Dijeta klizači

Karijera u umjetničkom klizanju i višak kilograma - pojam potpuno nekompatibilni. Međutim, ovaj sport čini troše impresivnu količinu energije, tako da sportisti ishrana treba da bude uravnotežen i potpune. Dakle, ono što je notorna dijeta skejteri i da li zaista postoji? Nudimo vam da saznate odgovor na ovo zanimljivo pitanje.

Pravilnom ishranom klizači

Treneri koji rade sa skejteri, vjeruju da je pojava suvišnih kilograma može biti izazvan pogrešnom distribuciju hranjivih tvari. Umjetničko klizanje zahtijeva sportisti ne samo fizičke kondicije i dobro razvijene mišiće, ali i odličnu fleksibilnost. Izdržljivost je nezamisliva bez ugljikohidrata - njihova klizači dobiti jedući voće, povrće, žitarice i tjestenina od durum pšenice. Snage mišića je direktno ovisi o prihodima od proteina hrane - optimiziran njihovi izvori su čiste sorte ribe, mesa i peradi, i malo masti mliječni proizvodi i mliječnih proizvoda. fleksibilnost tijela može zadržati tečnost dijetu. Kao klizači Ekipa svakog treninga u opasnosti od padova koji mogu izazvati frakture i uganuća, oni imaju kako bi obogatio vaš dijetetski proizvodi koji sadrže kalcij. Inače, ovaj element jača ne samo kosti, ali i stimulira provođenje nervnih impulsa. Glavni izvori kalcija su mliječni proizvodi, i orasi.

Od velikog je značaja dijeta - klizači jesti male porcije, ali dovoljno često. Treneri insistiraju da njihovi štićenici su jeli najmanje dva sata prije treninga, na probavni proces ne sprečava studija u punom obimu. Ovo su samo opće smjernice. U stvari, svaki sportaš ishrana sastoji strogo individualno, uzimajući u obzir sve faktore: pol, starost, proces orijentacije obuke i tako dalje.

Extreme dijeta klizači (klizači dijeta)

Tu je ekstremni verzija ishrane, koji omogućava podešavanje težine prije nastupa. on nije vjerojatno da će izazvati bilo uzbuđenja u trenerima ni profesionalni nutricionisti. U isto vrijeme, efikasnost ove metode mršavljenja je neupitna.

dijeta jelovnik klizači

• Nakon buđenje: 250 ml negazirane vode
• doručak: 1/2 čl. mekinje (čist ili Laminaria) i 500 ml nezaslađenog zelenog čaja
• Ručak: zelene jabuke - 1-2 komada.
• Ručak: raž krekera - 2 kom. i 250 ml nemasnog jogurta
• Užina: velika narančasta i nemasni sir (maksimalno 100 g)
• Popodnevna užina: žitarica hljeb (Preferenca za heljde) - 4 kom, i 250 ml nezaslađenog crnog čaja.
• Užina: nemasni sir (maksimalno 100 g)
• Večera: govedina ili bijelog mesa peradi kuvano - 100 g (. Sutradan meso može se zamijeniti sa kuhana jaja - 2 kom)

Trajanje dijetu ne bi trebalo da prelazi dvije do tri sedmice. Gubitak težine je 15-20 kg.

Dijeta skejteri u prvoj verziji nije bilo nikakvih problema sa ne može reći o svojim ekstremnim raznolikost, što je izazvalo pretjerano brzo mršavljenje. Budite razumni i ne juri rezultat.