Mozaik dijeta

Ako se odlučite za efikasno izgubite težinu i trajno Mozaik dijeta - to je ono što vam je potrebno. Uz čiju pomoć rasterećenje fashion oko 3 kg mjesečno. Čini se premalo? Prema mnogim nutricionisti, svaki kilogram veći od onog koji se lako vratiti.

Osnovni principi mozaika ishrane su: sve povrće i voće koje jedete trebalo bi svezhimi- piće niste kupili sokove i svezhevyzhatye- žitarice se mogu jesti u prvoj polovini dan- nakon ručka korisno piti "Actimel" - kako bi se poboljšala metabolizam prije san popiti čašu obranog kefira- piće - ne manje od 1,5 litre vode za korištenje manje den soli - nije više od 5 g dnevno.

Mozaik dijeta svake sedmice treba izmijeniti, koji se sastoji od jednog govedina, jedan od mlijeka, istih pražnjenja, a "more", jednu ribu i dva vegetarijanske dana. Da ih naizmenično kako ti se sviđa.

Meni mozaik dijeta

1. dan mesa

doručak - omlet bjelanca, čašu soka ili svježe grejpfruta ananasovogo- ručak - malo masti mesa čorba sa začinskim biljem 200 ml, kuvana govedina 150-200 g, paradajz, kineski kupus salata, brusnica ili brusnica mors- večera - salata kupus s 1 žlica maslinovo ulje, 2-3 kašike graška, kuhani repe, zeleni sat s medom.

2. Mlijeko dan

Doručak - jogurt sa musli, sir salamuri 80-100 g, zeleni čaj medom- ručak - što je juha od povrća sa smeđom rižom lonac 200 m- skuta od obranog 150g, kašiku meda i griza krupy- stakla Morse večera - jogurt 1 cup , nemasno sir 150g

3. dan pražnjenja

Tokom dana, preporučuje se jesti jabuke, zeleno povrće ili pijenje mineralne vode.

4. Maritime dan

Doručak - zobene pahuljice s mlijekom 0,5% - masti ili myusli- zelene medom- ručak - riblje čorbe zelenilom, kuvano smeđe riže, 350-400 g morskih plodova, 1 šolja sušeno voće šećer večera salata od škampa i morskih algi (broj nije bitno), negazirane mineralne vode s limunom.

5. Riba dan

Doručak - musli bez orasi 3 kašike mlijeka stakla nije više od 3 posto masti, ručak - riblja juha demon passirovki 200 ml, kuhani tuna 150-200 g, kuvano praziluk, smeđa riža, pirjano voće bez sahara- večeru - 2 od naribanog mrkva zelena salata, grašak 3 kašike i 1 žlica maslinovog ulja čamac, kuhani gomolja krumpira, 2-3 racemes karfiol, zeleni čaj s medom.

6. vegetarijanski dan

Doručak - Oatmeal 3-4 žlice na pari komada svježeg voća, sira salamuri 80-100 g, sok od grejpa 1 kup svezhevyzhatogo- ručak - juha vegetarijanac slatka paprika, karfiol, celer i mrkva 200 ml, 80-100 g 2 pljeskavice od krompira, kuvano brokule ili boranija, 1 kuhano jaje, bujon kukova ili zelene sat medom- večera - salata od bilo kog povrća, nemasnog jogurta.