Svježi sir dijeta

Ovaj proizvod je vrlo popularan - od sira dobiti zdravog jela i deserta. On je podnio i dijetetiku. Tko ima koristi od kravljeg sira ishrane, koji od svoje vrste postoje?

korisne informacije

Svježi sir sadrži veliki izbor vitamina (uključujući A, D i E). Proizvod je bogat kalcijumom soli, kalij, natrij, magnezij, željezo, fluor, bakar i cink. Kalorija sira ovisi o koncentraciji masti. 100 g obezmašćenih proizvoda nam daje 71 kcal, isti iznos od 5% skuta se sastoji od 121 kcal. Kalorijska 9% rastvor proizvoda je 159 kcal. Svježi sir sadrži više od 18% masti, i daje 230 kcal. Ishrane obično koriste proizvod malo masti.

Dijeta skuta je od velike koristi za gojaznost - visoka koncentracija proteina pomaže da izgubite težinu bez gladni osjećaj (veliki proteina hrani i stoga zahtijeva njegovu apsorpciju troškova za energiju). Dijeta u sklonost ka edem. Svježi sir sadrži veliku količinu kalcija utječu na masnoće sistem metabolizam i kosti jačanje. Proizvod je bogat metionin - supstance potrebne za normalan metabolizam masti i jetre treba. Jesti sir je koristan u ateroskleroze, dijabetesa, kardiovaskularnih patologija.

Sir dijeta za 7 dana

Tjedan ishrana pomaže da se izgubi 3-4 kg viška kilograma. na doručak preporučuje se da se jede neslan ovsena kaša (A mali dio), kuvano meso sorti nemasnog (100 g) i povrća (krastavac, paradajz). Jutarnji čaj je moguće dodati 1 žličica med ili pekmez. Oslanja se jesti za večeru sir ili dijetetskih dio istog jelo (200 g). Prehrana može biti dopunjen s raži tost. Večera je sličan ručak, ali hleb bi morali davati. Kao snack, možete koristiti jabuke. Tijekom dana potrebno je piti 1,5-2 litara slobodnog tečnosti (preporučuje se piti 1 žlica. Vode neposredno prije jela). Sasvim je moguće kombinirati dijetu s vježbe.

Sir dijeta za 3 dana

Ova verzija ishrane značajno ograničava raspon proizvodi. Tokom dana, može se pojede 200 g ili 400 g masti obrano skuta (potrebno podijeliti ga u jednakim dijelovima i jesti svaka 2-3 sata). Također, svakodnevno stopa proizvoda se sastoji od 1-2 žlice. mlijeko ili jogurt i velika jabuka. Voda za piće se preporučuje i nezaslađenog čaja (opće pravilo -1.5-2 L).

Svježi sir i banana dijeta

Ova opcija je dijeta dizajniran za 5-7 dana. Svaki dan trebate piti 1,5-2 litara slobodnog tečnosti (u prioritetnim vode, ali možete piti čaj bez šećera). Norma nemasnog kravljeg sira - 800 grama dnevno. Ovaj proizvod treba dopuniti banane (2 kom.). Ova metoda gubitak težine čini se pridržavati određene sheme napajanja. Ako pratimo prve sheme, svaki obrok će se sastojati od 200 grama skuta i banana polovine - oba proizvoda su slomljena blender ili preko utikač u homogenu masu. Drugi trik će vas natjerati da poštuju načelo posebnog hrane. Nakon njenog savjet, prvo jesti pola banane, a nakon 1,5-2 sati - serviranje sir. Alternativna proizvode koje je potrebno do večeri (večera mora biti završen do 19.00). Ova dijeta se ne preporučuje da se u kombinaciji sa aktivnim sportom. Za nedelju dana možete izgubiti težinu 4-5 kg.

Dijeta i urda biljne hrane

Na meniju su 0,4 kg skute i 0.8-1 kg voće ili povrća. Ova dijeta se preporučuje da prati 3-5 dana. Prosječna stopa tečnosti - 2 litre dnevno. gubitak težine za 5 dana - 3-4 kg.

Sample menu

B - 150g sira i pola grejpa (voće može zamijeniti krastavac salata, zelena salata, zelena). Snack se sastoji od jabuke i 1 žlice. voća ili povrća. Za ručak, preporučuje se da se na ishrani i kravljeg sira tepsija ništa od voća ili povrća (u sezoni). Večera je skroman i uključuje 100 grama skuta sa voćem komada.

Kontraindikacije

Dijeta na bazi skuta, je kontraindicirana u prisustvu oboljenja bubrega i gastrointestinalnog trakta. Ne možete jesti sir u slučaju pojedinačnih netrpeljivosti.

recenzije

Dijeta skuta kao i mnogi - proizvoda, njegove osnovne, dobro zasićenih i istovremeno omogućava vam da izgubite težinu. Prednost ove tehnike je ukupni blagotvorno na organizam.