Diet Galina Grossman

Galina Grossman - izuzetna žena, dugi niz godina bavi u pitanju korekcije. Kakva je ishrana Galina Grossman? Da li to pomoći da izgubite težinu?

korisne informacije

Težina program gubitak Grossman je pogodan za ljude različite dobi i spola, ali uvijek se prilagođava potrebama organizma. Zanimljivo je da je ova tehnika se može koristiti čak i kada postoji prilično ozbiljna bolest. Kao i mnogi obrazovani metode mršavljenja, ova dijeta je podijeljena u 2 faze - primarna i sekundarna. Tokom glavnoj bini ćete ispustiti višak kilograma jezgru, a tokom extra - osigurati rezultat. gubitak težine doprinosi poseban režim ishrane koji kombinira proteina vlakana.

dijeta dijeta

Tokom dijetu morate jesti striktno po satu: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Ako osoba radi noću, onda doručak treba prenijeti u večernjim satima, a večera - ujutro. Pogodan izvor proteina: riba, govedina, piletina, puretina meso, školjke, škampi, govedina jetra, nemasni sir. Takođe se može davati u ishrani jaja, ali se preporučuje da ih ne zloupotrebljava.

U toku aktivne faze mršavljenja za doručak, jesti 100-150 grama bogata proteinima namirnica, i 250 g povrća (osim uštogljeni vrste - krompir, itd.) Kompletna jutro prehrana može kruh (30 g), čaj s medom, kao i sok od paradajza, mlijeko ili nemasni jogurt. Ručak se može sastojati od proteinsko čorbe, ljekovitog bilja, svježeg voća (100 g), jogurt ili jogurt (150 g) i granola (1 žličica). Nakon večere možete pijuckati čaj, kafu ili mlaćenice. Popodnevni čaj (prva večera) treba da se sastoji od svježeg voće (200 g) i pića (sok od paradajza, čaj, kefir). Zadnje predgriz: šljive (5 kom.) I po dio pića (sok od paradajza, čaj, kefir).

Muškarci bi trebalo povećati stopu hrane u ishrani '50 mogu biti sami, uzimajući u obzir individualne tolerancije proizvoda. Biljna hrana je preporučljivo jesti sirovo, ali ako ova opcija uzrokuje probleme sa probavom, može se podvrgnuti toplinske obrade. Netolerancija na mlijeko je bolje da ga zamijeniti mlečni napici. Jesti između obroka ne može biti ništa, ali možete piti vodu, kafu, čaj. Piće je dozvoljeno da zasladi šećernih nadomjestaka.

Svakog četvrtka će se morati organizirati za ispuštanje vode. Optimalno trajanje neprehrambenih - 36 sati. Pre istovara (srijeda) treba očistiti crijeva. Tokom ispuštanja vode treba popiti vruću tekućinu (možete dodati sok od limuna). Osim vode piti čaj i kava (bez šećera i njegove zamjene). Petak ujutro bi trebalo da počne sa šoljicom neslani sok od paradajza. U svakom od dana dijeti se preporučuje da ide u krevet prije 12.00 (ako se ne radi noću).

psihološki moment

Ne zaboravite da ste na dijeti, Grossman nudi svojim sledbenicima da "snap" - vezati ruke nit. Gledajući to, vi ste sigurni da zapamtite da četvrtak je posvećen vodi, a ostale dane - uravnoteženu ishranu.

Dodatni korak dijeta

U koraku stabilizacija dijeta može biti prilično različiti. Možete jesti jela, juhe, salate (dopunite svoje povrće ulje). Kao koristan korištenje dodatak sušeno voće. Svaki obrok može završiti s nešto slatko (ne više od 20 grama). Tri puta mjesečno je dozvoljeno jesti sve bez ograničenja, kontrolu veličine porcija. Program za mršavljenje treba dopuniti joga, trčanje, hodanje, ples.

recenzije

Dijeta Galina Grossman - nadležni mršavljenje tehniku ​​koja omogućava podešavanje oblika i popraviti rezultat. Odgovora o tome vrlo pozitivan.