Montignac dijeta

Montignac dijeta se zasniva na ličnom iskustvu tehnike autora. On je u jednom trenutku suočeni sa problemom gojaznosti - Montignac oporavio snažno zbog prirode svog posla, ali izgubiti na težini nije mu pomoći nijedan od postojećih dijeta. To je bio razlog za pojavu nove metode mršavljenja - plan prehrane hranu na svijetu predloženi Montignac, smatra se pravi klasik.

Principi Montignac dijeta

Montignac bazirana metodologija njegov gubitak težine stavio prilično čudno princip ishrane: on je ponudio ljudima da ne odustaju jedu, nego da jedu izgubiti na težini. Amaterski skupe restorane, preporučio je svojim sljedbenicima da jedu hranu sa zadovoljstvom i ni u kom slučaju ne gladovati.

Mršavljenje mehanizam zasnovan na kontroli pankreasa. Montignac dovedena na čelu takve stvari kao što je glikemijski indeks (GI). Taj indeks omogućava da se krećete i povećanje razine šećera nakon konzumacije proizvoda. Što je veći GI, više inzulina proizvodi tijelo, što potiče taloženje masti.

Dijeta Montinjaka naglaskom na proizvode niskim GI (ne više od 55 minuta). Ovaj plan obroka je podijeljen u dvije faze, od kojih je trajanje se određuje individualno.

ilegalnih proizvoda

Tokom dijeta treba izbjeći bilo kakve namirnice glikemijski indeks veći od 70 spadaju u ovu kategoriju:
• Proizvodi od bijelog brašna (kvasac i lisnato tijesto)
• limunada, pivo, cola, kvas, slatka (trgovina) sokova i voćnih napitaka
• Dio voća i povrća: pečeni ili kuhani krumpir, mahunarke, bundeva, lubenica, grožđe, sušeno voće
• Šećer (uključujući i grožđa)
• želatin
• Mliječna čokolada i bombona
• Groats brze hrane
• Corn flakes i musli
• Chips

prihvatljivi proizvodi

Hrana sa GI 55-70 (prosjek)

ove grupe proizvoda može dobro biti uključeni u ishrani, iako je iznos od porcije su značajno smanjili.

• Proizvodi od pšeničnog brašna (uključujući i raženi kruh)
• repa, grašak, mrkva, ananas, grožđe, dinje, banane, kivi, kajsije, papaja, mango, krumpir u svojim kožama
• Med
• Rice, kukuruz, griz
• Popcorn

prioritetne proizvode

Proizvodi sa niskim GI (50)

• sokovi od povrća
• grejpfrut, šljive, trešnje, zelene jabuke, kruške, orasi, breskve, zelena salata, gljive
• sok od jabuke i naranče (dodao bez šećera)
• Bitter tamna čokolada (80% kakaa)
• Pšenične klice i divlja (crna) riža
• mliječnih proizvoda
• Meso, perad, riba
• Sojino mleko
• Jaja

Prva faza Montignac dijeta

U prvoj fazi, dijeta smanjuje težinu i konsolidirati postignute rezultate. Tokom ovog perioda, bilo namirnica glikemijski indeks veći od 55, potpadaju pod strogim zabrane.

Bez ograničenja, možete jesti:
• Zelena
• juhe od povrća
• Povrće (svježe, parena)
• Gljive
• Voće i bobice u bilo kojem obliku
• Sve vrste riba
• Nemasni mesa
• Meso peradi bez kože
• škampi i lignje
• Jaja
• Kruh sa mekinjama (za doručak)
• Pasta od pšeničnog brašna
• neuglađen ili pirinač
• Red grah
• Niskokalorijski majoneza
• Rak štapići
• Tvrdi sir
• Nemasni jogurt
• Lean šunka

Pridržavajući se dijeta, ne zaboravite da je Montignac je kladiti na posebnom hrane. GI ugljikohidrata s više od 20 ne bi trebalo koristiti masti sadrže proizvode (majonez, sir, bilo ulja i masne mesa).

Meso je nespojiva s krumpirom i kruh, kao i polirana riža. Ima smisla da jede sa ne-skroba povrća.

Između potrošnje masne hrane i ugljikohidrata mora biti najmanje tri sata. Večera je strogo preporučeno na režim (tj u isto vrijeme). Trajanje ove faze ovisi o željene rezultate.

U drugoj fazi Montignac dijeta

Drugi korak omogućuje vam da proširite malo dijeta - u meniju, možete ući u masti i ugljikohidrata (ograničeno i moraju biti u pratnji bogate vlaknima povrće). Maslac nije dobrodošla, treba biti zamijenjena povrća.

recenzije

Montignac dijeta ne garantira brz gubitak težine, ali izgubiti na težini na ovom sistemu je sasvim ugodno - tijelo na kraju se navikne na nedostatak slatkiša. Jedna od glavnih prednosti ove tehnike je rezultat stabilnog, što ga pruža.