imaju takav oblik, bolje, masti se distribuira približno jednako. Pomoći da izgubite težinu, lisnato povrće, nemasno meso, belanca, orasi (Mala količina), cijeli pšenice kruh, smeđa riža i drugi "slow" ugljikohidrata, mliječne proizvodi sadržaja minimum masti. U skladu sa isključenje alkoholnih pića, šećera i slatkiša, sve masne hrane. Ojačati efikasnost dijeta pomoći ples, yoga, aerobik vježbe.

kruška

Kruška oblik je sličan tip Peščanik, ali je obim grudi u ovom slučaju je značajno inferiorna u odnosu na obim kukova i nogu imaju više zaobljeni oblik. Masti nakuplja prvenstveno u nižim dijelovima tijela - stomaku, stražnjici, bokovima. Ishrana značajno smanjuje udio životinjskih masti. Ispao iz ishrane, bilo koji proizvod sa visokim sadržajem masti. Prioritet nemasno meso, mršav ribe, proteine ​​jaja, mliječnih proizvoda sadržaja nemasnog. Izvor masti su biljna ulja (nerafinirani). Oni će također imati za kontrolu stopa (manje od 1 kašičica salata koja je servirala). Da očisti tijelo tkiva je potrebno, dakle, treba da sadrži povrće s visokim sadržajem sirovih vlakana u meniju (celer, kupus, bundeva, itd.) Može davati u ishrani nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso. Šećer i slatkiše, a alkohol će morati dati. Optimalni program obuke: trčanje, sobni bicikl.

jabuka

Ovaj tip figure karakteriše zaobljenim oblicima, bez struka, puni grudi i ramena. Kada je težina dobitak masti podijelili oko ravnomjerno. Dijeta uključuje ograničenje prijema jednostavnih ugljikohidrata. Preporučuje se da povećati unos vlakana (dozvoljeno je koristiti dodatak prehrani). Možete jesti lean proteina (mliječni proizvodi, meso, riba, jaja). Isključeni slatkiša, životinjskih masti. To je nepoželjno koristiti slatke sorte voće, skroba povrća. Preporučena kardio.

recenzije

Dijeta o vrsti figura je varijacija popularne dijete. U bilo kojoj vrsti figura se preporučuje da ograniče potrošnju slatkiša i masti, što nije ništa novo.